怎麼樣才能控制好血糖？
1樓：只想躺著有錯嗎
糖尿病患者要通過五駕馬車控制好血糖：1、飲食，良好的飲食習慣，計算每日所需的總熱量併合理分配到三餐中；2、運動，選擇合適的運動方式，注意運動頻次；3、藥物，遵醫囑服藥或注射胰島素；4、血糖監測，定期進行監測，每年都要查血糖、血脂、血壓、心電圖、胸片；1型和2型糖尿病要做好慢性併發症篩查，預防併發症；5，健康教育，糖尿病患者需要掌握一定的相關知識；患者還要養成既來之則安之的良好心態，良好的情緒有助於控制好血糖。糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。
高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。 糖尿病達標**是糖尿病管理過程中最為關鍵的環節，對於糖尿病個體而言，長期血糖控制不佳可併發血管、神經等組織損害，導致器官功能衰竭。
隨著醫療水平的提高，和健康教育的普及，早期控制血糖在理想的範圍之內可以減少遠期併發症的發生發展已經被公認為糖尿病**的目標。個體化控制目標才是合理的。
控制好餐後血糖是整體血糖達標的重要環節。人體血糖由基礎血糖(我們常說的空腹血糖)和餐後血糖兩部分組成，兩者相互影響。眾所周知，糖尿病的發生與飲食密切相關，飲食結構的不同，導致的高血糖水平也不一樣。
比如歐洲人以進食脂肪和蛋白質為主，他們的糖尿病患者大多表現為顯著的空腹血糖公升高或過高。亞洲人的主食主要是碳水化合物，所以高血糖主要體現在餐後。這也是為什麼很多患者查空腹血糖還算合格，而餐後血糖卻不理想的原因之一。
亞洲人的主食主要是碳水化合物，所以高血糖主要體現在餐後。這也是為什麼很多患者查空腹血糖還算合格，而餐後血糖卻不理想的原因之一。餐後血糖控制不好，整體血糖無法達標，高血糖的危害依然存在。
因而對於餐後2小時的血糖值，我們要格外「多個心眼」。
2樓：半夏養生談
如何控制好血糖，若堅持做這幾個運動，血糖就會自己往下掉。
3樓：慧瑩養生情報
腳上有3個異常，說明要控糖了！若乙個不佔，血糖還算正常。
4樓：始昆
我爸可是老糖友了，之前血糖忽高忽低的，挺愁人的，後來開始吃低gi的dgi食品，每天餐前用來替代部分主食吃，控糖效果還蠻不錯的。
5樓：windy狂風浪子
想要控制好血糖，一定不要吃一些gi值比較高的食物，建議吃一些類似dgi食品這種低gi的食物，可以有效的控糖吸收，擾糖吸化，而且飽腹感強，非常適合糖尿病患者。
6樓：今年一等獎
我也是一名糖尿病患者，其實想要控制血糖並不難，在日常飲食中要遵循「控制總量、少食多餐」的原則，同樣也要注意補充全面均衡的營養，可以吃一些糖尿病人專用的醫學營養品，補充營養的同時還能控制血糖，像我一直吃的雅培益力佳sr就還挺好的，它含有低gi（低公升糖指數）碳水化合物緩釋系統，可以延緩糖的吸收過程，幫助平穩血糖，此外，它還含有優質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素等多種營養素，能給患者全面均衡的營養保障，可以放心服用的哦。
血糖控制目標是什麼?
7樓：二似柒
�0�2臨床工作中，經常碰到這樣的病人，血糖長期,甚至更高些，還老說還不錯，那麼血糖達到多少算不錯？血糖控制理想：空腹血糖，非空腹血糖 mmol/l,糖化血紅蛋白﹤血糖控制良好：
空腹血糖≦,非空腹血糖≦10 mmol/l,糖化血紅蛋白血糖控制差： 空腹血糖﹥,非空腹血糖﹥10 mmol/l,糖化血紅蛋白﹥請注意，兒童、孕婦、老年人及有嚴重合併症的患者血糖控制目標不宜太嚴格。
如何控制血糖？
8樓：慧瑩養生情報
腳上有3個異常，說明要控糖了！若乙個不佔，血糖還算正常。
9樓：益力多時尚
1.健康飲食：調節血糖水平的第一步是減少碳水化合物的攝入。
過量攝入碳水化合物會導致人體胰島素功能失調，進而阻止糖分到達細胞，導致血糖水平公升高。同時，您還應該增加纖維的攝入量，並食用富含纖維的食物，例如蔬菜，水果和全穀物。眾所周知，碳水化合物是導致血糖水平公升高的元兇，因此應加以控制。
最好吃一些複雜的碳水化合物，例如地瓜，糙公尺，藜麥，印度香公尺（我個人覺得它很適合我的家人，我建議你吃一下它，測試一下血糖水平，看看它是否也適合你）。
2.定期鍛鍊：在日常鍛鍊中增加鍛鍊有助於身體使用血液中的糖分，從而自然地調節血糖水平。因此，選擇乙個您選擇的活動並立即開始！
保持水分充足：如果您每天沒有建議的最低攝入量為8杯水，請立即開始！水不僅使您保持水分，還有助於從血流中清除多餘的糖分。
一定要在加氣的飲料或果汁中選擇水，因為加糖的果汁或糖中含有大量的糖，因此無法達到目的。
3.減少多餘的體重：達到並保持健康的體重將幫助您的身體調節血糖水平，從而降低患上糖尿病的風險。
另外，您還應密切注意腰圍，因為胃周圍的多餘脂肪可能導致胰島素抵抗，從而為糖尿病鋪平道路。
4.監測血糖水平：定期監測血糖水平。這將幫助您進行必要的生活方式改變，並認識到諮詢醫生的必要性。
10樓：律政先鋒達人
我們可以吃一些控制血糖食物，並且加以適量的運動，大量的喝水，經常做一些保持血糖的按摩，調整自己的作息規律，這樣就能控制你血糖。
11樓：三四么洞洞么
平時少吃一些甜食，而且要保持足夠的睡眠時間，平時要多吃一些蔬菜，多進行鍛鍊，還可以用一些藥物來控制。
12樓：央肢欖虛
像我們這種2型糖尿病很多都是因為肥胖，我當時230斤吧，現在也就170，這其中飲食和運動是少不了的。運動是健身房私教按照我的情況特意定製的方案，錢沒白花。至於飲食方面，說到底也就是少食多餐+低gi這麼兩個重點。
因為運動會有比較大的消耗加上飲食相對單一，我會用雅培益力佳sr補充營養。它是專為糖尿病人設計的營養品，也是醫學營養，裡面的營養配比均衡，還有低gi的碳水化合物緩釋系統，喝下去後很飽，還能控制血糖平穩，用來控糖補營養還不錯。
13樓：白珍全全全
首先我們要少吃帶有糖的食物，其次就是經常要吃一些綠色的蔬菜，還有就是要經常的多運動運動，比如跑跑步，跳跳繩。
14樓：阿樂秋季雨
保持乙個健康的作息習慣，吃飯的時候多吃一些蔬菜，少吃含糖的水果，日常多進行一些鍛鍊。這些都很有用。
15樓：紫晴聊養生
生活中，我們還是會比較重視血糖的穩定。因為血糖持續公升高很容易患上「富貴病」，誘發心腦血管問題。所以，學會控制血糖還是非常重要的。
其實日常生活中就有幾樣蔬菜，很適合控制血糖，只不過被人忽視了。
16樓：養生有約
現在很多中老年人都患有糖尿病，而由於生活習慣不好、飲食不當等等，導致現在的年輕人都有患上糖尿病的風險，而對於糖尿病患者來說，控制血糖是非常重要的，如果血糖公升高，就會引起各種併發症，對身體的健康非常的不利。
血糖高應該怎麼控制呢？
17樓：慧瑩養生情報
腳上有3個異常，說明要控糖了！若乙個不佔，血糖還算正常。
18樓：生活技巧分享員
血糖高是需要乙個綜合的**，在早期血糖輕度增高的時候，特別要注意生活方式的干預。生活方式的干預主要是包括飲食跟運動兩個方面，飲食一般需要清淡，減少相應的總熱量的攝入，尤其是對於肥胖以及超重的患者，減重是非常重要的。在減重方面，飲食是減重的乙個基本的要點，同時還要結合運動，因為運動可以改善胰島素的敏感性，可以降低餐後的血糖，有助於血糖的降低。
可以配合菌**，服用香靈菌菇粉，天然食藥用真菌，緩解改善血糖高。
19樓：藍色琺琅
高血糖重要的是自我控制，包括飲食和合理運動，重要的是飲食方面遠離高糖、高脂類食物，若血糖得不到控制就需要注射胰島素、口服降糖藥或使用金堤降糖方來幫助降血糖。
20樓：匿名使用者
血糖高可以通過吃降糖藥，打胰島素，飲食運動調理，最好是服用洗胰清糖素這種控制血糖的草本降糖產品，好在沒有***，控制血糖也挺好。
21樓：匿名使用者
少吃甜食，飲食宜清淡。
22樓：荊山浮屠話健康
血糖高是可以通過生活習慣改變來預防的疾病。體能活動、減重及飲食的改變，可以延緩及預防血糖高的發展。
23樓：小鐘養生
糖尿病就怕血糖高，連續4個動作，穩定血糖，併發症或許溜走。
24樓：甫濡姬冰心
正常人血糖的參考值是：空腹血糖：;餐後一小時；餐後兩小時：，你的血糖已經是糖尿病的範圍了，平時可以適量的做運動，不要劇烈運動，要吃粗糧，五穀雜糧，大福降糖等食物。
25樓：翠名亥瓊音
請參閱以人為本---2型糖尿病**的四個境界，**2型糖尿病是現實還是夢想？，解決糖尿病及其併發症的必由之道，血糖波動比高血糖危害更大。祝您健康！
徐州市中醫院-內分泌科-王智明主任醫師。
26樓：網路推廣人員
控制血糖高根據不同的輕重程度方法也是不同的。如果中度和重度高血糖就需要服藥來控制血糖，嚴重的甚至需要注射胰島素來調控血糖。如果是輕度的高血糖，是可以通過控制飲食來慢慢調節的。
生活中嚴格控制飲食，含糖量高的食物少吃或者不吃，低鹽低脂低糖，多吃纖維高的食物，多吃苦瓜、木耳、洋蔥，多運動，保持好心情。長期高血糖對人體的傷害是很大的，會使腎體積增大，腎小球濾過率增加，造成腎功能不全。因此調節血糖的同時也要注意對腎臟的保護，可以飲用由茯苓、蟲草、白木耳、豬苓組成的--苓白多菌粉，天然食藥用真菌，以菌固腎，以菌益腎，以菌養腎。
同時也不會增加血糖值，減輕長期服藥給腎臟帶來的***。
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