1樓：項夕嘉亥
您好：肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發生在你的身體疲勞和超過它所負擔的強度時。
最容易受拉傷的兩處是：大腿後面（膕繩肌）、大腿內側（內收肌）。膕繩肌拉傷的主要症狀是當你伸直腿的時候，腿部和背部會有尖銳的疼痛。
內收肌拉傷的主要症狀是當你想向外側抬腿時，大腿內側會有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之後在頭兩天之內應該冷敷，兩天之後可以按摩和熱敷，並慢慢開始恢復運動和拉伸辯敗。在運動和拉伸之前一定要熱身。
韌帶是連線兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。
韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的**辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點：
1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重塵純。
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴圈。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。
3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷區域性可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端派灶咐發麻或缺血。
抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。
5.後期可用熱敷，每次熱敷15到20分鐘，每天三到四次。
6.後期也可用正骨水。活絡油等搽擦，這樣會好快些。
2樓：豐楚屠香
建議運動前備一瓶雲南白藥氣霧劑！傷的時候用紅的噴，之後用白的噴！養一週，就好了！拉傷即刻到24小時內冰敷衫如陪每次20－45分鐘。
48小時以後可以採用熱敷或者針灸或者紅外線（60瓦燈泡橡告就行）每次20－40分鐘注意不要燙傷溫度適宜。
為了減少粘連你還得注意過了。
建議運動前備一瓶雲南白藥氣霧劑！傷的時候用紅的噴，之後用白的噴！養一週，就好了！拉傷即刻到24小時內冰敷每次20－45分鐘。
48小時以後可以採用熱敷或者針灸或者紅外線（60瓦燈泡就行）每次20－40分鐘注意不要燙傷溫度適宜。
為了減少粘連你還得注意過了急性或蠢期要開始一定。
急性期要開始一定。
大腿拉傷怎麼辦
3樓：浮世安擾丿噝
如果是大腿內側的話（我指的是除了腹股溝）我認為你應該是肌肉拉傷，造成你這種情況的原因有： 1、肌肉拉傷較為嚴重，導致腱鞘炎或筋膜炎。 2、肌肉拉傷嚴重，造成少量肌肉纖維壞死。
其中第二種情況表現為肌肉僵硬無力，疲勞後區域性痠疼、痙攣；有時會有類似脈搏跳動的現象出現； 如果你屬於這種情況我建議你試一下以下方法： 1、堅持用熱毛巾熱敷，做一下儀器的理療。（這是常規的恢復方法） 2、運動保健按摩。
此種方法對肌肉拉傷的恢復非常有效。（最好結合熱敷、理療進行） 3、避免劇烈運動，適當做一下靜力性拉伸練習。 最重要的還是要休息調整。
祝你早日恢復。
大腿拉傷如何恢復
4樓：追美的殤
肌肉拉傷後，疼痛部位呈現僵硬狀態，用手就可以摸出來，而且不可以負重，但活動不受阻。
韌帶拉傷。首先你要知道韌帶就是連線骨頭的東西。所以韌帶拉傷後，韌帶上下的骨頭是不可以做任何運動的，否則就會很疼。
說到韌帶，大腿後面是沒有韌帶的。膝窩處和肘處的韌帶才比較容易拉傷，大腿根部也有一根韌帶。
你仔細感覺疼痛的部位到底是哪。
如果你不想在這個問題上追究的話，我有乙個**方法。冷敷。用冰塊敷在疼痛位置，一次5－15分鐘，一天三至五次。
關節和韌帶扭傷是比較容易**的，很多人都是由於長期不消炎而慢慢發展成慢性炎症，併產生一定程度的組織退變，這樣就會給**帶來一定的難度，一般扭傷後1-2天就必須開始**這就是部分消炎和消腫帶來的效果，一般堅持每天30分鐘，堅持1周大部分患者的1-2個月的問題就可以完全消除，如果有一定退變，條件許可可以堅持2-3周，總之方法得當是**這一類疾病的最關鍵問題，不會那麼複雜，除非是含有骨折或者斷裂，那就是需要外科配合了，患者可以通過拍片加以診斷也是很簡單的。
儘快** 祝早日**。
5樓：cedric_李
如果是大腿內側的話（我指的是除了腹股溝）我認為你應該是肌肉拉傷，造成你這種情況的原因有：
1、肌肉拉傷較為嚴重，導致腱鞘炎或筋膜炎。
2、肌肉拉傷嚴重，造成少量肌肉纖維壞死。
其中第二種情況表現為肌肉僵硬無力，疲勞後區域性痠疼、痙攣；有時會有類似脈搏跳動的現象出現；
如果你屬於這種情況我建議你試一下以下方法：
1、堅持用熱毛巾熱敷，做一下儀器的理療。（這是常規的恢復方法）2、運動保健按摩。此種方法對肌肉拉傷的恢復非常有效。（最好結合熱敷、理療進行）
3、避免劇烈運動，適當做一下靜力性拉伸練習。
最重要的還是要休息調整。
祝你早日恢復。
6樓：尋醫問藥網
大腿肌肉拉傷幾天能好。
7樓：莫範裘碧琴
做熱身運動，你如果在熱身運動中，沒有感覺到疼痛，可以少量的，小幅度動作方式運動，不能完全投入運動中，適當運動過後，在做少量放鬆式運動。持續3-4天后就基本沒事了。
8樓：開元骨科劉老師
韌帶拉傷後前24-48小時之間應立即停止大量運動且每天冰敷大腿肌肉疼痛處48小時後再用熱敷。冰敷後疼痛會有明顯減輕如果還沒有減輕，但建議至骨科就診，一般需要行核磁共振檢查以明確診斷。
9樓：吳霄暢
每天用紅花油抹上去搓 知道發熱為止 每天晚上用熱水衝一下 然後熱敷和輕微按摩 一星期不要跑步 就好了。
10樓：賣蛋的小男孩
多休息 去找個跌打師傅看看。
大腿拉傷
11樓：陽萱函梓玥
是肌腱傷了。
疼的厲害就暫時先停下訓練多休息。
多泡泡熱水澡，多喝蜂蜜（秘方，特有效）
這個傷要慢慢來，很長的一段時間裡你都要多注意傷的地方。
以後訓練前一定充份做好熱身。
還有問題就追問。
或加我的號。
12樓：網友
自己會好的，哥勸你練中國功夫，跆拳道中看不中用，連散打都幹不過。
我腿拉傷了怎麼辦
13樓：佘秀榮馮衣
拉傷之後的自我醫護：
第一。要分辨傷勢的輕重。一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。
如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷後迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。
第二。要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理**，作用卻截然不同。
血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少區域性血腫；在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時後始用熱敷。
第三。藥物**。傷處可敷消腫散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細末，加蜜或白酒調成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。還可內服跌打傷藥。
第。四、區域性按摩。用雙手拇指輕輕揉動傷處，這樣既能止痛又能消腫。
大腿拉傷怎麼辦？
14樓：秦詠冒雨
1、注意休息！
如果鍛鍊中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。
2、弄清傷勢。
將受傷部位輕輕轉動，做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道**動作應該集中在何處，並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。
3、不增加傷處的負擔。
弄清受傷部位後，在日常活動中，須注意不給傷處增加負擔。
4、"積極休息法"人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛鍊全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，必須小心從事，若活動時有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
5、促進區域性血液迴圈。
仔細的測定受傷的部位，用一種很輕柔的動作活動受傷部位，促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
6、按摩。這樣能直接增進血液流量，緩解肌肉疼痛。
7、冰敷。受傷處一般在受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
腿部肌肉拉傷應怎樣**？
15樓：融惜珊實傑
是肌肉拉傷還是韌帶拉傷。
拉傷只有休息，不要做劇烈運動。
但不要一動不動。
運動還是要運動的，促進恢復，不要運動到感到痛就可以。
感到痛就表示劇烈了。
大腿後側肌肉拉傷怎麼辦，大腿後側拉傷怎麼治療
1.訓練以後不要馬上坐下休息.慢走,小跳放鬆.2.休息1 2小時後可以用熱毛巾敷患處.也可以洗個熱水澡.3.有條件的可讓人幫助按摩放鬆.4.肌纖維學說 疼痛的原因是肌纖維伸縮過度造成的損傷.所以大運動量的運動前一定要認真的做準備活動,肌肉疼痛就是身體發出的警示,表明身體已經處於非正常的狀態,提示我們...
手指的筋拉傷怎麼辦
鍛鍊中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷 部分斷裂或專完全斷裂，屬這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節 手指關節和踝關節。關節韌帶扭傷後，區域性腫脹 疼痛 壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理...
膝蓋韌帶拉傷復發怎麼辦
根據你的簡單描述分析，你的傷不一定是韌帶拉傷和 不樂觀的說，你第一次受傷時就很有可能是韌帶斷裂，因為膝關節內的韌帶的作用是保護關節穩定的，韌帶一旦斷了後，關節就失去了穩定性，所以以後就很容易再次受傷的，這種傷的後果是很麻煩的，我建議你儘快去醫院做個磁共震檢查確診一下 拍x光片是看不到的，因為是軟組織...