1樓:天天潛水
健身可以選擇淡鹽水。
來喝,能夠快速的補充人體丟失的電解質。
也能起到解渴的作用。
1、健身以後會出汗特別多,如果汗液非常多就會導致鈉鹽隨汗液蒸發,會導談穗致全身的乏困李力,從而影響鍛鍊的結果。而攝入淡鹽水以後能夠快速補充鈉鹽,能夠使身體的乏力狀態快速緩解,有利於體質的恢復。
2、除了淡鹽水也可以選擇功能性的飲料,例如紅牛、加多寶。
等飲料,能快速補充人體消耗掉的能量、以恢復體力。如果有條件也可以喝一些椰子水。
這種水分當中既含有大量的鉀鹽,也含有一些汪侍遲糖分,能夠快速補充電解質和能量,從而能夠緩解疲勞。
在運動完以後,如果既沒有淡鹽水,也沒有任何的飲料,直接飲用白開水也能起到解渴補充水分的作用,但是儘量不要一次性飲水太多,避免導致胃部不適和嘔吐。
2樓:網友
白開水。出汗不型判多時可直接喝白開水,白開水比一般的飲料更加容易被人體吸收,有利於補充啟皮運動丟失的水分。
淡鹽水。出汗較多時可喝淡鹽水,運動出汗會帶走很多鈉鹽,喝淡鹽水可及時補充體內丟失的鈉鹽悄租差和水。
運動飲料。運動飲料裡含有增強體能的營養物質,可以喝一點,但不能喝的太多。
綠茶。綠茶含有豐富的鉀,喝綠茶能快速補充運動時丟失的鉀鹽。
3樓:網友
大概適合喝自來水。
4樓:所隨
運動後一般是可以選擇淡鹽水的,冷飲什麼的喝著雖然很爽,但對身體真的不好啊。
5樓:於逗逗
白開水 淡鹽水 運動飲料 綠茶。
6樓:痞子唐
淡鹽水,白開水都行。
7樓:放肆失控
電解水,礦物質水,鹽汽水。
8樓:夢醒撞
運動後可用下列幾種液體補水:
1、白開水。出汗不多時可直接喝白開水,白開水比一般的飲料更加容易被人體吸收,有利於補充運動丟失的水分。
2、淡鹽水。出汗較多時可喝淡鹽水,運動出汗握圓含會帶走很多鈉鹽,喝淡鹽水可及時補充體內丟失的鈉鹽和水。
3、運動飲料。運動飲料腔老裡含有增強體能的營養物質,可以喝一點,但不能喝的太多。
4、綠茶。綠茶含有豐富段笑的鉀,喝綠茶能快速補充運動時丟失的鉀鹽。
體育生適合喝什麼飲料
9樓:猴氐鴕
要具體情況具體分析,比如:
1.打完籃球多飲用含有na離子和k離子的飲料。補充無機鹽。如果汗排出的過多,建議半小時後飲用淡鹽水(有條件的最好是生理鹽水,相對會比較衛生).
2.經常使用計算機喝菊花茶效果比綠茶好,還可以在顯示器旁邊放個加溼器,同時多喝水,補充水分,「內外兼修」這樣效果應該好。剛開始對著顯示器眼睛乾的難受,用了這個方法,舒服了許多。
3.午飯後一小時喝茶。
茶葉中含有大量鞣酸。
鞣酸可以與食物中的鐵元素。
發生反應,生成難以溶解的新物質,時間一長引起人體缺鐵,甚至誘發貧血症。
餐後一小時再喝茶。
參考資料。4.高考生宜喝淡鹽水、綠豆湯。
酸梅或桔子汁等飲料。
5.失眠者可睡前喝一杯牛奶或進食小公尺粥。
或用適量的蓮子、桂圓和百合煎湯飲。
6.夏天該喝什麼飲料?
炎炎夏日,各種各樣的飲料成為人們必不可少的需要。不同的人應該根據需要選擇不同的飲品,才能起到消暑解渴、補充營養流失的作用。
根據不同的需要,消費者大致可以分為三種型別:一是喜好運動的消費者需要含氨基酸。
的飲料。因為運動消耗熱量和體力,葡萄糖。
可以迅速提供熱量,而氨基酸是蛋白質的組成成分。所以,運動後直接飲用含氨基酸的飲料,可以促進肌肉蛋白的合成和肌肉的生長。
二是**和控制體重的消費者可以選擇綠茶等茶類飲料。最新研究表明,綠茶具有脂肪分解作用,它除了含有維生素c
外,還含有兒茶素及單寧酸等多酚類的植物性化學因子,而這些多酚類則可以促進脂肪分解,具有控制體重的功能。
三是希望美膚的消費者應該選擇含維生素c的飲料。維生素c具有抗氧化功能,補充維生素c,可促進消除黑色素,防止黑色素產生及堆積。
10樓:網友
一般來說,健身人士的目的多為兩個,減脂和增肌。我們都知道水對身體的重要性,對於運動的人則更是如此;也許你也知道要多喝水,可是,運動的時候究竟該喝什麼水?喝多少水?
什麼時候喝?建議喝無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料,也是傳統飲品。包括礦泉水,淡檸檬水,綠茶、紅茶、烏龍茶等茶類,玫瑰、菊花、桂花等花類,還有大麥茶、蕎麥茶和淡豆漿,但千萬不能喝所謂的運動飲料,含有大量糖分,熱量高,不誇張的說,你在健身房消耗的熱量還不如幾口飲料含的熱量多,這樣下去,適得其反。
運動時喝什麼水最好?
11樓:小仙女呀
1、運動後不宜立即飲水,要喝溫水。
運動後會覺得大量的出汗,失去水分,身體特別缺水,這種情況下就想回家立即喝水。醫生給我們建議是,跑完步以後,慢走10分鐘,然後再飲水,水不能太冷,也不能太熱,要喝溫水,最好在裡面加少許鹽,補充身體裡無機鹽。剛運動完,體內熱量集中,如果喝冷水會使腸胃受傷害。
大家一定要注意,運動後不能喝冷水,尤其是在夏唯睜喚天,很多人都覺得太熱了,要喝一點冰水解渴,這樣就使腸胃早模受損傷。運動後立即飲水就會增加肺部腸胃負擔,要走一會再喝水,水溫一定要控制好。
2、溫水營養價值最高。
水也有營養價值,在溫水中含氧量最高,對人身體最有利,溫水有利於血液迴圈,所以運動後出了一身汗,千萬不能喝冷水,要喝溫水,這樣才能夠養生,才能保證我們身體健康。我們曾經有過這樣親身經歷,每次在學校裡參加完長跑運動以後,那時候小想解渴就跑到自來水管下面去喝生水,那時水很涼,給人感覺肺要指凱炸了,就是喝涼水會傷到肺,腸胃都感到不適。一定要善待身體,凍後出了大量的汗,一定要緩解一段時間,慢慢走一走,準備一瓶溫水,我喜歡喝茶,溫茶能夠很好補充水分,在夏天也是非常適合。
做完運動該喝什麼水,運動以後應該喝什麼水?
不同運動所需飲用水型別 1 在出汗較多的情況下,特別是在夏天從事劇烈運動時,應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高 溼度大,人體通過排汗將大量熱能及時散發掉,以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時,帶走了不少無機鹽,如鈉 鉀 鎂等。據測定,跑一次馬拉松,隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個人每天從食物中攝取的氯...
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