1樓：匿名使用者
北京大學醫學部一項研究表明，在橡顫者對85位中老年志願者進行了食用美國大杏仁對血清脂蛋白水平影響的試驗後，受試者的低密度脂蛋白膽固醇水平下降了9%。包括杏仁在內的多數堅果，在作為低飽和脂肪和低膽固醇飲食的一部分時，每天食用盎司(約42克)可以降低患心臟病的危險。
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所食品科學技術室主任霍軍生教授提出了幾條實用簡單的建議：
1、「不要對粗糧、蔬菜不屑一顧」，膳食纖維能有效降低血脂，阻止膽固醇在血管壁沉積；
2、「少鹽」，炒菜起鍋時再放鹽，這樣「鹹味」足而實際放鹽少；
3、「常飲白開水」，不愛喝水的人血粘稠度高，梁薯進入中年之洞歲後容易發生心臟病；
4、「飲茶」，特別是新鮮綠茶，因為其中的茶多酚有強烈的抗氧化作用，還可以促進膽固醇從腸道排出；
5、「儘量保持心情愉快」，壞情緒會讓心臟發炎，好性格才有好心臟。
2樓：匿名使用者
美國大杏仁，核桃，瓜子，老婆說還有花生。
3樓：匿名使用者
美國大杏仁，核桃，瓜子，花生。
春節期間，吃什麼堅果比較好？
4樓：獵鷹樂
1、杏仁過年一定少不了各種乾果，首先要推薦的是杏仁。杏仁自古就是美容佳品，維生素e和亞油酸在杏仁中都含量非常豐富，因此，適量食用杏仁有潤膚美白的功效。其次，多吃杏仁還能減少面部痤瘡的發生。
另外，杏仁還含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素a等，具有潤澤肌膚、通利血絡的美容功效。 挑選帶段氏棚皮杏仁的時候主要看其外皮。皮薄的味道更好，吃的時候也好剝。
還要注意看外皮的顏色，正常的顏色是土黃色的，且因為有紋路而不怎麼均勻，如果握則表皮顏色黃得有些不正常且非常均勻，那就說明是用硫磺燻的，那樣的口感不好。如果選擇去皮的杏仁，則要選顆粒大、均勻、飽滿、有光核埋澤的，形狀多為扁圓形的。 2、開心果美國癌症研究協會癌症資料顯示，在每日飲食中，加入一定量的開心果，可能有助於降低罹患肺癌和其他癌症的風險。
開心果含有γ生育酚，可以降低肺癌風險，其中大量的白藜蘆醇，含量僅次於紅酒，能抗癌與預防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護心血管健康。 開心果最好選擇無調味的，並且一天不要超過一把。
買開心果時，首先注意觀察果仁是不是飽滿。好的開心果，果仁非常飽滿，且大小均勻。其次，要注意看開心果的開口。
市場上的開心果有自然開口的，也有機器開口的，自然開口的品質較高。因為開心果成熟了，才會自己「把口張開」。 3、瓜子瓜子是中國人歡度佳節、休閒娛樂的零食必備。
堅果類的零食當屬零食排行的第一位，葵花子亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持**細嫩，防止**乾燥和生成色斑。男人的最佳零食首推南瓜子。
南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿蔔素等營養成分。 經常吃南瓜子不但可以預防腎結石的發生，還可以促進患者排出結石。但葵花子中含油脂較多，血脂高的人不宜多吃。
炒瓜子如果外殼光滑則可能存在含鋁風險，消費者儘量選原味的瓜子，少買花樣瓜子。如果發現瓜子仁發黑變色或品嚐時有哈喇味、黴味，一定不要繼續食用。
春天吃什麼堅果好
5樓：陶梢梢
春季最適合吃堅果。
最適合的零食：堅果。
堅果含有豐富的抗氧化成分和益腦成分，每天適量補充可以有效。
地改善春天沒有精神、記憶力下降、容易睏倦等問題，有效的抗氧化成分還可以讓女性**更加滋潤、光澤、有彈性。
需要注意的是，每天吃堅果的總量不要超過。
30克，即杏仁、榛子10
顆左右，或葵花子一小把，或核桃仁。
6顆左右。
秋天吃什麼堅果好 秋天吃堅果的好處
6樓：咲貓釣魚
不管什麼季節，吃些應季的水果和堅果最好！堅果各有各的好處，可是任何好吃的東西不能一次性吃太多。堅果吃多了會上火！
7樓：匿名使用者
1、葡萄乾可以改善體虛、貧血。葡萄乾可以說是不少體虛、貧血的女性最好的滋補品。
2、吃大紅棗可以健脾開胃。吃大紅棗對身體有很大的好處。大紅棗最為突出的特點就是維生素含量是極高的，經常吃大紅棗的病人，其恢復能力要遠遠比單純靠吃維生素的藥劑快得多。
3、核桃補血養氣、抗衰老。核桃是食療的好食物，因為不論是配藥食用，還是單獨生吃、水煮以及燒菜都有著補血養氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。
4、吃花生促進發育、延緩衰老。吃花生對於健康是非常有好處的。花生中的營養含量是很高的，富含蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等元素。
春天宜吃哪些水果？
8樓：網友
1,乾燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結症較為適宜。
現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
對於肝炎、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產後血虛的人，不可多食。2、乾燥上火吃香蕉。
一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對於口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。
3、防治感冒吃蘋果。春季氣溫不穩定，易犯感冒，吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產生一種熱能，同時所含的特殊物質---抗感冒因子直接。
9樓：匿名使用者
春季飲食總的原則宜甘而溫，富含營養，清淡可口，忌油膩生冷和辛熱，但不同時期還要區別對待像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導致牙痛、痔瘡，甚至引起**黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
春節吃的和意義，春節吃什麼好 春節吃什麼寓意好
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