1樓：聞人千兒
3公里跑步標準時間因人而異，沒有固定的標準襲圓。跑步的時長與運動員的年齡、運動素質、訓練年限等有關。一般專業運動員3公里跑步標準時間為8分35秒，二等正散運動員9分10秒，三等運動員10分05秒。
而普通人的身體素質和運動舉禪氏素養相對較差，所以3公里跑步標準時間在10分鐘到15分鐘之間都是正常的。
五公里跑步標準時間
2樓：暴走愛生活
五公里跑步標準時間是40-45分鐘左右。
假如要跑5公里，首先我們要分為5個等級：
分鐘到乙個小時之間，是一種休閒的跑步；如果在40-45分鐘之間，這是一種初級的跑步。
2、如果花費的時間在35-40分鐘之間的話，這是大多數人都可以達到的乙個水平，很多年輕人都可以做到。
3、如果花費的時間小於35分鐘的話，那這就是乙個新的等級層次，其實大家再多堅持一下，也是可以做到的。
4、如果跑花費的時間小於30分鐘，那這就算乙個比較厲害的級別了，這種人的身體素質是很好的，很可能是接受過專業訓練的。
5、如果花費的時間小於25分鐘，那這就算是乙個很厲害的級別了，這種成績只可能是國家專業運動員才會有的成績，在平時很少見，在運動會上能夠看到這樣的成績。
提公升跑步效率的方法
1、跑前熱身。
熱身運動是我們跑步之前必不可少的，熱身可以使我們的肌肉活動起來，讓身體更快地進入狀態，還可以避免在運動時出現拉傷，扭傷等，還可以讓我們在運動時更加輕鬆，切記，熱身是一定要有的。
2、增加肺活量。
肺活量對我們的跑步時長，距離等有很大的影響，想要跑得更加持久，那麼就需要鍛鍊我們的肺活量，我們可以選擇百公尺衝刺訓練，每天堅持5組以上，長期堅持下去，我們的肺活量就等得到提公升。
部隊三公里跑的時間標準是多少？
3樓：楊老師秒懂課堂
軍人體能標準。
是在1994年總參謀部。
總政治部聯合頒發的《軍人體育鍛煉標準》的基礎上，適應軍事訓練改革發展需要，適緩渣應軍事鬥爭準備和未來作戰對軍人體能要求，以增強官兵體質、打牢戰鬥力基礎為根本目標，自2002年起，歷時近5年時間修擾猜悄編而成。
1、在以前大規模作戰中，從衝擊出發陣地到敵陣地一般都是5公里的距離，那時候的步兵必須要跑這麼多兆世的路程。五公里越野是奔赴戰場的硬性要求。
2、五公里跑的不是速度，是耐性，培養的不是身體而是一種精神。
普通人3公里要跑多久
4樓：居家能手小晴
普通人3公里要跑15分鐘左右。
一般情況下，正常人跑步的速度在200公尺/分鐘左右，3公里=3000公尺，所以大約需要15分鐘左右即可跑完3公里的距離。
跑步的技巧：
1、頭與肩都要保持穩定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重複。
2、手要微微握住，大小臂屈成約90度，前後自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向後的手臂不要露手。
5樓：
3公里跑步標準時間因人而異，受到個人身體素質、跑步經驗、年齡、性別等多種因素的影響。下面是一些參考資料：對於男性成年人而言，3公里跑步標準時間一般在10-20分鐘之間，其中10-12分鐘是很優秀的成績，12-15分鐘是比較良好的成績，15-18分鐘是中等水平，18-20分鐘是稍微差一些的水平。
對於女性成年人而言，3公里跑步標準時間一般在12-22分鐘之間，其中12-14分鐘是很優秀的成績，14-17分鐘是比較良好的成績，17-20分鐘是中等水平，20-22分鐘是稍微差一些的水平。需要注意的是，以上資料僅供參考，具體情況會因人而異。在進行跑步訓練時，應該根據自身實際情況進行合理的制定目標和計劃，並逐步提高運動強度和持續時間，以達到更好的健康效果。
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