1樓：丟男
踢法很多種，沒有最強的定論。
力量廣義上可以分為備彎3種。
1，爆發力，例如：你一腳踢斷了別人的骨頭，或一拳打爛了一塊木板。發仿圓悶生形變。
2，持續力腔拍，例如：一掌把別人推到了，摔跤之類的。運動軌跡發生變化。
3，介於以上兩者之間。
2樓：網友
你如果沒有基礎的話 飛踹吧坦汪亂 要不就來俗稱的：蹬踏邊腿(側踢）的技術難度對於沒有基陵緩礎的人來說太難了，1.使不上力2.支撐讓檔腿不穩破綻太大。
用迎面骨反覆側踢樹 雖然剛開始很疼 但是連成以後那一腳的威力也是很大的。
沙袋太軟了 只能練動作。
3樓：律馳文
我覺著側踢不錯，側面對著對手，距離對手大約倆腿長悔槐的距離，以前面的腿為重心，身體往對手方向跳起，再以後腿為重心，單腳汪答落地，前腿踢出，這個過程主要以整個身體為發力點，馬上要踢困前慧出時，腿上再使一定力，bam!!
不過一定要常練，必須達到速度快，力量大的效果。否則無用。
4樓：網友
穿鐵鞋踢吧！
沒人能鬥過你。。
5樓：天天向
提，收，彈，建義去塔溝。
怎麼練習踢功?家裡有沙袋
6樓：呆呆呆呆呆獸
踢沙包第一步：彈腿擊沙包。
雙手握拳，右腿站立支撐，左腳腳面繃平，向前彈踢沙包底部；隨即左腳落地還原，身體左轉，提右腳，向前彈踢沙包側部。
要求與要點：支撐腿腳趾扣地，以腰帶胯，力達腳背；彈踢要快速有力，彈後即收。
踢沙包第二步：蹬腿擊沙包。
預備姿勢：如同上式。
動作說明：左腿支撐，右腳屈膝上提於腹前，腳尖上翹。以腳跟為力點猛力向前蹬擊沙包。
隨即右腳下落還原，換左腳向前蹬擊沙包。兩腿依次踢擊，方法相同。
要求與要點：收腹、立腰、送髖，直腿挺膝，力達腳跟。
沙包第三步：踹腿擊沙包。
身體略向右轉，右腿支撐，左腿屈膝上提，腳尖內扣；
右腿挺立，左腳腳尖向右內扣，向左前上方側身踹擊沙包。
7樓：網友
先練好基礎吧，腳法訓練有這樣乙個簡單而全面的專案：抬起比如右大腿使大腿幾乎與地面水平，然後只用小腿上踢，踢至與大腿同高度(踢的時候腳尖要一直踮起),大腿不動，速度要快（待熟練之後可以增加負重）。每天堅持做幾組下來，小腿爆發力，還有腿部肌肉韌性都會有所提高。
這個時候再去按照教練的指導作動作會比較容易。
每天早上起來先小跑。跑個十幾分鍾。 等到兩腿發熱了的時候就開始壓腿。
壓腿要壓到痛為止。!然後衝刺。衝50公尺。
走回來。再衝。 衝5次。
再蛙跳5組。 一組50個。等都做完了後在練高抬腿。
抬到沒力的時候就可以停了 . 一天訓練兩次。 保你有效。
踢沙包的玩法 踢沙包可以鍛鍊什麼
8樓：三夜見
1、把沙包放在腳面上，向前方或者上方用力踢沙包，以鍛鍊腿部力量。如果動作發展不夠協調，可讓選擇帶繩沙包。
2、踢沙包可以鍛鍊不同身體部位：鍛鍊跑、拋、投、踢等的動作能力，提高身體的靈活性和平衡性。激發對沙包的興趣，增強體質、發展智力。
培養動手玩、動腦想、動手說的能力，發展幼兒的主動思維能力。
打沙袋應該是怎樣的姿勢？
9樓：簡單de回憶
擊打沙袋的要領：
一、打擊方法。
1、固定式打法：可讓人扶住沙袋，練習者準確地擊打。此為初級階段，以此可使習者體會拳腳發力、踢擊不明要領，發力錯誤者，在此階段常易被反作用力頂倒；出拳不明發力者，容易發現自己推擊弊病或擊打無力，站在上前一步擊中沙袋的位置上步擊打，藉以體會距離，全身整體用力，穿透力、鞭擊力、**發力等。
如能完成具有明顯功力的擊打，則上公升為打活動沙袋。
2、打活沙袋：活沙袋子比固定的難打，沙袋在晃動，你可能一時打中，一時擊空，很有威力的一拳卻發不出威力。故應體會拳法與步法的配合：
追擊打、退步打、迎擊打、連續擊打、前手點打等等，打得豐富多變，方悟擊打之妙。同樣，在踢擊中，應在運動中踢擊，不必每一次都是重擊。
二、單擊與組合擊打。
進行重複的單項擊打，可牢固地掌握一拳一腳的發力，此是打沙袋初級階段應予重視的。不要一開始就亂打一氣。進行組合擊打，可先打一二手直拳，逐步過渡到多次擊打，在擊打中，要有輕重緩急變化。
尤其是手腳連擊密度，不宜形成手是手、腳是腳。連環打擊，手收腳出、腳收手出、緊密連貫，如行雲流水一氣呵成。
三、擊打要領。
1、搏鬥意識：設想面前站立著一位兇惡的敵人，一步一步逼過來，必須全力以赴地防範、反擊、重擊，不能掉以輕心，馬馬虎虎，一旦擊空了，立即變化應對方式，始終把沙袋想象成乙個人，聲東擊西，引上擊下，晃左擊右、防禦反擊、閃躲還擊、想象豐富地打擊沙袋、實戰時會感到此練習帶來的益處。
2、協調放鬆。放鬆、放鬆，每天不停地強調，會使擊打的速度更快、擊打更有力，精力更充沛，擊打時如暴風驟雨，脫離時立即放鬆，調整呼吸，在擊打之一剎那緊張，打出爆發力，緊張在擊打中是十分之一，放鬆是十分之九。打守三分鐘一組，立即放鬆肩關節、手臂，踢擊守一組，也做一些按摩動作。
3、發力要領。通過看習者打沙袋，可以看出拳手的水平狀態。蠻力推擊只能將沙袋擊遠，振盪發力、貫穿沙袋，沙袋只是高頻**動而不是蕩遠，這才是拳出擊爆發穿透擊之力，都可在沙袋上看出來。
四、擊打安排：每週打兩三次即可。擊打強度，可三分鐘一組，如果是為了比賽，可打6×3或9×3個回合，藉以鍛鍊充沛的體力耐力。
打沙袋可與空擊、跳繩結合起來。在一天的練習中，可將打沙袋安排在最後，將速度練習安排在前。打沙袋是提高、檢驗功力的重要手段，掌握正確的方法，就會如虎添翼。
10樓：花海唯美控t2厪
右手擅長手為例：兩腳前後開立，左腳在前。膝關節微屈。
雙手握拳屈肘前後舉於眉心前方。左手在前。。兩眼注視前方。
右手出拳時，右腳等地，使力從右腿傳向上身，並最終帶動腰帶發力。身體緊張。特別是拳，一定要緊。
手臂屈肘發力。以拳面擊打沙袋！ 追問：
練習之前身體要下實上虛，下實要腰馬合一，上虛是肌肉不要緊張，緊張就發不出全力，這是總體的姿勢，只要姿勢站對了就沒有多大問題，打沙包時要掌握接觸沙包那一刻瞬間發力，即出即收，不能抬手肌肉就緊就使力，這樣力量就不集中了，發力的要點就是「冷，透，脆」，意在敵後，這是實戰的要點。
不過出於更好的健身的目的，我不見意你打沙包，因為你不是職業的拳擊手，不需要練這份狠力，「打」是把精神發出去，這份練法是緣木求舟，跟真正的力量差的遠去了，這也同養生相背。我是練形意的，形意首先講究內養然後是技擊，只有身體養實了沒毛病了才練練打法。有空多走走形意的**，瞭解一下我們國家的內家拳，這對養生和技擊都有好處。
就這麼多。 .summer 的感言：
恩 謝謝了！！
11樓：運動吧戰鬥民族
外國小哥搏擊訓練，打沙袋的姿勢真標準。
為什麼用正確的鞭腿踢擊沙袋沙袋不動？
12樓：網友
那如果你推它一下呢？那沙袋肯定會動吧。因為鞭腿是點式攻擊型的，它的威力大並不是因為它的衝量大。
而衝量=作用力*作用時間，鞭腿的作用力大，作用時間卻很短，所以造成了總衝量小。如果你改用側踢的話，那沙袋會被踢的老高。側踢的作用力比起鞭腿略遜一籌，但它的作用時間長很多，所以它的衝量就大。
另外，衝量也是你的質量個速度的乘積，如果你的相對體重小的話，那沙袋也是不容易動的。
表面略微下凹是因為沙袋比較軟，對你的攻擊有緩衝作用。本來鞭腿的衝量就有限了，再加上緩衝作用使作用時間的增加，力量也一起下來了。不過這種沙袋是很好的，正好可以提高你鞭腿的訓練強度。
13樓：搏擊教練郭鴻濤
郭鴻濤教練講腿法和沙袋的接觸點。
怎麼練習踢任意球
首先你要知道 中國足球的弊病，在好的苗子家裡沒錢 沒人 就等於沒機會。所以運動是好的，但前途是非常限量的。在這裡我說幾點 供你參考 1 腳接觸球的 受力點或受力面結合力度 速度都有影響。2 腳法選擇 腳內側.外腳背.切勿腳前尖.會踢球的沒有用腳尖去踢球的 一般人都比較習慣內腳背，當然像卡洛斯那樣的例...
關於踢沙袋的問題！知道的來，有搞懸賞哦
建議你多關注一些運動科學。你的運動傷害，顯然是你發狠用力關節面暴力碰撞。造成的關節無菌性炎症。傷雖不大，但是如果你以後不改，還是會受傷。當然不一定是膝蓋。可能是別的什麼地方。擊打性的運動，一定要循序漸進，逐漸加大力度。一味發狠只會受傷。運動前要熱身，很重要。有一半的運動傷害都跟沒有熱身有關。一定要給...
泰拳橫掃踢，怎麼練習，我總是把握不住發力點，各個部位的發力順序
發力順序 支撐腳掌 支撐膝蓋 胯部旋轉及腰部帶動出腿 下位的時候注意轉侍旅身及發力後收腿回中位 中位踢注意支撐腳的發力 高位一般很少用到注意發力的時候別用帆褲全力 橫掃踢一般練得是速度 靠擊打對方的小腿，膝蓋，肋部，頸部，一般發力後要迅速將腿收回中位架起來 這是慣例 一下掃腿然後拳架 膝蓋支起來回中...