最近**晚上不吃夜宵又餓，可以吃什麼？
1樓：來抱姍姍
按時吃飯是乙個習慣培養的過程，比如吃宵夜。
也是乙個習慣，如果這個習慣養成了，到點不吃就餓。大學實習的時候在揚州，醫院後門是揚大醫學院，門口超多的小吃。幾乎每天跟著一中醫實習生一起吃宵夜，哪天不吃就餓的不行，白天正常吃，晚上加宵夜能量過剩（馬無夜草不肥），體重從60kg，漲到70kg剛好從營養不良。
步入正常行列。直到工作這個習慣才慢慢糾正。所以宵夜是個習慣，吃起來就少不了，不吃慢慢就好些了。
入正題：晚上好餓看你晚飯吃了什麼？比如一碗稀粥乙個饅頭，再或者是半個西瓜或其他水果或果汁，這肯定都會餓，而且餓的很快。
主要原因是吸收速度快（胃排空速度，胃空了就感檔返銀覺餓了）。
吸收速度最快的應該是糖行宴水，然後是稀飯或糊糊餅乾（這個糊糊不是大家看到的那個紀錄片上世仔半流質食物。
這是單純的粥，很多人有這感覺，早上一大碗粥呼呼下肚，但是沒兩個小時就餓了）；其次咱們的水果吸收速度也挺快，最快的是應該是西瓜，果汁也很快；再次就蛋白質類食物（當然這些還都含有脂肪），比如雞蛋，瘦肉，魚蝦；最後就是脂肪類的食物和混合膳食，比如弄幾塊肥肉吃飽這下可撐段時間了（胃排空慢下來了）。
所以你晚飯吃了什麼也是決定你會不會的主要因素，從以上來看吃混合膳食可以餓的慢，主食（粗雜糧更好）肉（瘦的，看樣子你是想**的）菜（各種葉菜。
都可以，中國居民膳食指南推薦一天1斤，晚上你至少要吃到200克吧），這樣就有了飽腹感，就不會餓那麼快了。說完這些還沒結束。
實在要吃吃什麼不長胖，黃瓜，西紅柿隨便吃。什麼水果乾，餅乾（無糖也不行，無糖是個忽悠），麵包，薯片。
統統不建議。
實在不行喝杯奶也可以（純牛奶，不要低脂不要脫脂，酸奶也行不要乳飲料），實在要選個水果我覺得倒是蘋果可以，實在是想吃個零食那就選牛肉乾。
很硬的那種，一塊嚼好久飽腹感來了，睡意也來了，然後洗洗睡吧！
2樓：維修那點事
晚上慧寬**不吃夜宵，又特別的餓，可以喝一些牛奶來代替，或者是吃乙個前好亮雞蛋來代替，也可以晚飯適當的襪亮往後推一下。
3樓：帳號已登出
晚上不吃夜宵，覺得自己肚子餓，那麼可以吃一些。乾果之類的，這樣對身體是有好處的。
4樓：網友
可以吃黃瓜呀！含糖少，又不增肥，還可充飢，完全可以試試。希望我的話，對你能有所幫助。
5樓：乀心束負乚
提前睡著就不用吃東西了，或者備根黃瓜香蕉之類的餓了就啃乙個，雞蛋也可以。
6樓：來自石蓮洞溫厚的檜柏
最近**，晚上不吃夜宵又餓，最好晚上不吃夜宵，不要養成這種習慣。
7樓：帳號已登出
我晚上**不想吃宵夜，但是又餓的情況下，你可譁塵凳以吃點蔬菜沙拉，吃個胡蘿蔔，或者是吃根亂旅黃瓜，都可以達到飽腹的作用兄態，但又不會增加體重。
8樓：亢爾柳
晚上吃點雞胸肉或者雞腿敬頌肉之類的亮塵鄭，可以增加飽腹兄卜感，不容易餓，另外實在餓了，可以吃點黃瓜、西紅柿或者蘋果、雞蛋。
9樓：妄痴
有很多低卡的判燃小零食噢，平時可以囤一囤呢，魔芋粉陵察、歐包、代餐零食都不錯呢，還有雞胸肉尺衝茄，網上其實很多賣的噢。
10樓：璇璇丸
可以吃魔芋爽，魔芋面，涼拌魔芋塊這種魔芋食品或者燒烤金針菇兄陸缺，涼悉源拌金針菇來做**時候的宵羨辯夜，簡單美味又沒什麼熱量。
11樓：帳號已登出
** 晚上餓可以吃香知冊喚蕉。既能增加飽腹感 也能減少食物搭凱的熱量輸入。
其他姿此水果也可以。胡蘿蔔也是乙個很好的選擇。
12樓：ssss南街舊巷
可以吃一些低熱量的食物來增強你的飽腹感，這樣子既可以解決飢餓感，也可以攝入很少的熱量避免長胖的。
13樓：呼延雨琴
我來這個問題，最近**，晚上不吃夜宵又餓可以吃什麼呢？我認為你可以適當的去吃一點水果。
14樓：樂憐煙
晚上**，不吃夜宵又餓，你最好吃，黃瓜和西紅柿是最好的。
15樓：勵冰綠
晚上餓了可以進食一些能量比較低的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
16樓：東方將白
**期間晚上就不要吃夜宵了，吃夜宵反而更容易長肉變胖。
17樓：網友
** 晚上會餓的話 可以吃一些熱量很低的食物 蔬菜沙拉之類的。
18樓：運發hhv9qm餡
買低脂無糖的就行，這東西本身就有一定的營養價值。
19樓：見過三葉蟲
黃瓜，西紅柿，蘋果這些低糖的水果蔬菜。
20樓：黃豆丁a娃娃
我比較喜歡喝植選燕麥奶，感覺口感比較順滑，有淡淡的燕麥香味，和牛奶一樣好喝。網上查了下，它是由燕麥酶解而成的穀物濃漿，屬於植物蛋白公升鎮飲品，是一瓶可以喝的燕麥。營養上，每瓶含10g高膳食纖維，0蔗糖，0膽固醇吵滲粗，喊腔0反式脂肪。
21樓：網友
這個我可以推薦我**期間喝的植選燕麥碼稿孝奶，採用的敬裂是100%燕麥酶解技術，其中的甜味就是酶解出來的，口味和牛奶一樣香而順滑，而且0蔗糖，0膽遲稿固醇，0反式脂肪，對人的健康挺好的。
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