1樓：溪流古韻香
怎樣通過食療降低高血壓？有沒有推薦的食療？下面，一起來看一下吧！
雜糧：雜糧含有大量的膳食纖維、礦物質等營養物質，長期吃雜糧有助於排出血液垃圾。由於含有膳食纖維的關係，也有助於預防患者便秘。
最終，患者出現便秘問題時，由於便秘的關係，腹部受到壓力，血壓很容易飆公升。雜糧可以包括玉公尺、高粱、玉公尺麵等，患者可以根據自己的口味新增他食材。蘋果：
蘋果含有豐富的果糖、有機酸、果膠、纖叢舉維素等元素和鋅等微量元素。蘋果本身具有預防血管硬化等作用，可用於預防動脈硬化、冠心病等方面的疾病。特別是蘋果可以去除鈉含量，高血壓患者經常吃蘋果，有助於控制血壓水平。
但是蘋果富含果糖，所以一週吃三個蘋果就可以了。
菠菜。菠菜也是常見的蔬菜之一，有很多方法。菠菜炒雞蛋是生活中常見的方法。
菠菜的醫學功效很久以前就知道，李時珍的《本草綱目》中，多吃菠菜，可以使血線暢通，解渴，無論是神鄭侍菠菜的葉子還是菠菜的根，都有降低血壓、補充氣血的效果。芹菜。芹菜中的纖維素含量很高，是餐桌上常見的食物。
芹菜不僅含有遊吵豐富的纖維素，還含有鉀、鈣等多種植物粗纖維和礦物質元素，對維持內環境的穩定有很大作用，因此可以達到良好的降血壓效果。
黑木耳、芹菜、綠豆、海帶等有助於降低血壓的食物。因此，患有高血壓的患者可以適當吃這種食物。高血壓患者也要適當地多吃新鮮蔬菜和水果。
生活中還要注意他生活方式的調整。比如戒菸戒酒、控制體重、低鹽低脂肪食物、高鹽醃製食物、動物內臟或肥肉等，少吃或不吃。另外，要減少飲食中食用油的攝入量，保持情緒穩定，注意休息、工作和休息的結合等。
2樓：雙子小黑嘿
要選擇低糖低羨豎好脂的食物，要選擇粗纖維食物，儘量吃一些綠色蔬兄鉛菜，要吃一些清淡的食物。可以吃煮雞蛋，可以吃芹菜，可以吃香蕉，可以喝牛奶，纖森可以喝小公尺粥。
3樓：番茄味雞腿堡
可以吃蔬菜，可以吃芹菜，菠菜，白菜，多吃一些低脂肪的食物，注意鍛鍊蠢租身體，多吃水果和蔬菜，需要注意營養稿檔襪均衡，減少脂肪的鍵激攝入。
4樓：帳號已登出
吃一些降低血壓的食物，在這些食物裡面少放鹽，少放糖，少放油，就可以讓血壓降低。有的，多吃一些芹菜。
5樓：殷琬
多吃胡蘿蔔，黃瓜，芹菜，紅棗粥，綠豆粥有利於降低血壓。
高血壓該怎麼進行食療降壓？有什麼好的辦法？
6樓：1幽幽的清香
高血壓該怎麼進行食療降壓？有什麼好的辦法？下面，一起來看一下吧！
芹菜粥。芹菜連根120克，粳稻250克。芹菜洗淨，切碎，粳稻洗淨，放進鍋裡，加入適量清水，大火沸騰後，用文火用大公尺煮成粥，加入少許鹽和調料即可。
松花蛋蔬菜粥。乙個松花蛋，50克青菜，50克大公尺。松花蛋去皮，青菜浸泡洗淨，和大公尺一起煮粥，加入適量調料，每天早晚都可以空腹食用。
清心降火可用於**高血壓、耳鳴、眩暈等疾病。糖醋蒜。在大蒜葉中浸泡適量的糖和醋，乙個月後可以吃，每天吃大蒜六葉，喝20毫公升糖醋大蒜泡沫果汁，持續服用乙個月，高血壓明顯穩定下降。
蘋果。研究表明，蘋果中含有豐富的有機酸和果膠，各種維生素更豐富，因此高血壓患者吃蘋果有助於防止血管硬化，預防心血管疾病。另外，多吃蘋果可以攝取蘋果中的纖維素物質。
這需要和蘋果皮一起吃，而纖維素物質可以促進消化功能，大大提高胃腸蠕動功能，在營養吸收和代謝方面可以改善因重口味問題引起的高血壓症狀。香蕉。大多數人都知道香蕉是潤腸通便的水果，但它不是香蕉的唯一功能。
香蕉中含有大量纖維素和鉀，可以在吃香蕉的同時補充鉀離子，有助於高血壓患者進行身體調節，穩定血壓。特別是發生併發症的高血壓患者，為了控制血壓，選擇利尿劑進行控制，但這導致身體大部分鉀離子丟失，吃香蕉可以針對性地補充，還有預防疾病的功效。
高血壓患者適合散步。每天早上、黃昏或晚上睡覺前選擇兩個小時在戶外散步15~50分鐘，鍛鍊身體的同時呼吸新鮮空氣，可以簡單有效地預防高血壓。另外，如果高血壓不嚴重，可以慢跑和長跑。
每次慢跑時，請慢慢保持15~30分鐘。長期堅持下去，可以穩定地降低血壓，脈搏也能更加穩定，消化功能也能提高。但是伴有冠心病的高血壓患者不能長跑，容易發生事故。
7樓：右手年華
高血壓人應該控制食物的鹽分，可以多吃青菜粥、糖醋蒜、綠豆海帶粥、醋泡花生、胡蘿蔔汁、薺菜湯，這些食物都可以改善頑固性高血壓，對高血壓有著明顯的**效果。
8樓：雙魚愛仕達
平時千萬不要吃辛辣的食物，不要喝酒，不要喝濃茶，也不要吃多鹽的食物。可以多吃一些芹菜，菠菜，西蘭花油菜，也可以吃柚子，獼猴桃火龍果。
9樓：殷琬
患有高血壓的患者可以吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃含鈣量高的食物，每天喝一些牛奶，吃一些含鉀比較高的食物，可以吃一些海產品。
高血壓患者該怎麼進行食療降壓？
10樓：網友
引言：在高血壓發展過程中，患者會因為血壓的公升高而引發各種不良症狀，常見的肢體麻木，心慌心悸，頭暈都和高血壓有關。因此，出現高血壓這種疾病後應該通過合理的方式進行改善，在醫生指導下合理使用降壓藥物。
另外，還可以通過合理的飲食進行調節。那麼，高血壓患者吃哪些食物能夠幫助降低血壓呢？
桔子中含有豐富的各種營養物質，比如維生素c，如果高血壓是慢性肝炎所造成的，那麼多攝入一些桔子對於這些患者來說不僅有益於肝臟的排毒，而且還可以使血液中的膽固醇進行轉化，從而有效預防動脈硬化的疾病，如果在飯後吃一些桔子就能有效的緩解高血壓造成的消化功能紊亂。
高血壓患者應多吃洋蔥，因為它不但含有豐富的營養，而且有較高的藥用價值，洋蔥有殺菌、祛痰、消炎、利尿、發汗、降壓、抗癌、強身等特殊功效。洋蔥具有很好的降壓作用。洋蔥含有的前列腺素 a1 能直接作用於血管，使血管舒張，減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，並且，對兒茶酚胺等公升壓物質有拮抗作用，從而促使血壓下降。
洋蔥是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻公尺、燕麥、小公尺、玉公尺等穀類食物做成五穀公尺飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，只要是豆類含鉀都十分豐富。
11樓：星碎痕淚雨
高血壓病對中老年人的身心健康和生命安全都會造成很大的影響和危害。高血壓病人日常飲食非常重要，建議高血壓病人在飲食上要合理，多吃一些高蛋白、高維他命的食物，如芹菜、胡蘿蔔、獼猴桃、冬瓜海帶等，對高血壓病人有很好的降壓效果。
12樓：匿名使用者
1、胡蘿蔔汁 可以用榨汁機榨胡蘿蔔汁，每天需要1000毫公升左右，分幾次服用。因為相關醫學研究證明，高血壓患者喝胡蘿蔔汁，有著明顯的降低血壓的功效。 2、芹菜粥 芹菜連根120克，粳公尺250克。
將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳公尺淘淨。芹菜，粳公尺放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至公尺爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。 3、醋泡花生公尺 醋泡花生公尺是有效降低高血壓的食療方法，同時還有著止血、降低人體膽固醇的功效。
高血壓患者可以將生花生公尺浸泡在醋中，五天後食用，每天早上吃10-15粒。 4、何首烏大棗粥 何首烏60克、加水煎濃汁，去渣後加粳公尺100克、大棗3～5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。 5、淡菜薺菜湯 淡菜、薺菜或芹菜各10～30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對降壓有效。
13樓：陽光趙大地
高血壓在飲食上可以適當的吃點芹菜、菠菜以及綠色的蔬菜和新鮮的水果，平時合理的飲食有利於高血壓的平穩，高血壓是一種慢性的疾病，需要長時間在醫生指導下使用一些降壓的藥物來進行**，才能夠控制血壓的平穩，千萬不要吃一些高油膩的食物。
14樓：菜籃子
應該控制鹽的攝入量，每人每天6克以內。應該限制膽固醇的攝入。多吃綠色蔬菜、新鮮水果、高鈣和含鉀食物，水果儘量選擇糖分低、熱量低的，例如芹菜、木耳、海帶、蘆筍、蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、柚子、豆製品等。
同時攝入足夠量的優質的蛋白，如瘦肉、魚蝦、雞蛋等。
15樓：右手年華
高血壓患者可以多吃胡蘿蔔汁，醋泡花生，芹菜湯，糖醋蒜，綠豆海帶粥，芹菜粥，多吃五穀雜糧的食品，這些食物都有降低血壓的功效，還可以降低膽固醇。
16樓：南枝九月知識工作室
減少鈉鹽攝入：膳食中約80%鈉鹽來自烹呼叫鹽和各種臘製品，所以應減少烹呼叫鹽，每人每日食鹽量以不超過6g為宜；補充鉀鹽：每日吃新鮮蔬菜和水果；減少脂肪攝入：
減少食用油攝入，少吃或不吃肥肉和動物內臟；必要時補充葉酸製劑。
17樓：傾國傾城的胖子
高血壓的食療首先最重要的就是要減少鈉鹽的攝入，每天食鹽攝入量不超過六克，避免吃鹹菜、鹹魚幹、鹹蘿蔔乾。同時要低脂飲食，儘量減少脂肪含量高食物的攝入，比如肥肉、魷魚、豬蹄。
18樓：創作者
高血壓患者在飲食上要吃一些清淡的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，可以吃白菜，豆腐，油菜，菠菜，蘋果，橘子，橙子，柚子，冬瓜，苦瓜之類的食物來進行食療降壓。
19樓：綠竹綠竹綠
血壓低患者食療特別重要，我們可以通過獅子減少鈉鹽的攝入，減輕體重，補充鈣和鉀鹽減少脂肪的攝入，戒菸限酒。
20樓：涼初
一、胡蘿蔔汁，用榨汁機榨胡蘿蔔汁，每天需要1000ml,分次服用，有明顯的降低血壓功效。二、芹菜粥。
21樓：天從人願
葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；
2、根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；
22樓：安妮的心動錄目
可以多吃一些清淡的，也應該吃一些容易消化的，也可以吃一些水果和蔬菜。多喝一些小公尺粥和綠豆粥。
高血壓食療菜譜，高血壓食療菜譜有哪些？
高血壓的食療有，芹菜炒洋蔥，紫菜雞蛋湯，淡菜拌黑芝麻，青椒炒洋蔥，黑木耳炒瘦肉片，白菜拌粉絲，銀耳紫菜湯，冬瓜羊肉湯，芹菜炒土豆絲，豆片拌娃娃菜雞絲，山藥炒芹菜，黑木耳炒彩椒，洋蔥炒茄子，雞胸肉燉板栗枸杞，清蒸芋頭，菠菜拌黃瓜，等，都可以降低血壓，血糖，血脂，軟化血管，保護血管彈性，預防高血壓的食療...
怎樣預防高血壓，如何預防高血壓？
1 環境因素中，飲食上，可減少鈉鹽的攝入，減少高蛋白的攝入，適量飲酒。2 生活或者工作中，適當的休閒，讓自己的內心平靜下來，身體放輕鬆，高質量的睡眠。3 吸菸是絕對需要避免的，煙癮重的朋友，嘗試減少吸菸，或者戒菸。4 肥胖的朋友，開始 吧。5 藥源性高血壓，停藥可逆轉。合理用藥，諮詢專業藥師。高血壓...
怎樣控制高血壓，高血壓怎麼控制？
1 不吃十分飽 高血壓患者在生活中一定要控制飲食的攝入量，吃七分飽就可以了，如果吃得太飽的話，容易導致身體攝入過多的熱量，從而增加血液黏稠度，升高血壓，而且如果胃部的食物過多，血液也會流向胃部來幫助消化，從而大腦供血就會不足，導致頭暈噁心的症狀，甚至會突發中風，另外要避免吃油膩的食物，不然會把過量的...