1樓：娛賬教羅
瞭解事情是不是值得自已去緊張。事情在做之前，先要深入瞭解，做到心中有數。這樣會避免緊張尷尬的局面。
如果現飢首實生活中確實碰到事料未及的事情，心理不免會產生緊張情緒。這時的自已，首先不要慌張，沉下心來，做幾次深爛指數呼吸來逗者緩解緊張情緒，讓心情放鬆下來。自我心理暗示，當遇到緊張的時候，在自已內心暗暗鼓勵自已，沒什麼大不了，一切很快就過去。
這樣以來，自已給自已壯膽來緩解緊張的情緒。
2樓：炒蛋哥
轉變思考方式以更新情緒，可能大家都有過這樣的經歷：無論怎麼努力轉換心情，無論事情過去多久，仍然會覺得「這樣還是不行」「緊張的情緒怎麼都放不下」恨不得趴在被窩裡手腳並用一邊拍著床一邊大喊「煩死了！」遇到這種情況時，就只能改變我們的思考方式了。
無論哪陸鋒中種期望，都可以向著安撫情緒的方向邁進。戳中心基鍵中的那早山支箭，只能由自己來拔掉。
3樓：戰歌
建立理性客觀的明吵思維模式，去冷靜地面對局面，解決問題，從而消除緊張情緒，面對緊張的情緒，冷靜分析是不是有錯誤的思維模式在作怪，然後用理性的思維正視我們的需求，把注意力放在滿足我們的需求上激敏侍面，而不是放在錯誤的情緒上拿悉面，緊張也就不復存在了。
4樓：網友
適當做一些肢體的運動來緩解過度緊張的情緒，讓自已的肢體蔽枯森放鬆，就能夠帶動思想和心理的敗盯放鬆，以克服焦慮緊張。改善巨集畝緊張情緒的有效方法：用自已實力來征服緊張，用自信克服緊張，用智慧嬴得緊張。
5樓：高生光小小葵
要正視緊張這種情緒，乙個人沒有緊張感是很可怕的，一定的緊張感其實可以讓你把事頃悔情完成的更好。多去鍛鍊虧飢自己，參加各種各樣的活動，這樣把你的第一次留給鍛鍊，到後面遇到更多類似的場合和事雀空正情就會變得遊刃有餘。
6樓：王谷彤
解決辦法就是這些思維讓我越來越焦慮不安，幸運地是，我嘗試著用理性情緒行為**來緩解緊張情緒，我這辯運麼告訴自己「我想要咐枯這家公司錄用我，但是如果沒有錄用的話，我會很傷心，以後的道路也會難走一些。我會遺憾和衡灶洞失望，也會吸取經驗教訓，找到自己有待提供的地方。但這絕不是致命的災難。
不要把這件事情看得過於特別。這個時候，也就是我們說的，要有「平常心」。
7樓：浮雲52157侗暈
心情純肢困不好的飢陸人大多會說一些消極的話，但應該不會有說著積極的話卻還不高興。為了能說出積極的話，可以在生活中尋找積極和做念值得感謝的地方，再通過語言的形式表達出來。在平日裡多使用表示喜悅、幸福、感動、感謝的話語，可以培養讓我們免受壞情緒感染的抵抗力。
怎麼樣才能緩解緊張、壓抑？
8樓：七色天空
一、學會轉移注意力，做一些自己感興趣的事情。當自己特別緊張的時候與其過分關注，過分沉浸於緊張情緒中不能自拔，不如做一些自己感興趣的事情。比如看書、讀名著、看**或者聽**，這些都是可以的。
只有轉移注意力在自己感興趣的事情以及更有價值的事情上面，才能夠獲得充實的生活，最終變得快樂和幸福。
二、適當的運動，因為有研究表明適當的運動，尤其是每週2次以上的有氧運動可以有效緩解緊張、抑鬱等負面信神情緒問題。可以去跑步、做瑜伽、乎餘打羽毛球桌球、游泳等，這些運動都是可以的，一滑頃虧定要規律生活，每天或者每週做一些有氧運動。
三、如果是特別緊張、焦慮難以自控的時候也可以考慮服藥**，比如服用維生素進行**，常用的有維生素b1及谷維素**，也可以服用苯二氮卓類的藥物，常用的有蘿拉西泮、奧沙西泮、地西泮等。
9樓：year推理的藝術
現在人的生活壓力很大。有時侯需要去緩解一下。緩解的方法有多種。
有的人採取與別人團改頃溝通的方式去緩解，有的則通過吃東西來緩解。如果我門用吃來緩解，就要注意多吃富含鉀元素的食品。
人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。
富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
第二個，注意多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素殲蔽b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、塌陸土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
如何自我調節緩解緊張
10樓：情感解說家
要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能會驅逐和取代焦慮心理。接下來我整理瞭如何自我調節緩解緊張的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、深呼吸法
在做一些令你比較緊張的事情前，先進行深呼吸，然後不斷的吸氣呼氣，讓你的緊張情緒伴隨著這種呼吸節奏的方式慢慢排擠出來。
2、臨場活動法
由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
3、放鬆全身肌肉法
把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的'兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放鬆手臂和腳，這樣做會使整個身體都放鬆，如果有必要可以反覆做幾次。
4、不要過高估價對方
不要認為自己不如對方，甚至一無是處，應當多想一想自己的長處，同時用自己的長處來激發和強化自己的自信心。這樣就可以使你的自信心得到增強，進而達到消除和緩解緊張的目的。
5、做好充分準備
演講者應儘量做到使演講稿的質量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態勢語的設計更精細一些，表達起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個朋友充當聽眾，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改。如是演講比賽，則要精確地計算時間，寧短勿長。
除此之外，演講者還應早點到會場，熟悉會場環境、音響效果、噪音指數、光線強度等，瞭解觀眾的大體情況，如觀眾的人數、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽眾中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴大了的談話，聽眾只不過是談話的物件。這樣，在正式演講時，就能消除陌生感。
另外，還可以分析一下前面一位演講者的優處和不足，找出自己的優勢所在，增強自信心。
怎麼才能緩解 過度緊張
11樓：唰唰唰兒
怎樣緩解緊裂裂啟高張焦慮？心情肆旁閉不好的時候怎麼調節情緒？
考試之前如何緩解緊張，怎樣緩解考試前的緊張情緒
考試之前緩解緊張很有必要，因為人都會考試緊張，要正確認識它。考試焦慮時間短有助於考試發揮。適度焦慮能提高解決問題的效率，過度焦慮會導致效率下降。像拋物線，它要在一定平臺才能發揮有效作用。處理考試焦慮，要重過程，不重結果 模擬訓練能緩解大考焦慮，增加應急接觸，增強適應力。症狀一 一想到考試就緊張激動，...
別人怎樣對待自己,也就應該以同樣的方式對待別人
別人怎麼對待自己,那是別人的做人方式,我們應該更有正常的方式對待別人。這就是我們常說的以心交心,坦誠相待。別人怎樣對待自己.就應該以同樣的方式對待別人 有誰會像老朋友一樣又瞭解你 又不怪你 又包容你 又疼惜你?跟他們在一起,你不用掩飾 自在自得,全然沒有失戀之後的自我否定和懷疑,有助恢復本色 別人是...
怎樣緩解考試前的緊張情緒
1.暢所欲言當有什麼事煩惱你的時候，應該說出來，不要存在心裡。把你的煩惱向你值得信賴的 頭腦冷靜的人傾訴 你的父親或母親 丈夫或妻子 摯友老師 學校輔導員等等。2.暫時避開當事情不順利時，你暫時避開一下，去看看電影或一本書，或做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，這一切能使你感到鬆弛。強使你自己 保持原...