路怒症的心理調節法
1樓：感情大使
「路怒症」，顧名思義就是帶著憤怒去開車，一般有如下表現：
1、開車「罵人」成常態。
森塌 2、駕車情緒容易失控，一點堵車或碰擦就有動手衝動。
3、開車與不開車時脾氣情緒判若兩人。
原因分析或與生活衝孝壓力過大有關。
關於如何緩解「路怒症」，心理專家給出瞭如下建議：
1、進行適當體育鍛煉可有效遏制暴躁情緒；
2、與家人親友經常溝通，排解鬱憤；
3、適當的。時候找心理諮詢師進行心理調節。
心理學教你這樣應對「路怒症」
正念(mindfulness)也許能幫我們解決這個問題。正念，就是無評價地覺知，就是用不帶任何評價色彩的態度，充分覺察當下所發生的一切。正念，能教會我們覺察識別情緒、身體反應和念頭，減少短路行為從而阻止「怒不可遏」的人犯錯，提醒「深陷焦慮不能自拔「的人覺察當下，也可以避免「樂極生悲」的悲劇。
身體掃瞄讓個體對自己的感受更加警覺，讓它不會不可遏制地爆發，也不會壓抑成疾。
為了增強自我覺察力和情緒調節能力，我們平時可以嘗試一些正念練習，比如，觀察呼吸練習、身體掃瞄練習、觀察念頭練習。經過長期多次的練習，就能培養起對情緒的敏此判圓感性，當情緒來臨時，你能迅速覺察到，將由情緒控制的自動導航模型變成可選擇的自覺行為模式。
當強烈的憤怒情緒向我們襲來時，我們不要著急做出反應，可以採取「stop技術」調節情緒，避免做出衝動之事。首先停止即刻反應(stop)，然後做三次深呼吸(take a deep breath)，讓自己延遲至少6秒鐘，然後退後一步，慢慢想想，觀察一下內心(observe)，想一想衝動之後的結果，想一想自己為何這麼憤怒，覺察一下自己的身心狀態，最後選擇理性的有用有效的雙贏行為(proceed)，這樣一來，可能我們的選擇會完全不一樣。如果情緒的釋放不加以遏制，憤怒情緒將變成惡魔。
打人的男子一時衝動，付諸暴力，這就是被情緒控制的自動導航模型，結果傷人害己，已經被刑拘，將要付出高昂代價；而被打傷的女司機也因為違規變道，鬥氣別車，言語攻擊而遭受身心暴力，自嘗苦果。這一事件明顯是雙輸結果，傷人害己，兩個家庭也將蒙受陰影。因此，要以此為鑑，路上行駛，一定遵守交規，遇到違規行為不可鬥氣別車，學會stop技術，「退一步海闊天空」，避免路怒發作。
如何克服「路怒症」？
2樓：檸檬心理
根據相關調查，認為車裡收聽輕鬆的**或者廣播節目可解的佔了；認為通過各種心理除錯和**可解的佔了；認為保持車內合適的溫度，及時通風可解的佔了；認為合理安排出行時間可解的為。
1、避免不良情緒干擾
上車前，如果情緒不好，就要學會為自己減壓。因為如果開車時脾氣火爆或者沮喪，都會在一定程度上影響車主的駕駛效果。尤其是在天液祥氣炎熱的時候，車主可以適當多吃綠色蔬菜，喝點檸檬汁和含維生素b的飲料來調節情緒。
2、開車別在路上爭吵
有些朋友脾氣火爆，遇到搶道、追尾、碰撞等事故，就會發怒火冒三丈旁埋梁，產生所謂「路怒症」。其運運實在路上和別人爭吵，不僅不能有效解決問題，也會讓雙方的不好情緒加深。這種時候冷靜處理，反而更有利於事情的解決。
3、出門前準備周全
行駛了一段路程才發現自己忘記一些物品，由此心中會念叨著，無形中也會影響自己的情緒，精神不集中。其實車主在每次出發前，給自己一兩分鐘「緩一緩」，想想是否帶齊物品，這樣可以避免因為匆忙出門而導致的不安情緒。
4、加強心理**
防止「路怒症」最切實的做法是做好自我調節，讓心情「慢下來」。因此，在每次出行時儘量提早出門，讓行車時間更充足，有了時間，在適當情況下還可有意識放慢車速，讓自己儘量從容些。遇到堵車，呆在車裡聽聽**或擺弄一些有趣的小玩意以轉移注意力。
另外，司機還需要從心理**、提高行車素養等方面入手，學會自我心理調節，情緒激動時不宜駕車。要經常自我檢查，若發現自己連續幾周有嚴重的情緒失控、食慾不振、失眠、焦躁不安等症狀，應及時就醫。平時也要通過一些輕鬆的活動排解和釋放緊張情緒，比如爬山、打球、唱歌、跳舞、游泳等都十分有效。
「路怒症」在醫學上被歸類為「陣髮型暴怒障礙」，該如何克服路怒症？
3樓：劇影追蹤
患有路怒症的人應少開車，如果實在要出行，可以在載上自己喜歡的人，犯病時讓對方來開導自己。也可以在車裡面放喜歡聽的**讓自己放鬆心情，對於路面狀況不要有太多想法，只需要在內心告訴自己遵守交通規則對誰都有好處。最後需要提公升個人素質，大部分患有路怒症的人他的本性就比較暴躁，要學會剋制情緒，可以在車裡面噴香水轉移注意力。
得了路怒症，會有什麼影響？
患有路怒症開車很可能與其他司機發生爭執，然後在道路上行駛故意給其他車輛造成行事障礙，嚴重的可能會造成車禍。所以路怒症很可能引起司機違法駕駛，造成損失需要賠償，違法交通法還可能面臨拘役，<>
某司機因為路怒症被拘役的案例。
司機石某開著自己的小汽車行駛在道路上，然後他發現開在前方的王某沒有給自己讓行，憤怒的石某趁著紅綠燈停車之際，拿著棒球棒對準王某右車窗扔了過去，之後便逃逸了，王某車窗被打碎後立馬聯絡了當地**，最後石某被**刑事拘役。
還有一位司機跟在一輛電單車後面行駛，開到斑馬線時，電單車司機停在斑馬線旁讓行走的路人先走。這一舉動讓轎車司機十分不滿意，他認為電單車司機要讓路人憑什麼要浪費自己的時間，之後轎車司機惡意超車，停在了電單車司機前方，兩人在現場發生爭執。最後轎車司機被罰款5000元，並且扣除駕駛照12分，被行事拘役15天。
這些案例告訴我們，開車一定要放鬆心情，公路不是自己家，在對方沒有招惹自己的情況下切勿生氣，不然**就會以尋釁滋事罪對執行強制措施。
4樓：飄逸又舒爽灬小鯉魚
可以通過減少壓力來克服，這種症狀都是壓力太大了的表現，出發之前做好規劃，不要有心理負擔。
5樓：懶得可愛的小李
就應該時刻告訴自己，要隨時保持平靜的心態，這樣才能夠解決這種問題，這樣做也是對自己的安全很有保障的。
6樓：阿公尺巴
想要去克服路怒症，就應該去調整好自己的心理狀態，保持乙個平常的心態去看待問題。
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