1樓：帳號已登出
鈣的補充一年四季都需要早絕，冬天時由於氣溫較低，日曬時間短，在戶外活動較少，曬太陽時間短，導致活性維生素d合成減少，影響鈣吸收陸襪姿，缺鈣在冬好和天很容易發生，冬天是必須補充鈣的季節，補鈣在春、夏兩季效果是最好的。
因為春天和夏天溫度公升高，戶外活動增加，增加日照時間。陽光照射**後可促進鈣的吸收，補鈣在這兩個季節吸收最好。保證每天大約兩個小時的戶外活動，使用鈣補充劑的同時，注意合理新增補充含鈣的食物，比如蝦、骨湯、肉，體育鍛煉必不可少，比如攀爬、跳躍，促進骨骼發育，身體健康。
冬季需要補鈣嗎？為什麼？
2樓：昭桃吾刻火
冬季，人體很容易缺鈣。很多人在冬季運動量急劇減少，加之冬季日照時間短，人體內的維生素d不宜合成，從而導致了自身鈣合成和吸收的不足，所以，我們通過飲食來增加人體對鈣的吸收。而且補鈣是不分冬季還是夏季的，只要是在缺鈣的情況下，就應該要及時補鈣。
像現在的葡萄糖酸鈣口服液效果就挺不錯的，可以喝一下。孩子這時生長發育期間，一定要營養均衡才好，不要偏食，挑食，一般這樣也不會有缺鈣的情況。<>
一、缺鈣的表現。
鈣離子在許多生命活動中擔任重要角色，缺鈣可以導致全身很多系統的症狀，神經纖維之間的突觸傳遞需要鈣釋放。缺鈣可以導致神經電活動的不活躍，產生手腳麻木、抽筋等症狀，嚴重的可以引起癲癇，煩躁不安情緒，鈣離子是維護心臟正常跳動節律的重要離子。缺鈣可以導致心律失常、從而產生心慌、胸悶，嚴重的血流動力學改變會引發突然的昏迷、心臟停跳的嚴重情況。
鈣離子對骨骼的生長非常重要，缺鈣容易導致骨質疏鬆，骨質疏鬆會產生全身各個部位的疼痛，特別是在活動的時候。青少年在生長發育過程中特別需要鈣離子，如果缺鈣可以導致佝僂病、骨軟化的疾病。<>
二、如何補鈣？
鈣質的補充主要通過食物的攝入和提高吸收的效率兩個方面入手。平時飲食上多攝入鈣含量較高的奶製品、豆製品、瘦肉、蛋，還可購買鈣片服用。保持維生素d的攝入、日光的照射還可以提高高元素的吸收效率，也可以口服鈣片。
要注意降低鈣的飲食，當血磷增高時，血鈣也會發生降低，要注意低鹽，低糖飲食，養成良好的生活方式和習慣。如果有必要的話，可以選擇鈣片進行補充，也許只是缺鈣的不同，選擇合適的藥物。
3樓：春季的風啊
需要補鈣的。因為冬天天氣非常的寒冷，很容易會讓骨頭骨質疏鬆，而且天氣非常寒冷，很容易會感冒，降低免疫力。
4樓：今天退休了嗎
當然需要。因為冬天氣溫特別的低，所以特別的容易導致鈣流失，所以一定要補鈣。
5樓：家博寶貝啊
個人感覺是需要補鈣的，因為每天都是需要補鈣的，鈣對人體也是非常重要的，所以不管在哪個季節都需要補充。
為什麼冬天更需要補鈣？
6樓：遊醫明達
鈣是人體必需的營養素，是人體含量最多的礦物元素。
是骨骼與牙齒結構的重要成分。
鈣離子。參與人體的許多生理功能，如神經興奮性，肌肉收縮，心臟活動等等。
鈣代謝異常時將影響骨結構，尤以處於生長期的兒童，其骨骼受損更為明顯，同時還會影響許多生理功能的正常運轉。
其實我們一年四季都需要補鈣的，春夏秋季節，曬曬太陽可以促進鈣的吸收，但冬天陽光較弱，加上天氣冷光照時間比較短，鈣流失得也會較快。
所以我們需要從其他食物來獲取鈣質，給身體補鈣。
冬季補鈣最好的方式是多吃一些含鈣量高的食物，比如蝦皮、芝麻醬。
黑芝麻餅、奶類製品、動物肝臟、雞蛋、魚類及豆類食品等。
特別是對於孩子來說，冬季是孩子蓄勢積攢養料，為來年春季快速 健康 成長打基礎的必需階段。
如果在冬季忽視了補鈣，那麼來年春季，冬季的缺鈣時間差。
就會加倍放大，亡羊補牢，等到在孩子成長的**時節再補鈣就會出現鈣質「供不應求」的現象。
簡而言之，從科學的角度來看，冬季補好鈣，春季才能長得更快。
補鈣最好的季節是夏天嗎？吃鈣片補鈣有效嗎？
7樓：網友
各個季節都應該積極的補鈣，而且各個年齡段也都需要，最好是飲食補鈣。
中國的營養調查顯示，中國人通過飲食補充鈣的**大概是400mg左右，但是人體對於骨骼健康、生長發育和預防骨質疏鬆，每天所需要的元素，鈣大概在800-1000mg。因此最主要的是通過食物補鈣，包括乳類、乳製品、各種海產品、豆製品、新鮮的蔬菜和水果等。如果營養均衡，食物當中鈣還是比較豐富的。
但是有些特殊的人群，比如青少年由於生長發育需要較多，比如孕婦保證胎兒的骨骼的生長發育，需要大量的鈣，以及年紀大的人出現骨質疏鬆甚至骨折，更需要補充充足的鈣來預防**骨質疏鬆。
鈣的補充很重要，以食物補鈣為主，但是同樣強調鈣的吸收更加的重要，鈣的吸收離不開維生素d，而維生素d在大部分人群當中，通過血液的測定都是相對不足的。最好孝頌渣的補充維生素d的方法就是多曬太陽，太陽裡面的紫外巧悄線照到**可以合成維生素d。但是曬太陽一定注意不能夠隔著玻璃曬太陽，要在上午10點到下午3點之間開窗，陽光照在面部和肢體上充分照射。
每週3-4次，每次30分鐘，就能夠得到比櫻芹較好的維生素d的補充。
8樓：枚樂悅
對於青少年而言，在冬季或者春季補鈣的效果會比較好，同時在夏天或者秋天補鈣，由於接觸紫外悔攜空線陽隱公升光比較多，可以促進鈣質的吸收，所以沒有必要特殊的補鈣。日常生活當中要注意適當的加強飲食營養以及身體的戶外碧瞎運動鍛鍊。
冬季如何給孩子補鈣，吃什麼補鈣最快最好？
9樓：匿名使用者
冬季氣溫低，人們往往會減少戶外運動，而且食物種類也相對較少，容易導致鈣攝入不足。所以，如何給孩子補鈣，吃什麼補鈣最快最好呢？作為一位營養師，我來分享一些心得和經驗。
總體來說，補鈣最好的方式還是通過食物攝入。以下是一些富含鈣的食物：
牛奶及其製品：牛奶、酸奶、芝士、酪乳等，牛奶中的鈣是最易被吸收的。
豆類及其製品：豆漿、豆腐等，豆腐中的鈣含量很高。
海鮮：蝦皮、魚乾、紫菜等，這些食物中的鈣含量也比較高。
果蔬類：菠菜、芹菜、番茄、蘋果、梨等，雖然這些食物中的鈣含量不是很高，但是它們含有其他營養素，可以促進鈣的吸收。
但是，如果孩子的鈣攝入不足或存在缺鈣現象，這時就需要通過補鈣來增加鈣的攝入量。在選擇補鈣產品時，一定要注意以下幾點：
專業上一般建議使用藥品而不是保健品，因為藥品含量準確，穩定性好，安全性高，而保健品的含量則不穩定，有一定的埋態風險。
國產補鈣藥品只有碳酸鈣，雖然**便宜，但是***相對較大，易引起便秘等問題。
進口產品有磷酸鈣，雖然**稍高，但是吸收率高，不會引起便秘等問題，是一種比較優秀的補鈣藥品。另外，有條件的話，可以選擇新增維生素d3的藥品級磷酸鈣，因為維生素d3可以促進鈣的吸收和利用，提高補鈣效果。
綜上所述，如果孩子存在鈣攝入不足或缺鈣現象，需要選擇適合的補鈣藥彎扮源品進行補充缺胡。在選擇補鈣產品時，要注意藥品的含量準確、***小等問題。
什麼季節補鈣是最好的
10樓：健十**官方客服
春季，補鈣的**期：補鈣不分季節的，一般只要缺鈣就可以補鈣的。
生活中大家一定要多加註意缺鈣表現，當出現以下表現時就說明缺鈣了，積極補鈣很重要。
缺鈣怎麼補？
媽媽們如何補好鈣呢？
1：少量多次補鈣效果好這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。
同樣500毫公升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
2､補鈣同時適量補充維生素d維生素d能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。研究證明，維生素d3能誘導許多動物的腸黏膜產生一種專一的鈣蛋白(cabp)，增加動物腸粘膜對鈣離子的通透性，促進鈣在腸內的吸收。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
11樓：你我不是對的人
其實一年四季都可以 補鈣 的，但 春秋兩季 補鈣 更利於吸收。春季是身體生長發育比較快的季節，包括 骨骼的發育 ,這個時期補，則更易於吸收。秋季是海產品較多的季節，其它食物也經過乙個夏天的生長，也富含了鈣質，正好有利於 補鈣 .
給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐後半小時或一小時 補鈣 ,人體更易吸收，下午宜在五六點或晚飯後。
哪個季節補鈣最合適
12樓：黛亭亭
合理飲食清淡，儘量原材料，遵循規律，根據孩子的胃來吃東西，不要吃保健品，不要喝太多牛奶，因為補鈣過多會讓人變寬，就是骨架長粗但不長，甚至長出雙排牙齒，要想正常，還是正常飲食，適量喝點牛奶即可，因為身高主要受基因控制，如果想違背規律，只會更加身材不好看，也長不高，最好的方式是擁有乙個好的睡眠，好的飲食才能長高並且好看。
無論什麼身高，都有合適的美。
能睡眠好的季節最適合補鈣。
什麼季節補鈣效果好
13樓：小松部落格
時我們不光要補鈣，更需要補充能促進鈣吸收的物質——維生素d，在天氣好的時候，每天到戶外活動曬曬太陽，因為太陽光中的紫外線照射**後，能夠使人體自身合成維生素d，而這也是人體內維生素d的主要**。如果遇到冬春季節不能外出活動，就要考慮額外補充適量的維生素d以滿足身體需要。
維生素d在食物中含量比較少，但魚類維生素含量很多，可以多吃魚，牛奶的維生素d含量也非常豐富，所以喝牛奶是補鈣的最好選擇，既含豐富的鈣，還含有其他能促進鈣吸收的輔助元素。
另外，告訴你乙個小竅門，碳酸鈣的最佳服用時間是飯後半小時，補鈣後不易多喝水，因為這樣會沖淡鈣質，也不要攝入過多的草酸，草酸溶於蔬菜中，它回影響和阻止鈣的吸收，烹飪事，將蔬菜用水焯一下，就可以去處蔬菜中的草酸了！這樣補充鈣才能有效果。
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