維生素C缺乏的最好治療方法是什麼

1樓：願景

可以口服一些含維生素c的保健品，如果重症，可以靜脈注射。平時要多吃含維生素c的水果，比如獼敬盯猴桃，橙子。也要多吃蔬菜，保證每日膳亮纖和食豎頃需要量。

2樓：自在風鈴

我們正常飲食基本不會出現缺乏的情況，碼爛兆因為食物就是它最好的**，如新鮮蔬菜（大葉子青菜、西紅柿等）和水果（橘子、橙子等）含量最為豐富。如遲租果在外源性歷早的補充維生素c這個藥物，不要同時間服用豬肝、牛奶、貝殼類的水產品。

3樓：你真的好嗎

就是食療，多吃瓜果蔬菜，這樣補充的維生素很容易被人體吸收。

缺乏維生素c怎麼補充

4樓：十二指哥

維生素c是一種水溶性維生素，對於人體健康至關重要。它有助於維持免疫系統的正常功能，促進鐵的吸收，並參與膠原蛋白的合成。維生素c在許多食物中都很豐富，包括柑橘類水果、士多啤梨、西紅柿、綠葉蔬菜等。

如果您缺乏維生素c，可以通過以下幾種方式進行補充：

1. 多吃富含維生素c的食物：儘量多吃各種水果和蔬菜，確保攝入足夠的維生素c。例如，可以選擇柑橘類水果，如橙子、檸檬和葡萄柚，這些水果中的維生素c含量很高。

2. 補充維生素c補充劑：如果您飲食中的維生素c攝入量不足，可以考慮購買維生素c補充劑。

根據您的需要，選擇100毫克、200毫克或更高劑量的維生素c補充劑。但請注意，過度補充維生素c可能會導致不良反應。

3. 使用含有維生素c的美容產品：一些護膚品和保健品中含有維生素c，這些產品可能有助於改善肌膚狀況，促進膠原蛋白生成，從而提高肌膚彈性。

但請注意，過度使用含有維生素c的產品可能會導致**敏感。

4. 提高柑橘攝入量：如果您特別喜歡柑橘類水果，可以嘗試在飲食中增加柑橘類水果的攝入量。例如，將橙子和檸檬作為零食食用，或者在每天的膳食中加入柑橘類水果。

請注意，每個人對維生素c的需求量因年齡、性別、體重、健康狀況和活動水平而異。如果您擔心缺乏維生素c，請諮詢專業醫生或營養師，以便為您制定個性化的維生素c補充方案。

缺乏維生素c該吃什麼？

5樓：北網域名稱醫

缺乏維生素c該吃以下食物：

新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、捲心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、士多啤梨、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富。

缺維生素c，吃什麼好？

6樓：heart若夕

說過如何通過飲食補充維生素c，很多人都會回答吃水果和蔬菜，但這些食物中的維生素c都是水溶性的，而且特別怕熱，它們在加工過程中極易被破壞和流失，因而起不到多大的作用。

相比之下，紅薯土豆等薯類食品中所含的維生素c活性更強，既耐熱又不怕水，可以讓我們更充分更快速地吸收。

研究人員首先比較了一下新鮮水果蔬菜和生紅薯土豆中的維生素c含量，結果是：菠菜65毫克/百克橘子35毫克/百克紅薯30毫克/百克土豆23毫克/百克（新土豆40~50毫克/百克）西紅柿20毫克/百克蘋果3毫克/百克。

這和薯類食品富含澱粉有很大關係，澱粉的保護作用大大減少了維生素c的損失。

可以多吃些薯類食品，對維生素的吸收會大有幫助的。

7樓：網友

橘子、橙子、胡蘿蔔等水果類食物！

8樓：匿名使用者

如果已經出現缺乏症狀，建議服用藥物維生素c進行**；

否則，日常注意補充新鮮蔬果，就足夠了。