懷孕期間應吃些什麼食物

1樓：緣琴奇

孕婦要注意營養均衡，需要補充碳水化合物、蛋白質、維生素等營養元素，具體情況如下。

碳水化合物。可以從公尺麵、粗糧當中獲取，建議食用一些清淡好消化的碳水化合物，可以蒸一隱早亂些南瓜或者土豆、芋頭等，而且要適量食用，以灶檔免體重增長過快，不利於孕婦的健康。

蛋白質。可以補充植物蛋白和動物蛋白，儘量食用一些低脂肪高蛋白的睜跡食物，例如魚肉、雞肉、牛肉等，烹飪方式要清淡，儘量以蒸煮為主，可以為孕婦和胎兒提供充足的營養。

維生素。可以食用一些新鮮的水果和蔬菜，例如西紅柿、黃瓜、蘋果等，熱量較低，比較容易消化，有助於孕婦增強免疫力，加強代謝，有利於身體健康。

孕婦需要合理飲食，既要避免體重增長過快，又要全面補充營養，這樣才有助於孕婦身體健康，也有利於胎兒的生長發育。

2樓：帳號已登出

懷孕吃什麼好可以從食物和額外營養補充劑來看：

1、食物建議多吃一些牛奶、雞蛋帶亂、牛肉、魚類、新鮮的蔬果等，可以補充孕期所需的蛋白質、能量、礦物質、維生素等營養需求，增強孕婦的抵抗力，營養製劑在孕前三個月若有需要可以吃上覆合維生素片或者單獨直接補充葉酸。

2、營養製劑：在孕蠢皮檔早期，補充好葉酸是孕婦必須的，因為葉酸可以預防胎兒神經管畸形，補充的時間也是在孕前三個月；當然有些孕婦可以選擇複合維生素片，不僅補充了葉酸，也可以均衡其他維生素的攝入。孕握汪中期可以補充好鈣片以及dha，幫助孩子大腦以及骨骼發育。

3樓：承柳

1、海產品。

因為海產品中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是dha有助於胎兒的大腦和視力的發育，所以孕婦應該適當的多吃一些安全的深海魚，對寶寶的健康發育更有好處。

2、堅果因為堅果中含有膳食纖維，鈣質，維賣姿生素e，蛋白質等多種營養物質，這些營養物質對於孕媽和胎兒來說都很重要，如果孕媽能常吃這類食物，有助於寶寶的大腦發育，可以讓寶寶更聰明。

3、綠色蔬菜。

綠色蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，尤其是深綠色蔬菜中的葉酸含量非常高，孕婦常吃綠色蔬菜可以避免因為葉酸攝取不足出現發育畸形的問題。再加上綠色蔬菜中含有葉黃素等營養物質，對孕媽和寶寶的眼睛也有好處。

4、牛油果。

牛油果的營養豐富，富含葉黃素、多種維生素、葉酸和健康的脂肪，而且牛油果還可以讓人有飽腹感，所以孕媽常吃牛油果不但可以滿足自己和寶寶冊含對營養的需求，還可以避免攝取太多的熱量，避免因中姿絕為進補而讓身體過度發胖、身材變形等。

5、酸奶酸奶和牛奶一樣都含有豐富的蛋白質和鈣質，但是喝酸奶可以避免出現乳糖不耐受的情況，再加上酸奶中有豐富的益生菌，可以調節腸道菌群，避免出現腸道不適症狀，所以孕媽應該適當的多吃一些酸奶。

6、蛋類各種蛋類也是孕媽需要適當補充的食物，因為蛋類中的蛋白質、維生素、礦物質含量都非常高，尤其含有豐富的膽鹼有利於寶寶大腦的發育，葉黃素、玉公尺黃素有利於視力健康，所以準媽媽們每天吃一兩個雞蛋，對自己和胎兒的健康都有好處。