1樓：網友
坐久了血液淤滯，腰部的血液迴圈不好，所以就會疼，坐了一段時間的話起來緩解活動活動，就會好點了，久坐腰疼可以試試倒走，倒走對長期不合理姿勢造成的腰痛有**的作用。倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛鍊，過多的運動量會加重腰痛的，可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行，注意安全。
倒走鍛鍊不方便的話，也可以在家中鍛鍊：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20公釐的書上，堅持直立，堅持直立的時間越長越好，感覺一下症狀有無減輕。
倒走鍛鍊和負跟站立鍛鍊對腰痛有作用的話，可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，穿著正常行走和倒走是一樣的，能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢，鍛鍊腰背部的肌肉，促進腰背部血液迴圈，鞏固倒走鍛鍊的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有**的作用。
有時間可以做一下正之本拉伸：這是對模特訓練和**訓練的綜合及改進。仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
當工作需要久坐時，應坐高度適中的硬板椅子，坐上去使膝關節略高於髖關節，使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，減少腰部後伸，比較舒適。如椅子過高，可將雙腳墊起來，也能收到同樣的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保護腰部。
2樓：娜娜身材管理
久坐腰疼怎麼辦？三個動作教你拉伸腰部，緩解疼痛。
3樓：狂秒水續
那麼首先這種情況考慮可能是做得久了，導致腰部缺血，而導致乳酸堆積，會出現了腰部的痠痛，他們還有一種情況就是長期採取坐位，然後前傾。這個姿勢就會導致腰椎受壓，這個時候會導致腰椎間盤突出，所以說腰椎間盤突出的可能性也有，這個時候一定要到醫院去檢查一下，明確一下診斷。
4樓：于山野王
你好，腰痛是乙個症狀，不是乙個獨立的疾病，引起腰痛的原因很多，比如如挫傷、扭傷，內臟器官疾患所引起。
5樓：絕晴散
注意儘可能變換姿勢，糾正習慣性姿勢不良。晚上宜睡板床，白天可以寬皮帶束腰。患者還應加強腰肌鍛鍊，以增強腰肌力量，減少腰肌損傷。。
但還是建議您，如果有出現不適症狀，請及時到專科醫生處正確分辨身體的疼痛症狀。避免病情嚴重化及其他不必要地傷害。
久坐為什麼會腰痛？
6樓：網友
「久坐族」就是那些需要經常坐著上班的一族，長時間伏案、面對電腦，長時間開車，他們所表現的特點是一週至少坐 5 天。
人類的生理結構並不適合久坐。在出生時脊柱是呈現出「c」字形狀，隨著生長發育，慢慢適應地球的環境，脊柱發展成「s」形這樣的穩定結構，表現為頸椎向前突出，胸椎向後突出，腰椎再次向前突出。
久坐會造成頸椎、腰椎的負荷過大，容易發生曲度的喪失，久而久之容易造成椎體的退變、椎間盤受壓過大水分丟失、椎間盤的突出等。
椎間盤是含水豐富的組織。久坐對腰椎間盤壓力較大，長時間受壓會使得水分減少，所以厚度會下降。乙個很有意思的現象就是，對於長期久坐的人來說，晚上睡覺的時候會比白天醒著的時候矮1釐公尺，這就是椎間盤受壓的表現。
久坐行為極易引發頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病等慢性病，其中腰背痛是最容易困擾我們的問題。據悉，久坐人群中五分之四的人常發生背痛。
久坐就腰疼是怎麼回事
7樓：入目無人
反覆性外傷或慢性損傷容易引起創傷性關節炎，區域性理療，同時封閉**效果不錯。
平時可以每天堅持用熱毛巾做區域性的按摩和熱敷。每天兩次，每次堅持至少15分鐘。堅持熱敷兩個星期就能。
有個不錯的效果的。平時應該避免劇烈的活動，注意休息，應該加強保暖，避免著涼和受潮。
炎性粘連病灶不除，疼痛不可能解決，因為由於疼痛出現保護性出現肌痙攣，從而使重心偏移，繼發關節。
的不穩定。溫銀針在**陣舊性關節外傷後遺疼痛與功能障礙上是經得起臨床實踐的反覆檢驗，並且**。
時間短，疼痛消失快。溫銀針的**最多隻需半月到乙個月時間即可完全消除疼痛，疼痛減輕或消除後即。
可適當的運動進行功能鍛鍊，加強關節的穩定性。
男性久坐熬夜會增加不育的風險，這是為什麼
男性久坐熬夜會增加不育的風險，這是因為久坐會導致患上前列腺方面的疾病，會影響生育。熬夜會影響內分泌，會使全身的功能發生紊亂，會降低免疫力，從而導致不育。經科學研究發現，男性久坐，熬夜，都會增加不育的風險。生命在於運動，男性經常久坐，會導致發生很多疾病，會導致肥胖，會導致下肢靜脈曲張，會導致頸椎疾病等...
為什麼做仰臥起坐會感到腰疼呢，做仰臥起坐會腰痠嘛？為什麼？
仰臥起做腰疼是運動到了髂腰肌，建議做該運動時腰部不要離開地面。這是因為長期不運動，肌肉吸取氧氣的能力降低，運動的時候，產生了肌肉缺氧狀態，就會感覺到痠疼。就跟打球，偶爾打一次，就胳膊酸一樣。那是因為你長時間沒有運動的結果。習慣幾天就會好。腰疼應該是暫時的。只要不是頸部疼就好。那是你還沒有習慣，想當初...
彎腰腰疼直腰不疼，為什麼彎腰彎久了腰會疼？站直腰就不會疼。
你好引起腰痛的原因很多，腎虛 腎結石 腰椎間盤突出 腰肌勞損等都有可能，建議上醫院進一步檢查 為什麼彎腰彎久了腰會疼？站直腰就不會疼。我覺得有兩種可復能 一，制是腎虛。疲勞過度，建議合理的休息，好好的進行休息調整，多多補充身體所需的營養。加強身體鍛鍊，合理調節作息時間，這樣調整一個月就會好了。最主要...