1樓：匿名使用者
多打比賽來鍛鍊自己的心態，中國桌球隊的訓練方法就是打對抗，一局就3個球。
桌球打比賽緊張怎麼辦
2樓：安卓
1、平時訓練要像比賽，可以模擬比賽的場景，比如放各種雜訊、觀眾可以在擋板外邊**比賽等等，肢鏈。
2、比賽隱喚中，有較好的「注意力」，盯住對手、來球和落點。
3、學會算球，算球也是灶飢凱一種快速投入比賽、排除外界干擾的手段。
4、多參加比賽。
桌球比賽時怎麼樣調節自己的心理？ 兩個方法調節心理
3樓：姍姍在路上
1、表象調節：運動員比賽前可在碧型腦海重複以往比賽勝利的最佳表現，重現積極的一面，從而間接的是植物性神經系統活躍起來，使新陳代謝過程血液量加大沒慧凱，使全身增力感覺和增力情緒加強，達到興奮狀態。運動員還可以想象他通常感到放鬆與舒適的環境，讓運動員在腦子裡將自身置於這個環境之中，使身體得到放鬆。
2、放鬆訓練：（1）調節呼吸：採用坐姿、臥姿或立姿，使身體自然放鬆，按照每個隊員的特點確定呼枯喚吸節奏，開始是慢而深的腹式呼吸，順序是：
吸氣——慢而深，默唸暗示語「放慢」；屏氣——吸完氣屏氣若干秒；呼氣——儘量多撥出。每組練習做20次，共做5組。（2）控制肌肉：
基本姿勢同前。按照持拍臂—非持拍臂一右腿—左腿—腰部—胸部—頸部—臉部的順序，先體會各部肌肉放鬆時的感覺，採用先收縮後放松肌肉的方法加深體驗。
在打桌球比賽的時候怎麼才能使自己不緊張，發揮自己的正常水平呢？
4樓：網友
不知道你水平如何，我上學時打了6年桌球，高中時全校第一，大學時幫班級拿過系比賽冠軍。
技術和心理素質同樣重要，桌球對手部手腕要求極高，一點心理波動，都會使手型發生變化，造成落點差之毫釐。我就說2點吧，1.相信自己的水平，第一局可以大開大合，變換多種發球和接球，把正拉反拉等動作做到位，失敗不要緊，就當熱身，同時觀察對方打法，比如擅長正手還是反手，對削球是否吃力。
2.逆境稍微穩些，順境可以放開些，如果局面不利，還是穩為主，同時攻擊對方弱點，再牛的人，也有偏弱的一面。發球，接發球，削球，這些都可以擾亂對方。
5樓：網友
最好是做好熱身，提前到場練習一下。我是慢熱型的，往往沒開啟比賽就結束了，覺得很是懊惱，所以儘快進入狀態很重要。
6樓：使用者名稱平常
平常多打點比賽平常如比賽比賽就如平常了。
7樓：網友
深呼吸、放慢發球接發球節奏。
8樓：浮雲啊在**
把別人當木頭就行了。。。
如何培養在桌球比賽中的心理素質？
9樓：愛桌球
還是比賽心態和比賽經驗的問題。這和平時打球習慣有一定關係。
先送你2句話吧。機會是靠自己把握的，勝利與否取決於你的技術和心態，而在關鍵時刻，心態尤其重要。
桌球是一項控制與反控制的活動，因此任何時候，控制對手，限制對手是比賽的首要，也是為自己搶分打下基礎。如果自己主動放棄了對對手的控制權，自然是越打越保守。在這樣的前提下，就有了以下三個比賽策略，即以長擊短，以長對長，以短制短。
根據這個策略，在比賽前，針對對手的特點，制定相應的戰術，包括開局，領先和落後。在比賽中，及時根據比賽程序和對手的變化，臨時調整。真正做到用心打球。
如果遭遇了沒有見過的對手，要學會根據開局前幾個球的試探，準確的找到對手的軟肋，迅速採取對策。呵呵，介紹乙個經驗，先嚐試幾種發球，如果對手對其中某乙個不適應的話，就使勁發，等他適應了，就換別的發球，但時不時的兼顧她不適應的發球。總之，不能叫對手舒服。
再平時，一定要加強心態和現場臨時調節能力的培養。可以。
1、平時一定要認真。不論對手水平如何。遇見高手，練習防守，遇見低手，練習進攻，打出不同的戰術組合。不能主動讓球。如果平時很鬆懈，比賽就危險了。
2、和不同技術型別的選手過招，提高應變能力和非常規技術得使用能力。
3、學會從專業的角度欣賞比賽，比如說技術應用的合理性，戰術合理性，非常規技術和臨場應變能力等等。
4、一定要有好的比賽心態，不拋棄，不放棄。即見高手不放棄，遇低手不摒棄。不僅可以提高自己，更可以贏得對手的尊重。
10樓：極品漿糊
我也有過，前幾天剛剛有過一次7:1領先被翻盤的經歷，痛苦啊，成長過程中避免不了。
桌球要想打好，必須技術全面，特長突出。比賽中領先突然斷電，拿不下分，一般都屬於特長不夠突出。
個人認為，其實領先時候不會打了主要是因為沒有殺板，沒有拿下一分的手段造成的手軟，並不是真的想手軟。
另外一種情況就是胡亂發力，也屬於這種情況的另外一種表現。
不用特別克服，苦練乙個能讓你下手絕殺的發球，不用多，乙個就夠，平常不用，關鍵球拿出來只為拿那關鍵的1-2分，抓住自己發球的機會。
關鍵球如果是對方發球，一定要膽大心細，猜對方要做什麼，不猜肯定被動，想好對方可能的1-2種發球，提前想自己要怎麼應對，做好多拍的準備，如果前面一直在擺短，這時候可以突然劈長，前面一直在給反手，這時候可以突然給正手，反正要讓對方想不到。另外要記對方怕什麼，關鍵球一定要打到對方軟肋上去，哪怕自己也彆扭。
11樓：匿名使用者
不管在任何情況下都要相信自己哪怕是10-10都要去保持良好的心態，千萬不能慫，該怎麼打就怎麼打，你可以多找比你厲害的選手打，打的多了自然就不虛了。
12樓：強人路霸
廣場舞知道嗎，晚上和大媽們一起去跳吧，你能跳的隨心所欲，毫無顧忌的時候，一般的小比賽都不會讓你緊張了。就看你敢不敢去了。呵呵呵呵。
13樓：淪落為狗
簡單：不是正式比賽，不要太計較輸贏，心裡才會放鬆。漸漸就好了，以計分的方式練球。
怎樣打乒乓球，怎樣打好乒乓球（打乒乓球的竅門）
先是學會拿拍子.手的虎口要順著拍子的手柄一直拿上去,直到到頂端位置.手的食指要自然靠拍子的橫斜面成30度角自然放鬆.大拇指要按住拍子的前面.也就是拍子頂端和兩側的垂直終點.具體的方法在文字上是學不到的,建議到有關的教學場所去學習.怎樣打好乒乓球 打乒乓球的竅門 就手那乒乓球拍 看到球跳過你自己的那一...
如何打好乒乓，怎樣打好乒乓球（打乒乓球的竅門）
打得好的都是動作正規，基本功紮實的，無一例外。絕不是什麼隨便打打，打的時間長了就厲害，其實只是三腳貓的功夫，人家專業隊的殘疾運動員就可以打得所謂的業餘高手滿地找球。所以，首先一定要端正思想 不要抱著隨便打，亂打，只打比賽不練基本功的種種錯誤觀念。因此，要打好的話，有錢直接請教練。沒錢多結交一些有基本...
打乒乓球是不是容易練腿肌，打乒乓球怎樣練好腿部力量呢？
是的，長時間打乒乓球時，可能會感到腿痠，在此同時，也就在鍛鍊了你的肌肉腿。在打乒乓時，胳膊會運動，也在鍛鍊肌肉臂 其實乒乓球的肌肉鍛鍊效果並不是太顯著,我們所看到的乒乓運動員手臂與腹部的肌肉,並不是因為他們打乒乓時間長而形成的,而是因為專業運動員在除了練球外,還會進行大量的素質訓練,由體能教練指導進...