1樓：王倩
腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後瘦腿瘦腿跟，直立在臺階邊。然後緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。
同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，納基但腳跟不要沾地。待小洞衡謹腿肚顫抖發酸且再提起。盡力攔鬥反覆做這一動作。
這是瘦腿比較有效的一種方法。
2樓：藍夜槐
最主要的還是應該要堅持運動，然後多吃一些蔬菜，少吃一些隱旁肉。可以每天都蹬自行團銀車100個，又或者是去健身房跑跑步啊，然後做一些腿部放鬆的活動，這些都有效的可以擺灶或橡脫大粗腿。
3樓：0920滅韓橙疚
對清畝蘆於梨型身材的女孩都老是想著去減大腿。其實我覺得管住嘴，邁開腿是**的王道。如果你真耐鏈的就是那種答帶體型了，再也減不下去了，你也可以去選擇穿小裙子遮一下大粗腿。
這樣就顯得苗條啦。
4樓：王倩
我個人感覺1）充足弊陵的睡眠。夜晚是身體休息戚派排毒時間。長期熬夜睡眠不足，會很影響身體的基礎代謝，所以想要瘦腿，睡覺還要睡好。
2）早餐很重要。晚上睡覺的時候，體內代謝速度比較慢，早租仔戚上及時補充能量，能夠讓代謝速度恢復正常。
5樓：和諧夢美美家園
對於這種身材的女生，首先一定要記住管的住嘴邁的開腿，這個樣子才是最能夠瘦下來的，還有就是做一些有氧運動，或者是針對腿部的一些運動，這桐大個樣子可以更好局亮豎鍵改，或者是更快的去瘦下來。
梨型身材大腿粗小腿也粗，大腿脂肪多還很鬆該怎麼減？
6樓：花花就是我
那麼就應該控制住自己的飲食，而且要多做一些有氧運動，做有氧運動之前需要做一些無氧運動，做完運動之後又要拉伸。
7樓：南歌
如果你是這樣的身材，那麼我覺得你可以去健身房去做相應的健身，然後由專門的指導老師來進行**。
8樓：技術小輝
應該堅持運動，然後還要控制飲食，因為這樣才能減掉多餘脂肪，讓身材更好看。
梨型身材怎麼瘦腿？改善下半身肥胖！
9樓：小w要變瘦呀
<>《梨型身材怎麼瘦腿？改善下半身肥胖！
梨形身材是怎麼形成的？
1、遺傳性因素。
2、雌激素分泌紊亂。
3、長期久坐不動。
4、喜歡蹺二郎腿。
5、喜歡重口味飲食。
梨形身材怎麼飲食？
1、多吃十字花科蔬菜。如西蘭花/捲心菜/油菜/甘藍等。
2、多吃植物性雌激素食物。如大豆/亞麻籽/芝麻/洋蔥等。
3、多補充維生素e的果蔬。如菠菜/紫菜/木瓜/獼猴桃。
4、多吃黃瓜和西芹。如菠菜/紫菜/木瓜/獼猴桃。
梨形身材這樣改善。
1、腿部拉伸。①雙腿併攏，雙手叉腰站直。②腹部收緊，背部挺直。
右腿向右側大跨一步，屈膝90°左腳不動，左腿向右伸直傾斜身體站直，把腳收回，左右重複左右各15次為一組，迴圈3-4組。
2、站姿深蹲。①腳尖朝前，雙腿站立與肩同寬，雙手抱頭。②腹部收緊，背部挺直。③臀部發力，向灶咐旁下深蹲，與地面呈90°15次為一組，迴圈3-4組。
3、跪姿後抬腿。①屈肘撐地，雙手握拳。②腹部收緊，背部挺直。③右腿單膝跪地，左腿向上抬起，落地回原位左右各15次為一組，迴圈3-4組。
4、側臥抬腿。①左臂曲肘側撐，左手支撐頭部，右手扶在腹部前方簡困。②左腿伸直，繃直腳尖，右腿屈膝腳踩地。
保持背部挺直，腹部發力將左腿繃直向上抬起，落地回原隱橡位左右各15次為一組，迴圈3-4組。
上身瘦，下身腿粗的梨型身材身材如何改善，有哪些運動技巧？
10樓：生活小助手老王
簡單來說，肌肉型腿粗，必須啟用臀部和腰胯，讓這些身體的核心區域來負擔日常的走路、站立和其它動作。只有這樣，才能讓腿部的壓力變小，實現瘦腿。
11樓：可樂
可以對自己的身體進行鍛鍊，而且可以對身體進行按摩，這樣才能夠有效改善自己的身體，才能夠促進脂肪的消化，才能夠讓自己幫助**。
12樓：小白庚子
上身瘦，下身腿粗的梨型身材，要做一些腿部的運動，瘦腿，比如跳繩，還有蹬自行車這些。
闊腿褲適合腿粗梨形身材的女生嗎
適合，煙管褲可以很好的貼合臀部胯部，卻又不會緊繃出明顯曲線，筆直的褲腿還能修飾腿部線條，讓腿部看起來更直更細。闊腿褲作為遮肉顯腿長的必備單品，自然也是梨型身材的救星，當然，選擇高腰闊腿褲，並露出纖細腳踝，顯瘦顯高的效果才最好。梨形身材的大腿脂肪過多，通常穿長裙比較好，褲子方面，也可以選擇穿闊腿褲，但...
梨形身材腿粗胯寬的女生適合哪些款式的衣服？
在我看來我覺得梨型身材的人，她們的身材都相對來說比較魁梧，因為它們的腿比較的粗，胯也比較寬，對於這種女生，我覺得他們最適合穿的衣服就扮亮是緊身的包臀裙了，因為這種裙子可以把廳晌寬她的身材完美地謹伏包住，會給人一種特別成熟 的感覺。可以嘗試長款的裙裝，裙襬可以遮擋住腿部和胯部，高腰長裙還能拉高身材比例...
你有哪些關於梨形身材瘦腿的方法值得
梨形身材想要瘦腿。首先應該從飲食方面入手，在食物的選擇上，儘量選擇少油，少鹽的食物，選擇熱量較低的事物 並且少吃含糖量高的事物，做到健康低卡飲食。其次應該從運動方面入手，比如有針對性的做一些腿部的訓練，達到瘦腿的目的。最重要的一點，我還是覺得我們的飲食一定要做到，有健康科學的飲食方式以及規律的休息。...