1樓：檸酸
半小時到1小時之內。
很多人擔心運動後吃東西會變胖，但其實運動後進食不僅不會影響減重，反而會增強體力，從長遠的角度來看還能幫助**。運動後半小時到1小時之內所補充的食物的熱量，並不會早穗枝被當成脂肪來儲存，而是用於補充身體損耗掉的能量與修復運動中受損的組織。
如果進食時間太晚，肌肉會被迫分解成肌肉蛋白來補充所缺乏的能源，而且會使能源分配回肌肉的比例下降。同時也要注意運動後進食量不要過多，族春總量控制在300卡路里左右就能使身體得到很好的恢復，也不會讓你體內用於合成脂質的酵素增加。
擴充套件資料。運動雖然能消耗人體內的熱量，但僅靠運動**效果並不明顯，即使每天跑步數個小時，但只要多喝一口含糖的飲料或多吃幾塊甜點，**成果頓時化為烏有。
運動過後，如果不及時補充能量，受損和疲勞的陸敏肌肉就得不到及時的修復，不但不會增強**效果，反而會損傷肌肉。合理科學的飲食能夠達到事半功倍的效果，運動後應根據運動專案和運動強度選擇不同的食物。
2樓：梁其匡雰
不好，剛跑完身芹備粗體滾搜處於恢復階段，不宜喝水，吃水果，不要蹲坐，可站立或緩步行走，15
分鐘嫌鎮後少量飲水，30
分鐘吃水果，含水多的為好。
減脂可以吃香蕉嗎 跑步後吃香蕉等於白跑嗎
3樓：熱愛冰美式
1可以適量吃。
因為香蕉並不屬於高熱量食物，100克香蕉的熱量才89大卡，對比高熱量的蛋糕100克就有三四百大卡的食物而言，吃香蕉完全是低熱量食物，另外香蕉還富含膳食纖維，食用飽腹感較強，可減緩減緩胃排空速度，延長飽腹感，降低其他高熱量食物的攝入，同時還能促進腸胃蠕動，幫助排便，所以**期間是可以適量吃香蕉的，但不宜過多食用。
21根香蕉即可。
一般大小中等的一耐或根香蕉去皮後淨重大約在100-200克左右，吃一根不會影響**，而且攝入香蕉裡的膳食纖維、維生素、礦物質，還有助於補充營養、潤腸通便，但不可多吃，因為香蕉性寒，吃多會增加體內的寒涼之氣，從而損傷脾胃，可能引發腹痛、腹瀉等不適症狀。
3不會。 跑後45分鐘內為補充身體所需的能量和營養的最佳時間，這期間能量不會被當成脂肪儲存，而是去修補損耗掉的能量與組織，此時吃香蕉不僅大部並橘分都能轉化成能量，而非儲存為脂肪，而且還能補充營養，有利於受損的肌肉修復，因此跑步後吃1根香蕉不會影響**，但不要吃多，也不要吃昌蔽伍碳酸飲料、烤串、蛋糕、麻辣燙等高熱量食物，不然就白跑了。
4減脂可以吃低熱量的聖女果、檸檬、西瓜、士多啤梨、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果，但要少吃紅棗、榴蓮、桂圓、牛油果、椰子等水果，另外水果乾、油炸的水果片也是不宜食用的，糖分、熱量都偏高，對**不利。
但減脂期間也不宜光吃水果代餐**，否則身體缺乏蛋白質等營養物質，長期下去容易營養不良，雖然減重效果明顯，但恢復正常飲食後，也容易**復胖，同時會讓身體代謝紊亂，變成易胖體質。
跑完步一小時後吃香蕉會胖嗎
4樓：網友
跑步前吃，可以提供足夠的動能消耗，維生素和電解質，幫助體液正常排出。
5樓：愛吃甜的魚
肯定會胖。
1、香蕉是含糖量最高的幾種水果之一。
2、跑步運動後，身體本身糖原基本消耗光了，身體是非常渴望糖分的，即使一小時以後吃，香蕉的高糖分還是會被身體很快吸收乾淨的，迅速變成脂肪儲存起來的。
3、跑步後不要吃水果，要補充碳水化合物，比如麵包、麵食等。碳水可以迅速給身體補充能量。又不會發胖。
6樓：網友
不會，香蕉是疏通腸道的。
運動後多久吃香蕉 運動後吃香蕉有什麼好處
7樓：李和霖
你好，運動後多久吃香蕉劇烈運動之後最好放鬆個二三十分鐘再吃東西，一般的運動休息幾分鐘就可以吃香蕉，運動之後儘量恢復平穩以後再進食飲水。
運動後吃香蕉的好處運動後吃香蕉能緩解疲勞，香蕉中含有的糖分可迅速轉化為葡萄糖，是一種快速的能量**，香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。有研究資料顯示，每100克香蕉中含有330毫克鉀、毫克鈉和29毫克鎂。鉀是參與人體碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質，它維持細胞內正常的滲透壓，維持神經肌肉的應激反應和心臟的正常功能，鉀的缺乏容易使人變得反應遲緩、肌肉痠痛、四肢無力。
而鎂元素能夠維持肌肉和神經系統的興奮，使人反應更加靈敏，同時還具有消除疲勞的效果。
8樓：百曉生在娛樂
為什麼健身要吃香蕉。
健身前吃香蕉保護肌肉，以防其過度消耗。
健身後吃香蕉，促進體能恢復，為下次健身時更好的表現打好基礎。
健身前後吃香蕉的好處。
健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉。
健身前吃根香蕉等你幫你保住很多肌肉。在乙個強度較大的健身有氧訓練之後，你是一定會掉肌肉的。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個。
為什麼健身要吃香蕉？健身前吃香蕉保護你的「瘦體重」——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦。
健身後吃香蕉促進身體恢復。
香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。為什麼健身要吃香蕉？健身後吃香蕉，鉀的**可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力。
健身後吃香蕉，能幫助你擁有更好的健身狀態。
如果你關注網球賽事，你會發現網球選手經常在賽前或者是賽中吃一點香蕉，其目的就是補充身體迅速丟失的能量。我們平常健身後，即刻補充一根香蕉也是很好的。
健身後多久吃香蕉。
糖分食物在健身前15~30分鐘吃就好，為鍛鍊提供能量。因為糖分是最容易轉化成能量的物質。
9樓：網友
人們在運動時，尤其是參加高強度的運動時，體內的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之公升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體內不僅要排出一定的水分和鹽分，還會隨著汗液排出一定量的礦物質，其中鉀是較為重要的一種。
然而，鉀在人體中發揮著非常重要的作用，它能維持人體細胞內外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，增強人的神經以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。一旦人體缺鉀，就會感覺到四肢無力，渾身痠軟，體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴重，還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重症狀。
在感到疲憊時，適當補鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素b6以及元素鎂的重要**。
這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦製造血清素，對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面，都有著極好的效果。
吃香蕉後去跑步
10樓：皇甫清爾祖
很好。若是在健身房進行，跑謹胡步時間你可自己安排。
若是戶外，最好在下午2~7點間進行，芹晌芹這時嫌畢的空氣最好。一定注意熱身和壓腿。不然容易積累傷病。
運動前1個小時不要進食，那會導致消化不良。
和胃下垂。也不要空腹食水果或訓練。
香蕉含鉀，對心臟是有好處的，但那是在消化以後，你吃完馬上跑反而會影響正常的腸胃。
蠕動。長跑訓練之後的冷身也比較重要，最好別馬上坐下，一定慢走1公里左右。因為剛跑完步的你，整個身體處於高度興奮中，心肺功能還沒從運動過渡到靜態，馬上坐下對身體有一定害處。
在進行5000m跑的3個月之後，你可以適當增加強度，長跑對人的身體素質。
11樓：靳璞頻清潤
首先說：你每天跑步這對身體是非常好的，一定要堅持下去（有利於未成年人骨骼發育，對於成年人來說有助於鍛鍊小腿和上肢肌肉，而且對心血管功能以及肺部功能也有很大幫助，好處多了，在這裡就不一一列舉了）.跑步的距離對你好壞要依個人水平而定，遵循循序漸進的原則。
你跑完了感覺心情舒暢（或者沒感覺）就ok，如果跑完了食慾下降心情不好那就是強度過了，要適當降低運動強度。
剛吃談基碼完香蕉不要立刻跑步，這和香鋒激蕉沒關係，吃完東含哪西不能立刻運動這是常識，要在吃完東西后的1-2個小時再運動。具體每天運動的時間有乙個標準：
早飯之後2個小時到午飯之前2個小時之間，午飯兩個小時之後到晚飯兩個小時之間。這個時間是最好的。
12樓：闢逸麗釋熙
每天跑步5000公尺對身體很好，尤其是每天早晨9到10點。
吃香蕉後跑步大埋碧沒滾舉什麼大礙，只要不大量吃飯就行液悄！
13樓：召葛菲符琰
香蕉含鎂比較高，有助於運動後肌肉的恢復和放鬆，最好是運動之後再吃。
吃完香蕉，多久可以吃魚，吃魚能吃香蕉嗎
吃完香蕉可以直接吃魚，香蕉相剋食物沒有魚。香蕉相剋食物 1 哈密瓜 哈密瓜與香蕉同食會導致腎衰與關節病人病症的加重。因為哈密瓜含糖量在15 左右，鉀離子含量相當高。香蕉含鉀也很豐富，據檢測，每100克香蕉含鉀283 472毫克。因此，腎衰者尿少時不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。2 酸...
健身完後可以吃飯嗎？吃香蕉可以嗎？減腿騎動感單車會把腿上的肉都練成肌肉嗎
運動可以簡單分為兩種，有氧運動 跑步，游泳，騎車等 和無氧運動 啞鈴，臥推等 前者主要有助於 改善心血管 後者對於練肌肉幫助比較大 吃飯是什麼時候都可以的，對 的影響不大，關鍵在於你一天的總熱量攝入運動完可以適當補充蛋白質還有礦物質 簡單理解為鹽分好了 樓上說的巧克力請千萬不要吃！一般來說巧克力每1...
跑完步可以喝酸菜湯嗎 跑步後可以吃酸湯飯嗎？
跑完步是可以喝酸菜湯的。但是最好要隔乙個小時以後再進食，因為我們劇烈運動以後是不可以馬上進食的，這樣子對我們的腸胃是乙個非常大的負擔。跑完步的話，最好是先喝一點淡鹽水，然後隔了乙個小時以後才開始進食。跑完步後不要立即吃東西，這是最大的禁忌。一般劇烈運動之後一要休息一定的時間才能夠。進行另外的活動。在...