1樓：完美小鹿
要做到情緒山做穩定，首先得讓自己有個強大的內心，看待任何事情要接納，要沒有對錯之心，不去做逗昌衡評判，不以物喜，不以己悲，客觀的看迅腔待任何一件事情，不起評判之心。
保持情緒穩定，需要保持內心的平靜，可以做一下冥想，深呼吸，時刻讓自己的內心是安靜，安寧的。
2樓：網友
我工作的團隊有這麼乙個同事，不止自己情緒平穩，還對周圍同事的情緒體察敏銳。我是什麼體驗呢？ 體驗這種事情我想還是隻能靠講故事。
第一次見這位同事已經是六年前，當時我剛加入團隊，一堆事情不懂，第一次開會直接被一車簡寫搞蒙了(你試試decc nec iccmw dhc等等等，都是本土醫社服務機構簡稱)。這位同事(臨床心理學家)估計看到我懵(犯)逼(困)的臉，微笑說是大家太理所當然為了效率用慣了簡稱，新同事們(並不帶運沒指向性，當時也有兩三個相對新的同事)有問題可以會後問ta。雖然這個例子並不說明ta情緒平穩，但我拿出來講是想說明ta的敏銳和貼心。
最近的一次例子是專案組做新聞釋出會。雖然不是第一次辦，但卻是第一次我需要上臺講，還是廣東話。我自己的口語流暢度是普通話》英語》廣東話≈無錫話，所以再淡定還是有些小慌。
等**陸陸續續到了之後看到都有來我的慌就更實體了。這位同事見過的場面比較多，自己淺笑如常就算了，還開始轉移我的注意力讓我數在房間裡看見/聽見的具體事物，例如黃色的木桌、司儀試mic的聲音。我的體驗：
有這樣情緒平穩的同事很安心，感覺特別可靠。
當然身邊有個這樣的同事散喊也會偶有挫敗，因為ta不會表現出大喜大悲，所以大家聚會出去玩兒，我總不太摸得清ta最真實的感受。更和ta的性格相稱的是ta的酒量和酒品，100至300ml基本可以放倒，直接睡著，也不發酒瘋，特別省心。
我問過ta你有特別憤怒的時候嗎？ta說也有的時候就出去走個圈，或者做個靜觀身體掃瞄，然後那陣氣也很快散了。唯一無法控制全身真氣亂竄而容易破功的大概就是對著家人旁掘納了。
畢竟再厲害的臨床心理學家，還有知道ta所有情緒按鈕的家人。
如何做才能情緒平穩？
3樓：一切順其自然不強求
自己情緒的平穩會影響自己生活質量，所以在日常生活當中一定要讓自己的情緒平穩化，這樣才能更好的生活和工作。
怎樣讓自己的情緒平穩。
1、 遠離傳播負能量的人。
面對不同的環境和不同的人，會產生不同的情感，如果經常接觸傳播負能量的人，則會產生不好的心態和不良的情緒，甚至會導致焦慮和緊張的情緒出現，此在日常生敗困笑活中要遠離傳播負能量的人，多接觸察含傳播正能量的人，這樣能夠讓自己更加開心快樂，從而避免不好的心態出現。
2、 不要比較。
經常與他人做比較也會讓自己產生負面情緒，因此平時儘量不要和他人進行比較，比如剛進入職場的新人不要和老員工相比較，要正確的認識自己，既不要把自己看得太高，也不要把自己看扁，另外也不要與距離自己很遠的人做比較，因為會產生一種差距感，讓自己感到特別不開心。
3、 少想多做。
平時少想多做，對於建立良好的心態也有很大的幫助，如果一直想要一步登天，或者總是給自己制定很高的目標，則會因為得不到目標而陷入自我懷疑，甚至會感到自卑。因此要根據自己的實際情況制定計劃，做到少想多做，不但能夠使心態變得更好，而且成功的幾率也會更高。
4、 設定合理的目標。
制定合理的目標，明確自己想要什麼，也能夠使自己感到快樂和滿足。因此在生活和工作中要給自己設定合理而且適合自己的目標，然後努力的朝著目標前進，在完成目標的時候，則會感到特別開心，焦慮或者不好的心態則會隨之消失。
5、 學會感恩。
如果總是對周邊的人感到不滿意，也會導致焦慮不安，以及其他負面的情緒出現，因此要學會感恩和滿足，對於幫助過自己尺早的人要給予充分的感恩之心，對於沒有幫助自己的人，也不要總是覺得不滿意，這樣就會發現更多美好的事物，讓心態變得更好。
如何能讓情緒平穩些？
4樓：一切順其自然不強求
如果遇到讓自己心情跌宕起伏的事情，我最好的辦法就是讓自己深呼吸，保持心情的平穩，等待幾分鐘以後再去回應，這段時間足夠自己調整平復心情。
採用深呼吸的方法 當情緒波動時，深深地吸一口氣，慢慢地呼悶羨氣，這個過程能使緊張的機體肌肉很快得以放鬆。我們可以找乙個合適的位置站好或坐好，身體自然放鬆；慢慢地吸氣，吸氣的過程中感到腹部慢慢地鼓起，最大的限度時慢慢開始呼氣，此動作可以重複數次，直到放鬆為止。
轉移自己的注意力 做自己想做的事，自己感興趣的事情，如聽**、唱歌、跳舞、室外運動、外出旅遊等。更年期的患者，容易激怒，長期強壓怒火對身體不利，任其發洩又會害人害己，自己要冷靜地分析一下，去尋找一下更螞羨拍適合自己的解決辦法。
適當地宣洩情緒 找到適合自己的發洩方式，想哭就哭，哭能緩解不良情緒，讓情感得以抒發，抒發出來更有益，強忍不哭反而有害於身體健康，淚水可以帶走身體內的有害物質，也能緩解悲傷和緊張。遇到煩惱，也可以找個知心朋友傾訴，把想說的說出來，這樣可以使心情平靜下來。也可以找個代派瞎替物來進行發洩，比如摔布娃娃、橡皮泥等。
要學會讓步 每個人都有優點和缺點，要學會自我批評，不要把責任全推到別人身上。對於瑣碎小事，沒有必要花大量的時間去糾結，退一步海闊天空。
5樓：網友
身邊當然有情緒特別穩定的人，我認為真正會管理自己的人都懂得與自己的情緒相處。
1、和性格樂觀，開朗的人交朋友。
看一看自己的朋友，是心態樂觀的多，還是消極情緒的多。
讓自己身邊多一點樂觀開朗的朋友。長期和他們相處，生活氛圍都會變得不一樣。
想要身邊的朋友多是性格樂觀的型別，自己也要學會樂觀地看待身邊的人和事，知足常樂，自得其樂。
經常和心態消極的人相處，你的情緒也會變得急躁起來，經常和心態樂觀，積極的人相處，你的生活壓力都會減少。
2、不會放大不開心。
生活的煩惱事，學會放下，而不是放大。
該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。
3、不會為小事生氣。
這一點看個人選擇，即使生氣，為小事生氣的時間也不要太久，十五分鐘也夠了。
4、把快樂變成自己的乙個習慣。
讓快樂成為常態，快樂是一天，不快樂枯態是一天，不如選擇快樂過沒桐一天。
快枯敗坦樂的人會微笑或哼唱，甚至吹口哨，有快樂的想法，你就會飛起來。專注地想快樂的事，讓自己產生向上飛躍的力量。
如何讓自己的情緒平穩？
6樓：窘佛
那麼就是要學會管理自己的情緒 才行了呢。
怎麼做到情緒穩定呢？
7樓：用心幫助他人
情緒穩定是這樣一種狀態，「不因外物的好壞或自己的得失或喜或悲，總是讓情緒保持平和、淡定的狀態」。情緒穩定是做成一切事情的關鍵，關係到事業、家庭、人際關係。
情緒穩定的人，如輪一般具有這4種表現。
第一種表現：被激怒時不亂發脾氣。情緒穩定的人，最鮮明的特點就是被激怒時不亂發脾氣，控制住自己的言行舉止，掌控好場面，做成事情。
與之相反，情緒不穩定的人最鮮明的特點是易被激怒，而且一旦被激怒，他們就會完全失去理智，不管不顧亂發脾氣，導致場面失控，做不成事。
第二種表現：說話語速不急不緩。情緒穩定的人語速不急不緩，為的是說話之前先過腦子，考慮清除自己要說的話，說出自己要說的話可能帶來什麼情況，怎麼避免不好的結果發生，照顧他人感受。
情緒不穩定的人，通常說話不過腦子，會快言快語傷害到別人，導致自己無法收場。
第三種表現：不與別人起衝突。遇到問題的時候，與人有爭執的時候，情緒穩定的人會換位思考，不執著自己的觀點才是對的，理性討裂攔論問題或爭執解決問題，盡最大可能不與別人起衝突。
第四種情緒：自己會剋制情緒。情緒穩定的人面臨一些大事的時候，一般會非常的剋制情緒，知道自己不該渣源信讓場面難看，自己不該情緒異常激動，舉止失常，剋制住了情緒事後慢慢整理情緒。
8樓：在學了在學了
情緒是我們內心的反應和體驗，它們可以對舉知我們的生活產生巨大影響。因此，調控自己的情緒顯得非常重要。下面就介紹一些常用的方法：
1.意識到自己的情緒：瞭解自己的情緒狀態是情緒調控的重要第一步。注意觀察自己的心理和身體變化，並試圖識別出自己的情緒。
2.深呼吸：深呼吸是一種非常有效的情緒調節技巧。
當你感到緊張、焦慮或憤怒時，試著集中注意力，深吸巨集弊一口氣，再慢慢地撥出來。這種方法有助於降低心率和壓力，使你感到更加平靜。
3.積極思考：積極思考是一種有助於減輕負面情緒和增強正面情緒的方法。
當你感到灰心喪氣或者失望時，試著想想過去的積極經歷或者期望未來美好的事情。這種方法能夠讓你更加樂觀面對生活。
4.找個出口：找乙個出口有助於釋放消極情緒。打個球、做瑜伽、去跑步或者寫日記都是很好的方式。這些運動有助於緩解緊張和壓力，有效地減輕負面情緒。
5.親近自然：與自然接觸是一種很好的方法，可以讓人放鬆心情。花時正絕消間散步、騎自行車或者去郊遊都是很不錯的選擇。
6.尋求幫助：如果你發現自己的情緒無法控制，不妨考慮尋求專業幫助。尋求心理醫生或者諮詢師的幫助可能會成為你走出情感低谷的重要方法。
總之，調節情緒需要一定的時間和努力，但是當你學會了控制自己的情緒，將會讓你擁有更加健康和快樂的生活。
怎麼做到情緒穩定？
9樓：愁惜要
1.語速不急不緩，說話之前都會先過腦子。2.
面 臨一些衝 突的大事，很克 制，知道現在不該讓場面難 看，自己不該歇 斯 底 裡，克 制住了，事後才慢慢復 盤整 理。3.遇到抑 鬱情緒，非常善於調 節，瞭解自己的情緒，有幾項很適合自己的調節方式。
有抑 鬱情緒了，總是會想到這幾項去做，有的人知道自己該幹什麼，嫌皮但是不做，任由情緒泛 濫，或者到處訴 苦。4.對書，紀錄片，訪談，寫作這型別東西有興 趣，有自己的基 本 盤，有比較成 熟的看法支 撐人的行為邏 輯。
5.現實生活比較安 穩，不安 穩就疲 於奔 命去了，也沒空情緒穩 定。6.
避 免衝 突，和人 家有爭 執 很會換 位思考，不執 著我的觀 點才是對的，理 性探 討。7.情緒穩定的人表達能力都很好，情 商也非常的高！
知道什麼時候該說什麼話，也知道什麼時候該做和不該做。8.他們都是善 良的人，不僅不會給別人帶來麻 煩，也不會被人傷 害。
他們不是沒有橋穗情緒，而是他們懂得如何在不同的敏者卜場合，該如何表 達和宣 洩情緒。9.他們性格溫 和，容易相處，能快 速融 入不同風 格的社 交 圈 子。
他們謙 虛謹 慎，不 驕不 躁，能對任何事情都會安排的井 然有 序。
如何做情緒的主人？如何做自己情緒的主人？
心情焦慮想發脾氣前喝杯冷水，我們每個人都有情緒，它如同我們生命中的客人，有時會不請自來，來的時間久了也會不請自走。情緒還會隨著時間的推移而跟著變化，即使你現在認為是天大的 毀滅性的情緒，它在24小時裡面都會變化。所以，不管你現在處在什麼樣的情緒狀態中，都不要過度地害怕 擔心 甚至絕望。我們要學會做情...
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