1樓：花落花開
運動**方法**最快最有效。
1、瑜伽耐鬥扮**法。
瑜伽不僅能健身，**的效果也相當不錯。瑜伽**法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，昌灶並燃燒多餘的脂肪。
2、跳繩**法。
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
3、慢跑**法。
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。
4、游泳**法。
在各種**方法中，最安全有效的**手段是運動；而在各種運動中，最理想的**運動是游泳。游泳是一項有氧銷迅運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。
所以它有更好的**效果。此外，游泳使身體得到充分的鍛鍊。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2樓：顏森西西
用產品吧 我知道乙個你要知道嗎。
女人如何才能快速瘦小腿
3樓：無間
女人都是愛美的，自己如果想瘦小腿可以這樣做第一：每天去健身中心找個教練專門負責自己小腿拉伸的專案，小蘆賀型腿粗主要就是上面已經產生了肌肉，只要把肌肉那一小塊拉直就達到了目標。
第二：平常女人最好少穿那些高跟鞋或者增高鞋。這樣可以避免女人小腿上的那塊突出來的小肌肉沒有那麼明顯，多穿平底舒服運動風的鞋子，可以緩解小腿不會變的越來越粗大的情況。
第三：我個人建陪猜議是不要選擇跑步的方式來運動，因為假如自己跑步的方式不對和自己堅持一段時間不跑的話就會容易**，這樣更加會增加小腿的粗大的，可以選擇快步走或者是散步的形式比較好。
第四：睡覺之前最好做一下腿部這方面的瑜伽，可以從網上看**自己學習，也可以報個培訓班找老師教自己也行，然後堅持做下去，小腿就拍陸會瘦下去的。
女生怎麼瘦腿比較快
4樓：夕志畫
瘦腿運動一：踢毽子。
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
瘦腿運動二：側臥。
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左 腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
瘦腿運動三：踏蹬運動。
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就昨晚了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
瘦腿運動四：腳尖繃直運動。
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
瘦腿運動五：按摩腳趾。
按摩腳趾雙手握住大腳趾並來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，而人的記憶力與小腦有關聯，所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。
瘦腿運動六：慢跑。
慢跑其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
瘦腿運動七：毛巾瘦腿。
毛巾瘦腿可以試試毛巾提拉小腿法，在沐浴之後用雙手輕輕按摩小腿腿腹，按摩3分鐘後即可開始提拉法。取熱毛巾包裹住腳踝處，雙手拉住毛巾兩側，趁熱將毛巾緩緩向上提拉，到小腿肚時稍微用力，每晚重複3-5次。熱毛巾能促進腿部血液迴圈，比用手做提拉效果更好。
瘦腿運動八：浴鹽泡腿。
浴鹽泡澡週末在家時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛，浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
瘦腿運動九：游泳。
游泳水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
女人怎麼才能瘦小腿？
5樓：網友
我是男的，個人覺得腿瘦不瘦沒關係的，還是豐滿點好，可以穿些牛仔褲，別穿裙子，如果一定要瘦，你就多運動吧，如果男生真的喜歡你的話，也不會在意你的腿瘦或不瘦。
6樓：網友
穿瘦腿褲，蔡依林穿了兩年才有現在的效果。
女孩子如何快速瘦大腿
7樓：變啦
不要吃零食，太油膩和熱量高的一定要戒！ 晚飯不要吃太多`8點過後就不要再吃東西了，夜宵也不要 。多吃水果~新鮮的~不要去買果汁的飲料~多吃蔬菜~多喝水，特別現在是秋季，**乾燥`~要多喝 。
要瘦獨子還是要吃點苦的~每天早上起床後在吃飯上班（上學）前做仰臥起坐，剛起初做可能腰會酸~但做幾天後就不會了，剛開始一組做20個就好了~之後在加~~ 再買個呼啦圈晚上時候轉轉 。如果有時間的話 還是要去跑步的 慢跑～ 跑完之後把小腿大腿揉一揉，既不那麼酸也不胖起來～ 跳繩也可以 。還有就是不要熬夜。
8樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
9樓：網友
每天堅持跑步，喝奶昔也可以**，堅持下去。
女生怎麼瘦腿比較快
10樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
11樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
怎樣才能讓小腿瘦下來，怎麼讓小腿肚子瘦下來？
不吃 藥，不虧待嘴巴肚子，不做高強度運動，合理健康，因為輕鬆，也容易堅持，不 我最重的時候157，厲害吧！現在基本保持在57kg左右 個子還比較高 從開始實施後大約兩個月減了30斤吧,開心，我的 經驗就是 調整飲食 加 適量運動 輕鬆而且見效快,這樣才能使人有信心 飲食 早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。中...
怎麼瘦下來的，怎麼才能瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。你問怎麼瘦下來這個問題其實我也比較困惑？但是我身邊的人都跟我說要管住嘴邁開腿嗯，種方式，多鍛鍊，多運動嗯，而且就說早上和中午可以正常吃飯，晚上的話就不要吃飯了，晚上實在餓得不能行的話，就可以吃一點水果，呃，這樣的話...
怎麼鍛鍊能使小腿瘦下來
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操 沒那麼累 也可以用高抬腿或蛙跳等 就是累了點 平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法 雙腿後踢 1 手扶欄杆 窗臺 椅背也可 站立。2 右腿最大限度後踢。3 換腿 同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。側踢訓練 1 雙腳併...