如何增肥。我今年18了才43公斤
1樓：網友
多吃肥肉啊。。。一定可以胖的。
2樓：網友
這跟體質有關，這急不來的，慢慢來吧，記得多吃蔬菜！
增肥你好，我現在快18歲了只有34公斤，幾個月前還是38公斤，感覺自己越來越瘦，但平常吃的也不怎麼少，最重的時候還是幾年前有85斤，然後我從小就愛生病，免疫力比較差，胃也不太好，最主要的是總是控制不住自己吃很多辣條，請問我可以通過什麼方法來增肥呢？
3樓：
摘要。增肥人群需要選擇健康且熱量高的食物，首先，可以選擇高熱量、高蛋白的營養物質，比如牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉等，以上肉類中所含的蛋白質較高且熱量較多，進入人體後容易引起人體熱量上公升，進而使體重上公升。 其次，平日可以多進食含糖分較多的食物，比如高糖的新鮮水果，新鮮水果中含有的纖維素，不僅可以有效的促進人體腸道蠕動，幫助人體排毒通便，所含有的微量元素、礦物質，也可加快人體新陳代謝的有效進行，從而使人體的廢物排出體外，而新鮮水果中的糖分還可以為人體提供能量，協調人體日常活動，多食用新鮮水果還可以使人體逐漸堆積的熱量轉化為多餘的脂肪，有效地使人體增胖。
需要注意為了使人體健康的增胖，還需要輔以適度的有氧運動，可以去健身房進行有計劃的運動增重，以免出現虛胖的現象。
增肥你好，我現在快18歲了只有34公斤，幾個月前還是38公斤，感覺自己越來越瘦，首正但平常吃的也不怎麼少，最重的時候還是幾年前有85斤，然後我從小就愛生病，免疫力比較差，胃也不太好，最主要的是總是控制不住自己吃很多辣條，請問我備芹攜可以仿伏通過什麼方法來增肥呢？
增肥人群需要瞎猛選擇健康且熱量高的食物，首先，可以選擇高熱量、高蛋白的營養物質，比如牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉等，以上肉類中所含的蛋白質較高且熱量較多，進入人體後容易引起人體熱量上公升，進而使體重上公升。 其次，平日可以多進食含糖分較多的食物，比如高糖的新鮮水果，新鮮水果中含有的纖維州神宴素，不僅可以有效的促進人體腸道蠕動，幫助人體排毒通便，所含有的微量元素、礦物質，也可加快人體新陳代謝的有效進行，從而使人體的廢物排出體外，而新鮮水果中的糖分還可以為人體提供能量，協調人體日常活動，多食用新鮮水果還可以使人冊銀體逐漸堆積的熱量轉化為多餘的脂肪，有效地使人體增胖。需要注意為了使人體健康的增胖，還需要輔以適度的有氧運動，可以去健身房進行有計劃的運動增重，以免出現虛胖的現象。
希望能幫到您，親~~
謝謝~希望能幫到您，親~~
為什麼我這麼瘦啊？都18歲了。現在才43公斤，怎麼才能變胖啊？
4樓：happy蘇染雨
增肥確實是乙個漫長的過程，其曲折程度不亞於**人所付出的艱辛（若有人在此炫耀自己不增即肥的經歷，那就免了吧）。
太瘦與太胖都不是好現象，以下針對以前生活不規律導致消瘦的朋友提一些有效的增肥建議：
嚴格說來，刻意的增肥可能會導致健康狀況不良，請各位量力而行，勿急於求成。
從開始實行計劃的那天起，記錄下你當時的體重；
然後在每天晚上臨睡前30分鐘時候吃一些忌廉麵包或是忌廉蛋糕一類的東西（可頌坊的不錯，味道很好），再加高脂肪牛奶（例如特侖蘇）；如果實在吃不下面包或蛋糕的話，牛奶一定要喝的，但在喝牛奶前最好是吃點巧克力或是其它一些東西，否則牛奶營養可能不會被完全吸收；早上起床後馬上去吃東西，不要睡到8，9點才起床，那個時候你的肚子可能餓過頭了而自己不知道，要在7點多起床後就去吃，早上一定要吃富含忌廉的東西，再加高脂肪牛奶和乙個茶葉蛋；早餐與午餐之間是乙個較長的時間段，如果一點東西不吃的話，會感覺有一點餓，而我們就是要避免餓的時候才去吃東西，這樣其實是很不好的；所以要準備一些食品在身邊，當然還是富含高熱量高脂肪的食品，工作一會就吃一會，做到沒事就吃。中午吃飯不要吃太飽，否則晚上就吃的少，而且吃的多對胃也有傷害；所以可以選擇吃個回鍋肉或紅燜肉一類的快餐，不要吃什麼公尺線公尺粉一類的，沒有營養（那是到我增肥有效果的時候才偶爾吃一些）；下午也吃一些東西，晚上不要吃太飽，留著肚子在睡覺前吃，做到多吃少餐。
有些朋友認為多運動多消化多吃會達到增肥效果，而我的想法卻恰恰相反，我認同的是"能走不跑","能坐不立","能臥不坐"的增肥道理，我想保留體內更多的卡路里以讓我發胖，而事實證明我的這種想法是正確的，但常期不運動一定是對健康有影響，所以大家不要一味採用我所說的這些方法。 總之，所有想增肥的人，都和所有想**的人都懷著同一種想法，那就是讓自己的身材變得更完美一些，我所做的以上總結，也就是讓千千萬萬個想增肥的人從中受益，實現大家的心願。
我17250公斤怎麼增肥，怎麼辦
5樓：網友
我178cm，曾經最瘦的時候100斤，現在增肌長到128斤了，我採用的是目前公認比較健康科學的方法是通過健身增肌，讓自己變壯，而不是長肥肉。一般可以從飲食、健身、睡眠三方面著手去改變自己。
飲食上：應該是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白質的優質食物，並且是每天多餐，吃個餐，大概一公斤體重每天要吃6g碳水化合物和蛋白質，比如你120斤，那每天就要吃夠360g碳水化合物和108g蛋白質。富含碳水化合物的食物有：
公尺飯、麵條、饅頭、土豆、紅薯等富含蛋白質的食物有：雞蛋白、雞胸肉、牛肉、蝦等。
健身上：1、先練大肌肉群，瘦子想快速看到變壯的效果，優先練大肌肉群，大肌肉群包含胸、背、腿，也是增加體重最主要的方法；
2、方法，大重量、高組數（4~6組），6~10rm，複合動作，自由重量為主，如深蹲、硬拉、引體向上、臥推等多關節動作。組間休息60~90秒，隨著重量慢慢提公升，肌肉也會跟著慢慢長大；
3、計劃，每週天的訓練，可以參考以下訓練計劃，根據自己情況再調整：週一：胸部+手臂三頭；週二：腿部+肩部週五：背部+手臂二頭週日：腿部+腹部。
睡眠上：肌肉的修復和生長都是在晚上睡覺的時候進行的，而且生長激素也是在睡眠的時候分泌的，所以想增肌增重，至少保證每天8小時。
這些經驗我也是跟著【卓叔增重】分享的做，更詳細的方法你可以看看他的工眾號文章。自己跟著練，然後每天加餐，把營養吃足了，運動會促進消化吸收，自然你的體重就**了，而且還會變健康。
怎麼增肥啊啊，我167，48kg，想胖點
6樓：網友
多吃多睡少運動。還要看你吸收怎麼樣。
7樓：鉅鹿
通過增加體力活動 增加食慾，優化吸收。
8樓：訪煙
送你四個字。好吃懶做。
男生，172才42公斤，瘦嗎？怎麼增肥，骨骼太細了，定型了，能肥起來嗎
確實太瘦了，增肥的方法很多，吃大量的脂肪類食物，但這樣有害身體 也可以加強鍛鍊，多吃蔬菜 喝粥，吃一些牛羊肉，每天一定多吃飯，別熬夜，慢慢就肥了 172的個子的話，一般120多才剛好，低了就偏瘦，像你這種情況就太瘦了，多吃點，多運動，應該會有作用的 是瘦了，多吃飯別挑食，也要避免長肥肉，可以多運動，...
怎樣可以快速增肥？我想肥啊，1 80才120斤
吃飯，便宜實在，對身體無害，每餐能多吃盡量多吃，能吃1碗吃2碗，能吃2碗吃2碗半，每天3頓飯，可以吃快點,重點哦,但是不要太快，這法絕對行，當然，還要有好菜哦！雞鴨魚肉每頓至少要吃點！這法準行！有經濟實力去吃肯德基把，多吃點，最好一個人能吃全家桶一半以上！去健身房找個教練，他能時時幫你。千萬不要亂吃...
我今年18，身高是182體重只有60公斤，我是怎麼吃都不長胖的人 請問有什麼方法可以讓我變胖
既然你都說了你怎麼吃都長不胖，那吃多一點肉和糖類的方法應該不適合你。你看很多微胖的人飯量都不小呢，而且不怎麼愛運動。類比開來，你可以試著不要運動那麼多。幹嘛一定要變胖呢真是的，既然長不胖，那就多鍛鍊增強體格啊 土，要經過拉捏陶塑，才得 以成形 人，也要經過陶鑄磨鍊，方能夠成才。我們平常為人行事，就是...