1樓：網友
以運動時心率作為標準，可用以下公式計算：60歲以下的人運動時心率=180-年齡（±10）；60歲以上的人運動時心率=170-年齡（±10）。如果在運動後感覺不適、疲倦或運動後15分鐘心率仍未恢復到安靜狀態，即為運動量偏大，應及時加以調整。
適量運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康、延年益壽的乙個重要因素。切忌在疲勞到極點時參加運動，此時運動對人體有害無益。對待運動的科學態度是「貴在堅持，貴在適度」。
就是說，運動不能一曝十寒，運動必須持之以恆，不可中途而廢，即使不能每天伍蔽型並冊鍛鍊，腔猜但每週也要鍛鍊三到五次並延續下去。為了不引起骨關節的損傷和高能量消耗，中老年人通常不宜進行爆發力很強的短時間運動，而應選擇低強度的長時間的運動。
2樓：只主的
法律分析：是經***批准推行的一項重要體育制度，1975年開始由***頒佈實施。目的在於鼓勵廣大兒童和青少年自覺地鍛鍊身體，為實現社會主義現代化，培養德智體全面發展的建設人才服務；同時，同時，為提高中國運動技術水平打下基礎。
法律依據：《國家體育鍛煉標準》一、年齡分組（一）兒童組1、兒童一組（6-8歲，每歲乙個年齡組，相當於小學1-3年級）2、兒童二組（9-11歲，每歲乙個年齡組，相當於小學4-6年級）（二）少年組1、少年一組（12-14歲，每歲乙個年齡組，相當於初中1-3年級）2、少年二組（15-17歲，每歲乙個年齡組，相當於高中1-3年級）（三）青年組（18-24歲，不分年齡組，相當於大學本科和研究生）（四）壯年組1、壯年一組磨春（25-44歲，每5歲乙個年齡組）2、壯年二組（45-59歲，每5歲乙個年齡組）（五）老年組（60-69歲，每5歲乙個年齡組）二遲穗、測驗專案分碼遊卜五類，每人每類選測一項（老年組五項均測）。
國家體育鍛煉標準？
3樓：王長玉
是經國務模埋院批准推行的一項重要體育制度，1975年開始由***頒佈實施。目的在於鼓勵廣大兒童和青少年自覺地鍛鍊身盯旅體，為實現社會主義現代化，培養德智體全面發展的建設人才服務；同時，同時，為提高中國運動技術水平打下基礎。
國家體育鍛煉標準》一、年齡分組（一）兒童組1、兒童一組（6-8歲，每歲乙個年齡組，相當於小學1-3年級）2、兒童二組（9-11歲，每歲乙個年齡組，相當於小學4-6年級）（二）少年組1、少年一組（12-14歲，每歲乙個年齡組，相當於初中旦則螞1-3年級）2、少年二組（15-17歲，每歲乙個年齡組，相當於高中1-3年級）（三）青年組（18-24歲，不分年齡組，相當於大學本科和研究生）（四）壯年組1、壯年一組（25-44歲，每5歲乙個年齡組）2、壯年二組（45-59歲，每5歲乙個年齡組）（五）老年組（60-69歲，每5歲乙個年齡組）二、測驗專案分五類，每人每類選測一項（老年組五項均測）。
《國家體育鍛煉標準》是什麼
4樓：孫麗巧
法律分析：《國家體育鍛煉標準》是經***批准推行的一項桐頌重要體育制度，1975年開始由***頒佈實施。目的在局拿鄭於鼓勵廣大兒童和青少年自覺地鍛鍊身體，為實現社會主義現代化，培養德智體全面發展的建設人才服務；同時，為提高中國運動技術敏梁水平打下基礎。
法律依據：《中華人民共和國體育法》 第十九條 學校必須實施國家體育鍛煉標準，對學生在校期間每天用於體育活動的時間給予保證。
體育鍛煉有什麼基本的原則嗎？
自覺主動原則。體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內友虛在的 積極的體育鍛煉心理需求，產生內在激勵機制和外在行為機制。體育作為對人生物體的改造，要求人體必須克服自身惰性，而強制的 被動參與的體育鍛煉只能短期產生積極影響，難以持久。循序漸進原則。要按照一定的步驟深入或提高。一方面，體育...
判定黃銅的國家標準是什麼，石子國家標準是什麼
y是狀態，對應的m 軟 y2 1 2硬 y 硬 t 特硬 狀態 一 牌號 h59黃銅 二 化學成分 銅 cu 57.0 60.0鋅 zn 餘量鉛 pb 0.5磷 p 0.01 鐵 fe 0.3銻 sb 0.01鉍 bi 0.003注 1.0 雜質 三 效能 效能抗拉強度 b mpa 294伸長率 1...
什麼是鋼材標準，鋼材國家標準是什麼
鋼材國家標準如下 一 型材 1.起重機鋼軌 gb3426 82 10.碳素焊條鋼盤條 gb3429 82 2.鐵路鋼軌 gb2585 81 11.橋樑用結構鋼 yb t 10 81 3.輕軌 gb11264 89 12.橋樑建築用熱軋碳素鋼 gb714 65 4.熱軋鋼筋 gb1499 84 13....