1樓：諾公尺古風手工
70後，曾經是真正的跑步小白，深刻感受到堅持跑步對中年人有大大的益處。
親身經歷<>
我從小不愛跑步，一直將自己列為不適合跑步的型別，原因是跑步的經歷痛苦又無聊。
人一旦過了35，身體機能明顯下降。跑5分鐘跑得想死，吃得比原來少，身材比原來胖，偶爾早起臉還是虛腫的，尤其是有段時間手臂莫名其妙發麻……果斷開始跑步鍛鍊。
瘦了，真滑棚的瘦了真正開始規律性跑步後，胃口小了，吃得清淡，跑著跑著，半年時間整整瘦了25斤，完全換了個人樣。
人一瘦，首先就是變好看，變精神了。原本圓的身材變成條形，穿衣好看，人重拾自信，像小年輕一樣重新開始講究穿著打扮。
小症狀自動消失之前體檢過，沒有找出手麻、臉部虛浮的原因。
跑步**的過程中，很奇怪地這些現象都自動消失了，睡覺沒再出現手麻現象，只要晚上不猛喝水，臉上的虛浮明顯改善。
不知是跑步，還是飲食調整帶來的改變，但不管怎樣，是跑步鍛鍊以來產生的看消讓昌得見的變化。
身體各項功能積極變化<>
除了瘦了，之前出現的小症狀自動消失之外，跑步給身體帶來的變化還有：
1.心肺功能增強。
最開始跑5分鐘都十分困難，喘得厲害，感覺再跑就要掛掉了。看到有的人能連續不喘跑60分鐘還在那跑得輕鬆，無數次懷疑自己是不是適合跑步。
好在沒有放棄，等自己也可以不喘地連續跑一兩小時還不想停下來時，才知道是真的進步了。
2.身體變得靈活有力。
跑步鍛鍊之前很久不鍛鍊，身體都變笨了，反應沒那麼靈活，也沒有那麼有拿扒活力。沒事就像乙個人待著，坐著，躺著。
跑步鍛鍊後，瘦了，脂肪下的肌肉線條逐漸顯露出來，沒有了鬆散與油膩，全身像注入了活力。
現在也習慣了運動，能站著不坐著，能走不坐車。動一動，出出汗，**跟著好了一些。
3.放鬆身心。
除此之外，跑步對人的心理也有積極的意義。不到中年不知壓力有多大，不管高興不高興，跑步能夠起到釋壓的作用。無數次內心沒有出口的時候，是在跑步的過程中逐漸恢復平靜，找到出路的。
因為跑步，人變得務實、勇敢、堅強、自信和主動，這些會影響到身體的狀況，也會給工作生活帶來積極的改變。
綜上，從乙個不愛跑步的跑步困難戶到現在跑步成為日常生活一部分，確確實實感受到跑步對於中年人身心帶來的好處。
上述說的都是看得見明顯感受到的好處，除此之外，相信跑步還給身體帶來了其它看不見的作用。
2樓：辰楠侃
的確是非常科學的。 因為這樣做可以減少疾病。同樣可以讓身體素質變得更加的強。而且還有助於消化。
3樓：浩海永寧
這樣的方式是存在科學理念的，確實很有幫助，有一定的鍛鍊效果，又不會損害骨骼和肌肉。
4樓：生活助理阿離
對於中年人來說，快走和慢跑逗清並的鍛鍊方式真的是科學的。因為中年人的每乙個人的體質不同，所以他們的鍛鍊方式也不同，這樣可以讓他們有乙個特山跡別好的體驗效果，也能夠讓他正塌們的身體變得更加的健康。
5樓：行樂樂樂行
還是比較科學的，是因為這樣的鍛鍊方式不會對身體造成嚴重的負擔，而且也可以提高身體素質。
6樓：行樂先生
當然是科學的，這種運動方式不會特別的激烈，讓身體產生不適，但也可以鍛鍊身體，讓身體更加的健康。
7樓：撒的謊
非常的科學，其實在這個年齡段用這種鍛鍊方式是最健康的，也可以避免自己受傷。
8樓：愛情來了擋不住
還是非常科學的，因為這些都是可以增強抵抗力，而且也會讓人的身體越來越好，所以還是可以去運動的。
9樓：夏見冬
是科學的，對於中年人來說快走是更有科學的鍛鍊方式，因為快走對膝蓋關節是沒有損害的，而且有利於運動。
10樓：按時服藥
當然科學了，因為快走和慢跑可以更好的鍛鍊到身體，所以說是一定有科學依據的。
11樓：流螢人生
本人認為中年人健伍腔鬧身最好的方法是，把快走與慢跑結合起來鍛鍊。這也是一種科圓碼學的方腔罩法，開始鍛鍊身體時，先快走10分鐘，再慢跑5分鐘，如此反覆三次，一天的運動量基本上就達標了。
12樓：王志剛剛剛
是的。乙個人在中年的時候，儘量去選擇快走和慢跑這賣培樣的鍛鍊中虛唯方式對譽歷身體特別有幫助，也可以讓自己的壽命越來越長。
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