1樓:鄭州鷹嘴豆
其實也不要太"崇拜"太極拳了,它也是一種運動,和你跑步,跳躍一樣的鍛鍊效果.
練太極拳的好處內其實最主要的就是通過
容動作舒展來達到增加肺活量的目的
當然也要得了解練習太極拳不好的地方,練習的時間長了,對膝蓋會產生損傷
練太極拳對青少年有什麼好處
2樓:匿名使用者
在新世紀,執著追求武術事業的朋友,都在放眼未來、放眼世界,思考**武術的發展和走勢。對於未來,世界上已有很多學者作了**。不論未來是資訊社會、網路時代、知識經濟時代或是老齡化社會,都對人有一個共同的要求,那就是更加健康,更加長壽。
所以,有人說:新的世紀是保健的世紀。武術,特別是太極拳是人類保健的一個重要手段。
武術、太極拳將以深邃的文化內涵、深刻的哲學思想和動靜結合、剛柔相濟的技術動作,使人類與自然發展和諧、生態平衡,達到天人合一的理想境界。讓我們面向未來,擴大視野,同心協力,創造武術的燦爛前景!太極拳正成為二十一世紀的健身時尚。
太極拳深受世界人民的喜愛。太極拳運動正在世界各地蓬勃開展,太極拳是世界人民的共同財富!讓更多的人們從中受益,讓武術、太極拳更加豐富奧林匹克運動,實現人的全面發展和促進和平社會的建立。
1.在競爭激烈的社會中,可以使精神上放鬆。緩解緊張情緒對身體的危害。
2.可以使腹式呼吸和橫膈運動不受牽制,在療病保健和技擊上,都可以發揮更大的作用。
3.肌膚骨節處處開張以後,氣血周流無滯,氣行於骨節隙縫之中,能加強節節貫串的作用。
4.**觸覺和內體感覺的靈敏性,動作上的順遂和圓活性都能獲得高度的發展。
5.全身骨節由於放鬆而自然下沉,發展了下肢的支撐力,胸背、肋骨節節松下,外向前合,有助於沉氣,穩定重心。
6.能夠發展力量和速度。因為全身處處放鬆了力量,才能毫無阻礙地、圓活地加快速度。
7.穩定的重心有利於動作的靈敏和技擊運用時的發力。
8.放鬆用意的練習,有助於提高技術,提高人的情緒,增強人的自信心和力量。
3樓:木木木
一、太極拳實踐活動對學生興趣的積極作用
廣播操動作單一在日常教學中就發現學生學習廣播操時極易現精神疲勞,表現為注意力不集中、厭學。
而太極拳屬於武術,其靈魂在於技擊,這也是青年學生喜愛武術的根本原因,在教學過程中,結合當前比較流行的技擊術。
太極拳的對抗性對中學有必要講解,太極拳在實戰中的招式演練,能提高中學生的實戰水平,大大提高了學習興趣。
我校在開展太極拳教學同時也開展豐富多樣的活動,如太極拳俱樂部,各種興趣小組、比賽。給學生提供了展示自我的一個平臺,引導學生逐步養成終身體育的習慣。
二、練習太極拳對中學生注意力的積極作用
中學階段由於學生興奮度較高,神經系統容易出現擴散和冷化現象,抑制過程尚不完善,特別是精細分析能力差,運動時不夠準確,常出現多餘的動作,因此會在運動中表現出注意力不集中,沒有精神和懶散的現象。
通過幾年太極拳練習,學生出現意念專
一、積極好動、思維敏捷、學習精神狀態好的良好反應,學生在練習太極拳時,要求精神專一,全神貫注,意動身隨,神舒體靜,對神經系統起到調節作用。
練習太極拳對大腦產生積極的影響,大家都知道,人有兩個腦,但是我們一般只用了一個,中學生練習太極拳能開發第二大腦的使用。
有益於大腦皮層興奮抑制的調整,進而調整身體各系統、器官的功能,學生身心都起到了積極調節作用。通過實踐表明開展太極拳活動該級學生的注意力明顯提高,學生學習成績提高很快。
三、太極拳對學生身體各方面的積極影響
現在,仍然有少數中學生不喜愛體育運動,特別是女學生,怕苦、怕累、怕晒太陽。身體素質隨之愈來愈差,運動起來全身不協調,動作僵硬。太極拳對鍛鍊和改善中學生的骨骼、肌肉及關節活動有很突出的作用。
太極拳練習起來四肢關節隨著軀幹的運動均勻柔和地上下、左右、內收外展、劃弧轉圈,可以增大肌肉收縮、伸展幅度,可使關節囊、韌帶和肌腱增厚與加強,伸展性增加,關節範圍因而加大,靈活而又牢固。
太極拳的動作不同於其他拳術,它要求肢體動作處處帶有弧形,避免直來直往,這是符合了人體各關節自然彎曲狀態。
太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動,經過反覆地纏繞絞轉,使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度,使肌肉勻稱豐滿,柔韌而富有彈性,並增加收縮能力。
由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強,骨的血液供給得到改善,使骨的形態結構和效能都發生良好的變化,骨質也變堅固,這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的效能,不易發生變形和畸形。
通過弧形運動進行鍛鍊,有利於動作的圓活自然,體現出柔和的特點,促進肢體各部位協調發展,改良體型,能使學生體型變得更加勻稱和健美。
現在的中學生正處於青春發育期,脊柱的生長正處於重要時期,稍不注意就會造成變形,常常練習太極拳,脊柱的活動幅度也因此得到提高,這無論是對脊柱的形態還是身體各部位的發育都有良好的作用。
太極拳的魅力在於它既是武術又是養生之道,既防身又養生,並且適合人類各個年齡層。廣大中學生們雖然年輕有活力,無需像老年人那般保健養生,但是太極拳能夠促進中學生門的發育成長,不失為一個好的選擇。
練太極拳有什麼好處?
4樓:小玉觀世界
太極拳養生有哪些功效呢?
5樓:匿名使用者
學習太極拳有什麼好處
一)生理效益:
太極拳結合了傳統導引、吐納的方法,著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。練習時一方面可鍛鍊肌肉,舒筋活絡;另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合,對內臟加以按摩鍛鍊,達到強身健體的作用。
好處一:增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」,練拳時必先令大腦皮層休息(心靜),將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行,加強了神經系統的靈敏性。好處二:
暢通經絡、血管、淋巴及迴圈系統——因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運動一樣,能使血氣執行順暢。
練了若干時間,會察覺有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。
透過摟拗屈膝絞轉等運動,動脈血管得到適量擠壓及放鬆,能使血液加速執行,增加氧氣的**,也促進了淋巴系統的新陳代謝,加強了個人的抵抗力。
好處三:好處三:改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運動,加上重心交替變換,執行動作又多摟、拗、絞轉,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;
再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子,能改善各關節的柔韌度。
好處四:提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數,確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘),此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。
好處五:**慢性消化管道疾病——因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎,脣齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。
總之,經過中西方多面的科學化研究證實,長年修習太極拳能對各種慢性病,如:神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風溼關節炎、糖尿等等有著一定的醫療作用。這是無可推諉的事實!
二)精神效益:
好處一:消除壓力——練拳時因要「心靜用意,心無雜念」,又要體鬆,精神只集中於「意」上,加上太極拳本身要求剛柔並重,呼吸調協,各器官的獲氧量相對提高,故練後使人頓感輕快,壓力盡消,情緒穩定平伏;又因練拳後血氣迴圈暢旺,精神亦抖擻起來,工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。
好處二:認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀(周昭和1996)——太極拳倡身心和諧調協,不強已所難,內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂「靜中觸動動猶靜」,這種講求明白陰陽對立統一辨正關係的哲學,就是太極拳之創作精神哲理之本。
好處三:認識不以強凌弱,不借故犯人之道德觀——太極拳論所說之「捨己從人」,彰顯了太極拳「人不犯我,我不犯人」的獨特武學精神。太極倡借力打力,以小力勝大力,一切回擊純順應對方來勢,以靈巧的動作,較小的力氣加殊其上,使來犯者失準而落敗。
故太極拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才發揮出來,其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了,絕無加害對方之意!
好處四:瞭解修身處世之道——修習太極拳要講求「中正安舒,心靜體鬆」,這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳,學生可以體會到立身不正之弊:
勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」,不走歪路,不偏不倚,就可感「安舒」之態;平日只要學會「心靜」,拋開生活壓力的負擔,就能體驗到「體鬆」之感!
6樓:傲骨無痕
1)調整大腦皮層的興奮和抑制過程,緩解現代生活中由於精神過度緊張所引起的"城市文明病",如神經衰弱、抑鬱症、功能性胃腸病等。這是因為太極舉動作連貫、弱韌、緩和、輕靈,練拳時,全身各部位肌肉都需要放鬆,此時,身體感到輕鬆、舒暢,致使大腦得到休息。
此外,太極拳強調「用意不用拙力」,動作要以意命力引導,安詳中全神貫注,這樣神經系統的興奮抑制過程才能獲得更好的調整。
(2)有助於保持心血管系統健康,預防高血壓和動脈硬化。練拳時,全身肌肉放鬆並引起血管放鬆,從而促使腹壓不斷改變,從而促使下肢及腹部的血液迴流入右心房,加強了心肌的營養,也防止了因血流不暢引起的血管硬化。常打太極拳的人患高血壓及動脈硬化疾病的較少。
據一項調查,把打太極拳的人和不打太極拳的人分為兩組,太極拳組平均血壓為134。1/80。8mmhg;動脈硬化率,太極拳組是39.
5%,對照組是46.4%
7樓:哎呀沃去
練太極拳的好處
一、太極拳的健身作用,
太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟,以意念引導動作,符合人體的生理保健要求,能促進人體的新陳代謝,還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然,神舒體鬆,有益於身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜,身心完全沉浸在運動中,使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。
消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼,擺脫病態心理,可以對人們身心進行調節,使心情愉快、心情平靜,提高免疫力,增強體質,健康長壽。
二、太極拳的防身作用,
在防身作用中,以柔化為主的太極拳,遇到對方用力打來時,不是本能地見招打招的立即還手抵抗,而是先化後打。先要造成我順人背的形勢,然後乘機追擊,用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。
要使身體由難受變為舒服,身有不得機不得勢處,必須於腰腿求之。推手時以意探、以勁問,再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。
要以實擊虛,隨機應變。默識揣摩,漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前,應以靜待動,彼不動己不動,彼微動我先動。
三.太極拳的修身作用,
習練武術不僅強身健體,更有修身養性的作用。「學藝先學禮,習武先習德」,習武者必須武德修養、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。練習太極的同進也接觸到了中國傳統文化,如《黃帝內經》道家學說。
練太極拳套路什麼好處，練太極拳有什麼好處
太極拳養生有哪些功效呢？鍛鍊神經系統提高感官功能 練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二訊號系統處於高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態，這對於某些慢性疾病患者十分有益。因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高階神經中樞的功能，某些區域性的病灶也就逐漸減輕或消失了。練...
男人練太極拳對身體的好處有哪些
太極拳對身體有什麼好處 堅持練太極的5大好處 1長期堅持練習太極拳能夠促進脊柱的結構，組織良性發展，還能減緩一些衰老的退行性變化，防治骨質疏鬆等疾病。這是因為練習太極拳講求虛實結合，動中有靜，要求連貫輕盈，身體整體和諧一致，因而活躍了身體內的成骨細胞，產生大量的骨質蛋白基質，這樣骨生成多，流失少，骨...
學習太極拳有什麼好處學習太極拳有什麼好處
太極拳養生有哪些功效呢？學習太極拳好處主要有以下兩個方面 一 生理效益 太極拳結合了傳統導引 吐納的方法，著重練身 練氣 練意三者之間的緊密調協。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡 另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。好處一 增加神經系統的靈敏性 練太極要 ...