1樓:最愛
一般情況抄下,一天需要的營bai
養,應該均攤在三餐之中。每du餐所zhi攝取的熱量應該佔全天總dao熱量的1/3左右,但午餐既要補充上午消耗的熱量,又要為下午的工作、學習提供能量,可以多一些。所以,一日三餐的熱量,早餐應該佔25-30%,午餐佔40%,晚餐佔30-35%。
那麼,一日三餐應怎樣安排呢?
人們常說「早吃好,午吃飽,晚吃少」這一養生經驗是有道理的。早餐不但要注意數量,而且還要講究質量。午餐應適當多吃一些,而且質量要高。
晚餐要吃得少,以清淡、容易消化為原則,至少要在就寢兩個小時進餐。
2樓:鋒利的銳刀
有多少錢不過一日三餐,有多大的房不過睡一張床
形容一日三餐的詩句都有哪些?
3樓:花櫻童話
1、誰知盤中餐 粒粒皆辛苦 。——唐代·李紳《憫農》
釋義:盤子中的飯,一粒粒都是農民伯伯辛辛苦苦種來的。
2、棄捐勿複道,努力加餐飯。——《漢樂府民歌·行行重行行》
釋義:這種感情不要再說了,還是要好好吃飯。
3、疾行逾百步,健飯每三餐。——宋代·陸游《老景》
釋義:快步走超過一百步,三餐飯都要吃。
4、夜靜雙林怕,春深一食飢。——唐·白居易《華龍寺主家小尼》
釋義:小和尚們只吃一頓飯,最怕夜深人靜,餓得受不住。
5、卯飲一杯眠一覺,世間何事不悠悠。——唐·白居易《卯飲》
釋義:卯時喝一杯睡一覺,世上哪件事情不悠然自得呢!
6、書生卯飯動及午,姜摻菜絲煩自煮。——宋·王炎《雙溪詩》
釋義:書生卯時吃了飯,一直到中午才能吃第二餐,最煩自己煮姜和菜絲。
7、良頃千里,日食一升。——(民謠)
釋義:你有一千公頃的土地種的糧食,你一天也只能吃一點。
8、粗茶淡飯飽三餐,早也香甜,晚也香甜。——(民謠)釋義:每天吃三頓粗茶淡飯,早上覺得很香甜,晚上也覺得很香甜。
9、夜臥不蒙首,晚飯少數口。——(民謠)
釋義:晚上睡覺,最好不要矇頭大睡,而吃飯呢,晚飯少吃幾口飯,也是好的。
10、朝餐動及午,夜諷恆至卯。——唐·韓愈《答東野詩》
釋義:早上很早吃飯,一直到中午才能吃第二頓,晚上通宵達旦地讀書,到了早晨的卯時才能睡覺。
一日三餐到底哪餐要多吃哪餐少吃，一日三餐到底哪餐要多吃哪餐少吃
具體還是要自己拿捏，晚餐吃得比較多的話，在晚上睡覺的時候會對胃造成負擔，中午吃多是為了下午的精神百倍，科學證明，人在午飯過後晚飯之前是最有力氣的，所以午餐要多吃一點，但剛吃完午飯之後不要馬上就睡覺，因為這是你的胃正在消化食物，和晚餐一樣，就會對胃造成負擔，如果長期這樣，就會造成慢性胃炎。一般人開始吃...
一日三餐哪餐對長身高影響大，一日三餐怎樣安排才能長高
給你些建議吧，首先糾正你個錯誤觀點，身高除了先天基因，主要就是後期的生活習慣了，在具體點就是飲食和運動，飲食補充身體的營養，運動促進骨骼的發育。建議你合理飲食，沒事出去活動活動，人就像花一樣沒有光照，沒有澆水，活不了，人野一樣。我現在23，一米90 去年長了 3cm 人一般發育到到24歲左右，如果你...
一日三餐怎樣吃才算是合理飲食，一日三餐要怎樣吃,才能達到合理的營養
早餐一定要吃好，但要忌油膩 午餐要以清淡為主 午餐前 分鐘吃一個水果晚餐要 分飽 在 點以前進食晚上 點以後就不要吃東西了 每天早飯前半小時喝一杯溫水 早餐 一杯牛奶 一個雞蛋午餐 一個雞腿 晚餐 一杯牛奶 一根黃瓜 記得不要吃麵食 據營養專家分析 bai，早餐其實是一 du日之中最重要的一zhi餐...