1樓：超人影視娛樂
制戒（yamas）:是指外在控制，宇宙的道德戒律。
遵行（niyamas）：是指內在控制，通過自律進行自我淨化。
體位（asanas）：是指瑜伽姿勢。也稱調身。
呼吸控制（pranayama）：是指有節律呼吸的，控制呼氣。也稱調息制感（pratyahara）：
精神從感覺和外部事物的奴役中解脫出來。是指感覺消失，控制內心。也稱調心。
專注（dharana）：集中注意，一心一意。
冥想（dhyana）：靜坐冥想。
三摩地（samadhi）：由冥想而來的超意識全部集中到靈魂中，和宇宙合二為一。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
2樓：卡瑞娜東方舞
瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，儲存並增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。
3樓：匿名使用者
制戒、內製、體式、調息、制感、總持、禪靜、開悟（即：三摩地）
瑜伽最基本的修煉方法有哪些？
4樓：北京理工大學出版社
有人說，印度的歷史有多長，瑜珈的歷史就有多長，修煉瑜珈始於印度河流域文明時代，距今大約2023年左右。從哈拉巴和摩亨佐·達羅出土的印章中，就可以看到那時苦行僧修煉瑜珈的形象，他們的坐姿與現代修煉者的坐姿一模一樣。
古代印度的瑜珈主要是一種宗教性的活動，是婆羅門教(後來的印度教)、佛教和耆那教徒為求得解脫而刻苦修煉的公元前2023年的瑜珈功一種手段。瑜珈的原意是「結合」、「和諧」、「一致」的意思。修煉瑜珈，按印度教的說法，就是要使塵世的「人」同天上的最高的神「梵天」合二為一。
修煉者必須在僻靜的地方坐下，雙腿交疊在一起，成「蓮花坐姿」，平心靜氣，沉思默想，以達到自我同天神合一的境界。一旦達到此等境界，便進入了理想境界，人便可以獲得解脫。
關於瑜珈的一本最古老、最有權威的著作叫《瑜珈經》，它是一位名叫波顛利的人寫的。人們一般認為《瑜珈經》成書於公元5世紀。但這不等於說，瑜珈是從那個時候開始的，瑜珈的歷史要早得多。
在遠古的時候，印度沒有書寫工具，一切經典都靠口授心傳。為了易記易誦，句子都很短，且往往有韻律，這就是為什麼印度古代詩歌發達的原因。到了公元5世紀的時候，已經具備了把口傳的東西整理成文的條件，波顛利便成了總結幾千年遺產的功臣之一。
《瑜珈經》共分4章，包含194經，內容十分龐雜，充滿神祕的色彩。最基本的修煉方法和手段有8種，也就是八瑜珈支：(1)禁制(剋制)；(2)遵行(限制)；(3)坐法(坐姿)；(4)調息(控制呼吸)；(5)制感(制止感覺)；(6)執持(專注)；(7)禪定(靜慮)；(8)等持(三摩地境界)。
《瑜珈經)問世後的一千多年來，瑜珈在印度經久不衰，逐漸形成了不同的流派，最主要的有5種：格爾瑪(業)瑜珈、傑恩(知識)瑜珈、赫脫(手)瑜珈、拉傑瑜珈和帕格蒂(虔誠)瑜珈。其中有的注重日常的善行，有的注重經典的研習，有的偏重於哲理的悟徹。
古印度人修煉瑜珈，主要是受他們信仰的宗教思想的支配。印度教、佛教和耆那教的輪迴轉世的思想，沉重地壓在信徒身上。與它緊緊相連的是「業」的概念，這輩子的一切言行及思想活動，都一筆筆地記在「業」賬上，並形成了下輩子是禍是福的「因」。
「業」績好的，下世就投在富貴之家，享受榮華；「業」績不好的，下世就投在低賤之家，甚至變牛變馬，受苦終生。這顯然是漠視今生，把希望寄託於渺茫的來世的虛無縹緲的人生觀。
為了來世的幸福，信徒們當然誠惶誠恐，積善積德，希冀美好的未來。但是，這還不算是最終的解脫。如果能跳出輪迴，不要投胎凡世，而是進入天堂，那就可以永遠擺脫人間的無邊苦海，永居極樂世界了。
據說瑜珈就是追求徹底解脫的一條「道」。
隨著時間的推移，神奇的瑜珈並未成為歷史，而是昂首挺進了現代人的生活中。現代印度的瑜珈已經傳遍世界，是世界上公認的最古老、有實效的亞洲式健身美體修煉術。練習瑜珈，不僅可以消除緊張，緩解壓力，使人的精神與身體進入純淨的境界，更能有效完美體形體態。
不少國家和地區的練功者，都將練習瑜珈作為修身養性的重要方法。
公元前2023年的瑜珈功
瑜伽分為哪幾種
5樓：差點是帥哥
瑜伽，減脂**，塑形美體，**，瘦腰瘦腿，瘦肩瘦背，排毒養顏，調理養生，改善體態，拜拜肉，基本瑜伽體式，初學瑜伽一定要知道的現代瑜伽分類，切記不要盲目選擇
6樓：
瑜伽可分為：阿斯湯加瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱瑜伽、艾揚格瑜伽、普拉提、空中瑜伽。
1、阿斯湯加瑜伽
阿斯湯加瑜伽 （ashtanga yoga）是一種很古老的瑜伽系統，有幾千年的歷史，以嚴謹和科學性著稱，在西方被稱為「力量瑜伽」。
它是一種練優美的動態練習，融合了姿勢（體位）、運動（串聯體位）和專注（凝視點）三者，且有節奏悠長的呼吸技巧（烏加依呼吸&收束法）。
練習有一定的挑戰性，持續的阿斯湯加習練可快速提高體力和專注力，它的序列固定，練習時產生強烈的內熱，可以潔淨身體，為練習者建立一個輕盈而有力的體魄。
一般對練習者體能素質要求很高，每個級別裡的體位姿勢固定不變，因此要求練習者身體健康，並且及有耐心，男性習練阿斯湯加瑜伽的較多。
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2、哈他瑜伽
哈他瑜伽又名傳統瑜伽，它的創立者是印度現代瑜伽大師斯瓦米·希瓦難陀(swami sivanada)。
在哈他（hatha）這個詞中，「哈」（ha）的意思是太陽，「他」（tha）的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。
哈他瑜伽體位練習中包含24個體位動作，主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。
哈他瑜伽最適合初學者，它不要求做到完美，也不是充滿競爭感的習練，而是強調對每一個體式的感覺。
國內的哈他瑜伽主要以體式和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館教授的都是這個體系。
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3、流瑜伽
流瑜伽（flow yoga）是現代很流行的一種瑜伽，傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯加的混合體。
流瑜伽的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱「流瑜伽」。它通過行雲流水般的流程動作組合來強身健體，強調運動與呼吸的和諧性，較側重伸展性、力量性、柔韌性、耐力以及專注力等全面的鍛鍊。
流瑜伽的每個動作都要停留更長時間，從而感受每一寸氣流旋律與身體的靈動之美。
適合健康的年輕人，想**排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。對有輕度自閉症，注意力不集中的人群也有很好的調理效果。
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4、陰瑜伽
陰瑜伽（yin yoga），強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連線組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
陰瑜伽男女老少皆可習練，但因體式動作要長時間保持，所以建議有一定哈他瑜伽練習基礎的人學習。骨胳受傷者需先諮詢醫生。
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5、熱瑜伽
熱瑜伽（hot yoga），也稱高溫瑜伽或熱力瑜伽，即在38度-40度的高溫環境做瑜伽。
高溫環境由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。
另外，熱瑜伽的高溫環境可快速出汗，幫助改善偏頭痛，腰背痛，使人感覺更年輕，延緩衰老。它也可以直接刺激神經核肌肉系統，從而減輕體重。
很多明星都靠熱瑜伽**，如高圓圓、范冰冰、劉嘉玲、ladygaga等。不過患有高血壓和心血管疾病的人群不適合。
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6、艾揚格瑜伽
艾揚格瑜伽(iyengar yoga)是由印度瑜伽大師艾楊格(b.k.s iyengar)創立和教授一種獨特風格的瑜伽體系。練習體式由傳統瑜伽中來。
艾楊格瑜伽的風格特點是強調人體生理結構和體位動作的合理結合，使用大量的輔助器具等進行練習，如磚、帶子、牆等。
適合初學者、體弱入門者和身體僵硬的人群，同時也適合需要提高體位質量的練習者。
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7、普拉提
普拉提（pilates），融入了瑜伽、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內容，是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練。
它的訓練方式遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼。
訓練目的是通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。女明星孫儷就是普拉提的習練者。
雖然任何人都可以練習，但對於老年人，小孩、孕婦等特殊人群，一定要在專業教練的指導下練習。
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8、空中瑜伽
又叫反重力瑜伽，是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式，該力量原理來自於物理運動學。
與傳統地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(hammock)作為鋪具，把傳統哈達瑜伽的體位法(asana)、結合中醫按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。
7樓：莫道離殤天平
瑜伽相對而言可分為智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大類組成，而細分還有以下幾種
密宗瑜伽:tantrayoga。千年師徒的祕密傳承，著重於開發生命能量，超越凡人境界的修練。
密宗瑜珈的特色為複雜曼陀羅圖案(yantra)、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、利用效能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法、利用屍體的修練法、太陽能修練法等等。
高溫瑜伽:bikramyoga。強調在溫度高達攝氏四十度上下的教室裡練習體位法，以大量流汗為樂，偶有人因身體不佳受不了而產生嘔吐虛脫等症狀。
因為bikramyoga有專利問題，高溫瑜珈練法有的稱為hotyoga（熱瑜珈）以規避，名稱不同內容一樣，但是業者會以更好的溫溼度調控裝置作區隔。
舒緩瑜伽:restorationyoga，以儘量放鬆身心為主的體位法練習，教練內容以引導身體放鬆舒緩為主，主要針對有失眠、高壓力問題的人。著名的sivanandayoga派別近似此類。
iyengar瑜伽:以著名的印度國寶b.k.
iyengar大師為名的瑜珈，iyengar大師目前年高八十多歲，從事瑜珈教學數十年，是當今全世界最推崇的瑜珈祖師。其瑜珈鍛鏈以姿勢的精準、著重練習順序、使用輔助器材等等為特色，也是目前公開介紹呼吸鍛鏈法最多的瑜珈上師。
ashtanga瑜伽:srik.pattabhijois創立的瑜珈教派，pattabhi大師是iyengar大師的師兄弟。
ashtanga的特色是強力連續的體位法操練，強調動作與呼吸的配合，以及採用ujayi呼吸法，ashtangayoga依照困難度安排數套連續不斷的體位法順序，每套完全練完要一到二小時甚至更久，其中包含許多困難的動作，ashatangayoga會讓練習者對自己的身體產生強烈的信心。
雙人瑜伽:以情侶夫妻配對練習體位法為特色的瑜珈，非派別，因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產生。
孕婦瑜伽:顧名思義，同樣因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產生。孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。
親子瑜伽:讓父母與小孩一起進行的瑜珈體位法練習，同樣因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產生。
塑繩瑜伽：一般的瑜珈體位法練習加上繩子等器材為輔助。
塑球瑜伽：一般的瑜珈體位法練習加上或大或小的彈性球等器材為輔助
按照瑜伽的真正意義是不可分的，因為不管如何的一種瑜伽，對於修習者來說都是通往精神世界的工具，使用的工具不同，方法自然有許多出處
陰瑜伽的好處，空中瑜伽的好處學瑜伽有什麼好處陰瑜伽的好處
練瑜伽好處 1 緩解壓力練習瑜伽對全身放鬆，有助於晚上睡眠。特別是在夏天，天氣的燥熱，會帶動心情的煩躁，比較容易衝動，人們就可以練習瑜伽，平靜自己的內心，趕走心情的不愉快。2 調節內分泌經常練習瑜伽，可以調節身體的內分泌失調，並且對消化系統和生殖系統都有很好的改善作用，瑜伽可以調節身體內部分泌系統。...
為什麼練習瑜伽？練習瑜伽有什麼好處
練瑜伽的好處有哪些呢？超市香腸成精了，被瑜伽小姐姐一夜團滅！練瑜伽的好處 瑜伽是印度的養生方式,類似於中國的太極,不同的是在印度人人都會練習瑜伽,經過幾千年的傳承,瑜伽一直都在改進,後來傳到歐美,經過一翻改革創新以後又流傳到了中國.正確練習瑜伽可以 排毒,減壓,修正脊背,延緩衰老,滋養內臟等等很多好...
練瑜伽真的有什麼好處嗎，瑜伽鍛鍊有什麼好處？
練瑜伽的好處有哪些呢？練瑜伽是一舉多得的事情，它是一種精神狀態 是一種生活方式 是一種人生態度，練瑜伽可以從人的內心改變一個人的精神世界 更可以從外表改變一個人的氣質，練過瑜伽的人和別的人走在一起 站在一起，那精神狀態都不一樣的，站有站姿 走有走態 瀟灑飄逸而不做作，更關鍵的是練瑜伽的人從內心開始變...