1樓：秦淺水流
可以的。
站樁即身體如木樁站立不動，起源於古宗教儀式。是中國武術體系中的一個重要組成部分。在歷代武術流派中受到武者的重視，如馬步樁，在少林武術和一些南派拳種，就將其作為一種基礎性訓練。
所謂「未習拳，先蹲三年樁」，在內家拳中堅形意拳中，有「萬法源於三體式」之說，而在一些年輕的拳種如大成拳、盧式結構中，更是將站樁推到了無以復加的地位。
主要形式：
站樁的變異形式有，如：扎馬（是在我國南方武術中的稱呼），三體式（是北方在形意拳中的稱呼）等。站樁的流派很多，有中醫樁法、峨眉樁法、武當樁法、少林樁法等。
其形式分為躺樁、坐樁和站樁。
站樁是中國武術所特有的一項訓練，是中國武術區別於西方搏擊術的一大特色，綜觀西方搏擊術，其基本上都是著重於肌肉力量的增加和外部形體的訓練，訓練方式不外乎負重練習以求得體格的強化，以供搏擊所用，即所謂「外強」；而中國武術則更著重於「內調」，即內部機理的調整和用力習慣的養成，講究以固有體態能量最大限度地發揮，所以西方拳手大都體形彪悍，爆發力強，而中國的內家好手往往體格瘦弱，但一擊之下，攻擊力卻極強，這就是中外兩種體系搏擊術研究的主題和方向差異所形成的，而站樁就是在這種訓練理念下所形成的一種極具代表性的訓練模式。 大部分拳學體系，都把站樁作為一項基礎性訓練，就如大成拳，70%的時間都放在站樁上，在站樁的基礎上再進行試力、走步、發力，有些則把站樁作為一項深化性訓練，是先學會動，即各種軌跡運動，再進行站樁。
常用姿勢：
常用的站樁練法是：兩腳開步同肩寬，兩膝微曲，兩臂曲抱於胸前或腹前，雙手距離約十釐米十指相對。
然後就是調整身形：頭放正下頜略內收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高……
然後調整精神：兩眼視正前方略低一點，兩耳聽正後方略高一點。百會虛虛向上領起……
然後放鬆周身：從頭頂開始檢查，逐一放鬆周身，直至雙膝、雙腳踝，而雙腳穩穩地踩在地上。
反覆檢查、調整並體會節節放鬆、節節對正的感覺，此時，應已達到命門後撐、跨根內縮，臀猶如鐘錘懸掛……
體會「虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腰斂臀……立身中正、心靜體鬆……」的感覺，體會氣沉丹田的感覺，體會身備五弓的感覺等等。
此時的放鬆，不是鬆散、軟塌塌，而是周身是一個整體，處於一種「似鬆非鬆，將展未展」的狀態。
不僅有靜的樁功，也有動的樁功。
站樁不僅是練基本功，也是一種有效的健身手段
站樁（渾圓樁）
兩腳與肩同寬，默立，調心調息調身，放鬆身體，平穩呼吸，心態平和。
稍微屈膝似蹲似坐，雙手上拉抱球，兩手與肩同寬，，五指撐開，手心向內，略向內旋腕
內抱外撐，腳似紮根。沉肩墜肘，含胸拔背。上吊百會，下墜會陰。
肩膀要放鬆，不要聳起來。肘大概低肩膀三指寬，也可以與肩同高對拔。
目視前方，以一念代萬念。起來的雜念，隨它去
視而不見，聽而不聞；來者不拒，去者不留。
站樁得舒服，不僵硬，但是動作要領要對，不能東倒西歪。保持頭正、頸直，對稱。
形意拳稱其為渾圓樁，意拳（大成拳）稱其為平步撐抱樁。
2樓：觀玄者
站樁是多數武功的基礎**，所以能夠練出基礎力量。
3樓：形意星辰
站樁練的是氣，是內勁，是一個打通你全身筋脈的過程，繼續站下去就是會讓你的骨頭變硬，如鋼鐵一般，最後會給你洗骨伐髓，讓你體內的雜質全部排出，這樣你就大成了，所以站樁練得不是特定的力量，它是一個調理你身體機能的過程，只有身體調理好了你才能用得上力。不過站樁站好了打人更方便，我**打人只要一拳就能讓敵人受內傷。
意拳站樁能幫助長肌肉的勁麼？不站樁的時候能練下力量麼？
4樓：匿名使用者
西方運動生理學bai的過度恢
復，應du該zhi
知道吧？疼痛源自於損害dao，長功夫源自於損害版後的過權度恢復，即恢復後超過損害前的水平。
站樁，為了放鬆我們日常習慣發力的肌肉，但身架克服重力保持站立，這是由於筋骨在拉扯。我們平時由於肌肉的用力而放鬆了筋骨的鍛鍊。通過站樁則可以改變後天不當的發力方式。
強化對筋骨的磨練。
所以，a，站樁利於放鬆肌肉。加強筋骨。不佔裝的時候也不能強化後天的肌肉發力。
那樣會抵消功力。你說力量，我們應該培養筋骨力。就像尚雲祥說過的，什麼力都是沒用（指肌肉力），只有站樁站出來的是真力（筋骨力）
b，還有的就是站樁站時間長了 肩膀老是痠痛感，那是你的筋骨，特別是鎖骨，肩頸上的筋骨受到鍛鍊。必須經過痛~通~再痛~再通~迴圈往復的進步。
以上原創，僅供參考。如有疑問，望進一步**
5樓：許詠
意拳也就是大成拳，是王薌齋老先生傳下來。站樁可以長肌肉的勁力，主要還是長筋骨勁。只要離站樁時間不要間隔太近，其它時間完全可以進行力量訓練。
6樓：上條當男
你問這個問題就證明你對意拳的理解還不夠。意拳，又叫大成拳，內家拳種。它講究的是肌肉下的韌勁，而不是單純的肌肉力量。
我對於意拳瞭解不夠，不敢給你更多建議。期待其他大成拳高手幫幫你吧。
7樓：隨物流轉
站樁bai 是先和再長，先調du和，整合一下你的部隊，精zhi簡一下，然後再緩dao緩增長你版
的勁。不站樁的時候可以練下權，加大你的部隊規模，但是要花更多時間站樁來轉化你的勁。
因為你其他時間的力量練習不一定都是100%有用的。不知道這麼說你明白不明白。
好像做俯臥撐，會增點僵勁。所以要做站才能鬆脆。
只有鬆脆，韌才痛快。
氣虛血虛站樁能治好嗎站樁治病一天站多長
樁功來自道家思想，道家講究的是自然 返本歸真。從中醫學角度來看，站樁是一種非常好的養生方法。站樁後會對腸胃疾病有很好的幫助作用，還有重要一點，就是站樁後你的大便會有變化，在整個站樁過程中，隨著時間的推移，氣虛 血虛的人身體會越來越壯，長期堅持站樁練習就會發現，整個站樁過程中，人雖然沒有劇烈運動，但卻...
站樁時必須站在有土的地方嗎，站樁有什麼好處？站樁的要領是什麼？
站樁的好處 1 不空狀態 所謂不空狀態，就是身體處處具備不定向支援力，具體表現為打不壞 拆不散的高穩定間架結構。2 貫通狀態 使力量傳導暢通無阻，以形成軌跡複合運動所造就的 勢 的極大限度的發揮。3 培養精氣神 通過站樁，養成一種如虎撲食 高度戒備 如臨大敵 一觸即發的精神氣勢。站樁的要領 1 發力...
我想練出肌肉但骨架小能練出嗎,本人骨架小,能通過鍛鍊成為一個肌肉男嗎。
傑森斯坦森,骨架小是不可能了。要想一樣的體型不光是肌肉,還要有骨架相似。不過你別失望啊,我能肯定的就是,練了的效果肯定要比你現在要好看很多。肌肉不是越大越好看的,按一定比例才會完美。肯定可以。平時在家裡 宿舍,可以做做俯臥撐,可以鍛鍊手臂 胸肌。仰臥起坐.胸肌專 上下蹲。堅屬持鍛鍊是你練出肌肉的畢竟...