1樓：匿名使用者
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選
專擇在睡前適當做一些活
屬動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
2樓：大羅卜葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
睡不著啊睡不著，睡不著 睡不著，怎麼辦啊！
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！是男的你就去找個女人陪你聊天，你是女的就去找你男朋友聊天，這是最好的辦法 都要天亮了。我也睡不著。t t一起去回覆別人的問題，幫助下別人也好。我是最後一個了！哎我也睡不覺阿！天呀 快給我睡仝 不要聽樓上那些...
晚上睡不著，在床上3 小時才能睡著，求解
我目前也是這個症狀，我的情況是一直在亢奮狀態，腦子裡一直在想最近要忙的工作，一直在不停地梳理事物，等到心理覺得今天的事都完成了，大腦就會放鬆下來，安安分分的睡覺了。我是11 00 2 00到3 00之間睡著，早上8 00起床。我建議就是睡前保持正常作息，後放鬆自己，不要吃什麼藥。你的大腦長時間處於半...
晚上睡不著，怎麼才能更快入睡，晚上總是睡不著，怎樣才能更快入睡
一是呼吸調節法。1.大呼一口氣 2.閉嘴，用鼻子吸氣，在心中從1數到4 3.停止吸氣，屏住呼吸，在心中從1數到7 4.呼一口大氣，同時心中從1數到8 5.重複幾次。二是放鬆法。自己默唸放鬆，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。三是冥思法。有三種 首先是數數，數羊，或者間隔加減法 其次是想一個...