1樓：健十**平臺
以下食物中含有益生菌：酸奶、泡菜、豆豉；
新鮮的蘋果、香蕉、蘆筍、豆類、洋薊、大蒜、洋蔥、韭菜以及全麥食品和大豆都是很好的益生菌**。
哪些食物可以增加腸道益生菌
2樓：小徑路人甲
增加腸道益生菌的食物有：粗雜糧、紅薯、豆類、根莖類蔬菜、海藻類食物等。具體如下：
1、粗雜糧。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當其衝。但看看我們的飯碗，幾乎都是白米飯、白饅頭。
從主食中攝入的膳食纖維無法與二三十年前相比，據統計，近年來居民膳食纖維攝入量約為15克，達不到20~30克的推薦量。
2、紅薯中可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富，吃不慣雜糧飯，將紅薯、土豆切成小塊和米飯蒸熟，避免主食營養太過單一。
3、四季豆、紅豆、大豆中的膳食纖維比薯類還多，黃豆中還有促進益生菌繁殖的寡聚糖。嫩豌豆、嫩蠶豆、嫩毛豆等中也含有不少膳食纖維，做配菜吃不錯。
4、芹菜、牛蒡、胡蘿蔔等根莖類蔬菜腸道也喜歡，尤其是牛蒡，有「東洋蔘」的美譽，含有豐富的粗纖維，幫助排便。製作素湯，牛蒡、胡蘿蔔是好食材，燉煮後稍微調味，清淡好喝。
5、海藻類。鎂、鈣、碘等微量元素含量較豐富，還含有海藻膠等可溶性膳食纖維。石花菜也是很好的海藻類食物，植物膠含量很高，在腸道中能吸水膨潤，對緩解便祕很有好處，中老年人可以吃點。
腸道益生菌的作用：
1、可預防腹瀉，人體內數十萬個不同的細菌，它們在存在著相互制約，共存亡的。一旦菌群破壞，就會引起人腹瀉，其次，很多人會選擇抗生素來殺細菌，但有有些抗生素在消滅細菌的時候也會把一些有用的菌給殺死，造成體內菌群生態系統破壞。而益生菌能通過改善腸道，達到菌群的平衡，能起到防止腹瀉的作用。
2、可增強人體的免疫力，體內的每個菌群是彼此有聯絡的、保持平衡，如果體內有益菌比有害菌數量高，這時候可以預防一些疾病的入侵，所以對於提高人的免疫力，建起了保護的作用，防止一些疾病的發生。
3、治便祕，益生菌促進新陳代謝，幫助腸道順暢，提高對事物的分解和吸收，幫助一些事物的消化，讓排便從順暢。
3樓：匿名使用者
第一，新鮮蔬菜和水果，它們能促進益生菌的生長，對維持益生菌的數量有很大幫助，這是因為它們不僅能提供豐富的維生素，微量元素，還能促進胃腸蠕動，減少便祕的發生。
第二，酸奶，好的酸奶中含有多種益生菌，有人將酸奶稱為最健康的奶製品。
第三，蜂蜜，蜂蜜具有潤滑腸道作用，可以減輕便祕發生，蜂蜜中含有多種營養物質，對於腸道益生菌的生長大有裨益。
第四，大蒜，大蒜中含有大蒜素，具有殺菌作用，但殺的都是有害細菌，對於益生菌，大蒜能夠促進它的生長。
益生菌的多少直接決定了腸道的健康，但是這種細菌是看不到摸不著的。
第一，肥胖患者，應該多吃能增加益生菌的食物，同時限制膽固醇的攝入，積極運動。
第二，長期吸菸及酗酒的，因為這類人群，腸道益生菌的數量會下降。
第三，壓力大，焦慮症，抑鬱症患者，這類人腸道功能往往都不好，是因為長期負面情緒限制了益生菌的生長。
哪些食物與蔬菜含有益生菌
含有益生菌的食物有什麼?
4樓：優古母
酸奶是補充益生菌的理想食品，但市場上的酸奶並不含有益生菌，因為出廠前會經過高溫滅菌，從而達到更長的保質期。建議自制酸奶或克菲爾
5樓：匿名使用者
菇類,比如香菇,冬菇.
6樓：匿名使用者
想補充益生菌，你可以喝life-space益生菌。
日常生活中，哪些食物含有益生菌
7樓：懷中人
最常見的就是酸奶啦，一杯活潤酸奶裡含有上百億個益生菌。
除此之外，紅酒、豆豉、味增等都含有益生菌，不過數量較於酸奶少。
什麼食物含益生菌最多！
8樓：可愛的敬佛人
酸奶含有較多的益生菌。是那種稠稠的那種。不要買那種酸奶飲料。
含益生菌的酸奶、酸乳酪、酸豆奶以及口服液、片劑、膠囊、粉末劑等。最方便的當算是飲品類。益生菌產品雖然也可以單獨食用,但最佳食用時間為飯後。
9樓：魔法山谷
自制酸奶，酸奶發酵過程中益生菌大量繁殖，在一週內是新鮮活躍的。要珍惜第一週，過了第一週活性就下降了。
有哪些食物中含有益生菌嗎
10樓：優古母
酸奶，建議自制益生菌酸奶或克菲爾酸奶，都含有益生菌。
注意：市面上的常溫酸奶出廠前都是經過高溫滅菌的，不含益生菌。
推薦自制酸奶
11樓：開妙晴力皓
酸奶是酸奶，那也得看看什麼酸奶，益生菌要想對人體起到作用必須要活著到達腸內，因為胃液和膽汁具有強力殺菌作用，一般的益生菌很難活著到達，要是銷售人員不能說明自己產品能不嫩活著到達腸道，為什麼能，就不敢保證了
12樓：委白梅恭瑜
您好！一般食物裡面是沒有益生菌的，可以採取口服的方式補充益生菌，像阿泰寧，常立寧都可以；
建議：酸奶雖然也含有益生菌，但是含量很低，而且很多已經失效，活性不足，祝您健康
哪些食物富含益生元呢？
13樓：阿西寶唄
大多數蔬菜水果都含有豐富的膳食纖維，都可以稱做益生元，都具有減輕便祕，降低腸ph值，恢復腸細菌平衡，增強免疫系統的功效，所以滿足條件的很多.
蔬菜中膳食纖維較高的依次為蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍等。
膳食纖維的瓜果食譜瓜果類中纖維素含量較高的依次為棗子、柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、香蕉等。
14樓：健十**官方客服
益生元是胃腸道記憶體在的有益菌的食物能量**，益生元被食用後，人體是不會吸收的，而胃腸內菌群中所含的有益菌會吸收益生元讓自己活力充沛能量滿滿，而最基本的益生元為碳水化合物，也有益生元為膳食纖維，它是不能被人體消化吸收的碳水化合物，很好地滿足了益生元的條件，而大多數蔬菜水果都含有豐富的膳食纖維，都可以稱做益生元。
益生元可以餵養有益菌，助力有益菌數量增加，而增加的有益菌能在胃腸粘膜內形成保護膜和屏障，抵禦有害菌的入侵。
能滿足益生元條件的蔬菜水果很多，蔬菜中膳食纖維較高的依次為蒜苗、金針菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、萵筍等。膳食纖維的瓜果類中纖維素含量較高的依次為棗子、柿子、葡萄、梨、蘋果、香蕉、火龍果等。
15樓：匿名使用者
富含大量益生元的食物：韭菜，大蒜，洋蔥，豆薯，蘆筍，香蕉，大麥，燕麥，麥麩，乾果（無花果，棗，李子），鷹嘴豆，紅芸豆。如果無法從食物中補充足夠益生元，也可以通過補充糖老爹益生元，是腸胃內的益生菌平衡。
哪種酸奶含益生菌，哪些酸奶是含有益生菌的？
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含有膳食纖維的食物有哪些，富含膳食纖維的食物有哪些
粗糧，特別是白扁豆 紅豆 綠豆等雜豆類，四季豆 秋葵 羽衣甘藍 茄子等蔬菜，蘑菇 海帶 魔芋 紅薯等含量也很不錯 我最近也在研究膳食纖維 下面是我的一些收穫 這些含膳食纖維都很高 捲心菜 海帶 菠菜 土豆 胡蘿蔔 萵苣 燕麥 還有全麥麵包 我個人就只是將它們用水煮一煮 加點鹽 因為膳食纖維的功勞 吃...
蜂蜜與什麼食物不能同食，蜂蜜和哪些食物不能同食
蜂蜜不宜與蔥 蒜 韭菜 萵苣 豆腐同食，不然易引起腹瀉,古代有蔥與蜂蜜不可同服的記載，現在也有關於蜂蜜與蔥同食後出現噁心嘔吐 腹痛 腹瀉等急性胃腸炎症狀的報道。因此蜂蜜不能與蔥一塊吃。蜂蜜性味屬 甘 平 據 本草綱目 和 中藥大辭典 記載 蜂蜜具有補中 潤燥 止痛 祛熱 解毒 美容等功效。對肺燥咳嗽...