1樓：匿名使用者
1.保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。是幫助遠離亞健康的有效途徑。
2.調整心理狀態並保持積極、樂觀;
3.及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠;
4.增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量，絕大多數腦力勞動者平日裡運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。
2樓：天蠍張翅膀的豬
如何走出亞健康，亞健康而並非不能調理，只要從生活開始，另內服本草扶正天方，每天一點一點地改變。
1、合理飲食。多吃五穀雜糧，多吃新鮮蔬果，從「食」開始改變，清淡飲食，忌肥膩食物，辛辣食物。
2、釋放壓力。來自生活、工作、學習的壓力也不少，我們要懂得釋放壓力，善於做好時間規劃，減輕心理壓力。
3、良好的睡眠習慣。熬夜、通宵，長期的生活習慣導致現代人出現睡眠不足，這樣容易疲勞，情緒容易暴躁，記憶力下降。因此養成良好的睡眠習慣很重要。
4、多鍛鍊，培養興趣，勞逸結合。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
5、晚上多泡腳，泡腳後使用足語足貼貼在腳底，按摩足底穴位。
3樓：南山白毛茶
1,有良好的有氧運動習慣,如蹬自行車,登山,2,平時多喝有機茶,本地礦物質水,這樣能解體內毒素.
3,少吃油,不要吃得太鹹.
4,多交益友,保持良好心態.
4樓：青島曉耳釘
同意一樓的回答..
要多做有氧運動,女生的話推薦瑜伽,游泳..
多喝水,多吃水果,少吃辛辣油炸刺激的食物...
保證充足睡眠,每天有個好心情...
如何提高免疫力擺脫亞健康，怎樣擺脫亞健康狀態
亞健康狀況下的人們需要做到全面均衡養顏，特別是平時多吃維生素，其中維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，平時人們也需要做到勞逸結合，適當的勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘 錯點 便是亞健康的開始。對於長時間不運動...
什麼是亞健康呢，亞健康是什麼？
亞健康是指人處於健康和疾病之間的過度地帶，要病而未病的狀態，這個狀態下，人的各個器官功能變得沒有以前那麼好，這個時候根據每個人的生活習慣和心理狀態，身體的這個狀態有兩個走向，一個走向是變得越來越差，最後生病，一種走向則是變好，變回自然健康。亞健康狀態不僅僅指的是身體處於一種功能逐漸降低，要病未病的狀...
消除亞健康的方法，怎樣消除亞健康？
要擺脫亞健康的困擾，人們應當 保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素 人體不能合成維生素和礦物質，而維生素 c b族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片 調整心理狀態並保持積極 樂觀 及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠 增加戶外體育鍛煉活動，每天保...