1樓：匿名使用者
亞健康狀態的形成與很多因素有關，比如遺傳基因的影響、環境的汙染、緊張的生活節奏、心理承受的壓力過大、不良的生活習慣、工作生活的過度疲勞等等，都可以使健康的人們逐漸轉變為亞健康狀態，擺脫亞健康狀態不是靠醫生的診治，藥物的療效，而是要靠自己，採取積極主動地措施阻斷和延緩亞健康狀態。
克服不良生活習慣。
不良生活習慣能導致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸菸、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣都會使我們健康的身體逐漸轉變成為亞健康狀態，最後導致各種疾病發生。因此我們必須摒棄那些有損於健康的不良生活習慣。
加強身心健康。
心理壓力過大，將導致心理失衡、神經系統功能失調、內分泌紊亂，引起各種疾病。保持健康的心理狀態，提高心理素質，是抵禦疾病的有力**。我們應該有科學的人生觀、價值觀，淡泊名利，知足而樂。
消除疲勞、提高身體素質。
經常感到疲憊不堪，是典型的「亞健康狀態」。緊張的工作生活節奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態，疲勞是人體一種生理性預警反應，提示人們應該休息。短時間地過度活動所產生地疲勞，經過休息是可以很快恢復的。
但長時間地超負荷工作，再加上夜生活過多休息不好，就會產生疲勞的積累——過勞。過勞會損害身體健康，是健康的「透支」，長期下去，必引發疾病。注意合理安排工作、生活，勞逸結合。
而且有計劃、針對性地進行身體素質鍛鍊，會提高對疲勞的耐受性，提高身體素質避免滑向亞健康。
有針對性地選用保健品。
已處於亞健康狀態的人，要學會自我保健、自我防護、自我醫療，及時衝出亞健康狀態。首先找出原因，及時糾正、避免。檢查一下是否有良好的生活習慣及健康的心理狀態；是否及時消除了疲勞。
另外，對於中老年人有目的、適當的服用一些保健品，消除或避免亞健康狀態也是十分有益的。比如，由於不良的飲食習慣造成的高血脂、動脈粥樣硬化，雖然改變生活習慣是首位，但難以馬上奏效，這時配以服用魚油、卵磷脂可及時幫助身體降低血脂。工作緊張繁忙，經常處於疲勞狀態的人除了必要的休息外，為及時消除疲勞恢復體力，可服用洋參含片。
西洋參的作用之一就是抗疲勞、增強身體免疫力。工作過於緊張的人，經常睡眠不好，可選用松果體素片，讓我們睡個好覺，及時消除疲勞。總之，亞健康狀態不容忽視！
2樓：
亞健康分為兩種：
1、心理亞健康的表現症狀為：情緒不穩定、焦慮易怒、心情煩躁、緊張不安、容易受到驚嚇、失眠多夢、注意力不集中、心情鬱悶、悲觀消極、精神不振、情緒低落、反應遲鈍、白天睏倦、容易走神、記憶力減退等。
2、生理亞健康的表現症狀為：頭脹頭疼、氣短胸悶、疲勞乏力、視力模糊、容易出汗、體溫異常、四肢發漲、臉色異常、舌苔生瘡、肚子脹氣、眼睛灰暗發青、指甲成像、口苦便燥、經常感冒、腰痠腿疼、心律不齊、心悸、潮前胸脹等。
首先，積極心態。保持好的心情也是保持身體健康的一大秘訣，最好培養幾種興趣愛好，這樣對調節情緒有很大幫助。
再次，多多運動。運動是加強自身體質的最直接方法，最好每天能保證運動一個小時以上，如果不願意跑步、游泳，可以選擇娛樂性較強的運動，如跳舞、踢毽子等都行，讓自己充滿活力。
最後，發現身體陷入亞健康狀態後，應該積極採取有效措施，你可以喝氿味的紫葡搽來幫助改善內環境，增強自身的抵抗力和免疫能力。
亞健康會造成什麼危害？
3樓：匿名使用者
要健康已經成為現代人不可忽略的抗健康因素，像是一顆定時炸彈一樣，隨時可能爆發。
亞健康有五大危害：
1、亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態，大多數惡性腫瘤、心血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。
2、亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習的質量，甚至危及特殊作業人員的生命安全，如高空作業人員和競技體育人員等。
3、心裡亞健康極易導致精神心裡疾患，甚至早晨自殺和家庭傷害。
4、多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成的因果關係，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。
5、嚴重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。
如何緩解亞健康？
1.記憶力減退。
感覺以前記憶挺好，現在卻丟三落。
四、粗心大意，這時候你就要補充維生素了，特別是維生素c和維生素a。在日常飲食中，多吃富含維生素c及a的食物，如鳳凰膏中含烏雞粉、桂圓、枸杞、大棗、酸棗仁、百合、玉竹等成分，烏雞肉還是鹼性的，可以緩解人體亞健康狀態。
2、眼睛疲勞。
二辦公室每天都要對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可以二午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必須的維生素a。
3、大腦疲勞。
當大腦感到比較疲勞時，可多吃一些堅果類的食物，如花生、瓜子、核桃、松子等，對健腦、增強記憶力有很好的效果。
4、失眠煩躁。
多吃富含鈣、磷的食物，含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣、海帶；含磷多的如蔬菜、栗子、葡萄、雞、土豆類。
亞健康對自身的危害有哪些
4樓：
亞健康對身體的危害是比較大的，比如容易使患者出現疲勞症狀，而且有可能會誘發多種慢性疾病，甚至出現精神異常。
1、產生疲勞：長期處於亞健康狀態的人，會非常容易產生疲勞現象，出現乏力、四肢無力等一些不適症狀。
2、誘發慢性疾病：亞健康還會導致身體出現慢性疾病，比如高血壓、糖尿病以及冠心病等，都和亞健康有著非常密切的關係，而亞健康的人罹患慢性疾病的幾率也是非常高的。
3、精神異常：亞健康也會造成患者的精神異常，有可能出現抑鬱、焦慮等情況，而且還會影響到正常的睡眠情況，出現易怒、煩躁、記憶力下降等表現。
以上就是亞健康產生的一些危害，在日常生活中需要保持心情舒暢，而且要注意規律飲食和起居，同時適當進行戶外運動鍛鍊，這樣才能避免亞健康的發生，防止不良後果的出現。
5樓：奈子
1、維生素作用大：從事文字工作或經常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素a對於預防視力減弱有一定的效果，要多食用魚肉、豬肝、韭菜等食物，經常呆在辦公室裡的人日曬機會少，需要多吃海魚、雞肝等富含維生素d的食物；當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素c 將顯著增加，應儘量可能多的吃新鮮蔬菜、水果等食物。
2、補鈣可安神：多喝牛奶、酸奶等乳製品，多吃魚乾、喝骨頭湯等富含鈣質的食品，可以避免發怒，防止攻擊性行為的發生，起到鎮靜的作用。
3、曬太陽可提神：日光照射可以使人情緒高漲，上午陽光照射半小時對經常精神萎靡、有抑鬱傾向的人效果尤其明顯。
4、午後打盹事半功倍：午睡半個小時左右可以保證午後的工作效率，睡時將身體舒來。不要趴在桌子上睡，以免頸項和腰部的肌肉緊張，睡後很不舒服，易發生慢性頸椎病。
5、試試氿味的紫葡搽，維持人體陰陽氣血、升降出入的相對平衡，讓身體恢復健康。
什麼是亞健康呢，亞健康是什麼？
亞健康是指人處於健康和疾病之間的過度地帶，要病而未病的狀態，這個狀態下，人的各個器官功能變得沒有以前那麼好，這個時候根據每個人的生活習慣和心理狀態，身體的這個狀態有兩個走向，一個走向是變得越來越差，最後生病，一種走向則是變好，變回自然健康。亞健康狀態不僅僅指的是身體處於一種功能逐漸降低，要病未病的狀...
什麼是亞健康 亞健康的判斷標準和預防手段
神情倦怠 容易疲勞 動作遲緩 工作和運動不能持久 失眠 嗜睡 記憶力差 神經衰弱 情緒不穩定 容易發燒或感冒 頭疼 腰痠腿痛 易過敏 去醫院檢查，又查不出什麼病，我們一般把這些現象稱為 亞健康 準確地解釋，所謂亞健康是指處於健康和疾病之間的一種臨界狀態，是介於健康和疾病之間的連續過程中的一個特殊階段...
請教一下，什麼叫「心理性亞健康心理性亞健康」表現在哪些方面？請舉例詳細解釋和說明
通俗的講就是在病態邊緣啊，這個社會上提的比較多 就是會有病態想法，但是基於不敢做或理性一時戰勝了感性。這種人需要多參與社交活動，公益娛樂等 平時生活有規律，吃好睡好身體好，就不會有什麼亞健康！請問什麼叫 心理性亞健康 心理性亞健康 表現在哪些方面？請舉例詳細解釋和說明。精神不振 情緒低沉 反應遲鈍 ...