1樓:韶華_饕
識別習慣
比如說,你是否希望減輕體重?儘可能瞭解清楚你希望減掉的重量,以及在多長的時間內達成目)。稍微做些研究。。
只要你按步驟進行,成功就是有保障的。沒有技巧,不講噱頭,成功完全取決於你的選擇。你是不是為此趨之若鶩呢?
形成或改掉習慣的慾望
你需要真心去向往,那是一種促使你達到目標的慾望。為此你不得不放棄當前的生活方式。這是促成真正改變的唯一途徑。
聽一聽你所愛戴的人們的意見,讓他們接近你,並激起你做出改變的慾望。你可以列出下面的內容:若不形成新習慣,你將會失去什麼;或者,若不拋棄舊習慣,你將獲得什麼。
要達到成功,你不得不瞭解為何自己需要改變。
瞭解你為什麼要做這件事(或為什麼不做)
事實上,你可以用健康的方式處理壓力,並通過一次健康的轉變找到真正的幸福。你的習慣只是一些針對特定事件的條件反射麼?只是為了在沮喪和挫折到來時藉以尋求立竿見影的滿足感麼?
你可以改變自己的行為模式,學著隨機應變而不是條件反射,進而創造出一個健康的習慣予以取代。破除舊習慣的想法可能會讓你害怕。但相信我,你可以做到的。
若你被某些嚴重的創傷或無法解決的痛苦困擾,就需要與別人聊一聊,只有這樣才超越痛苦。這麼做並不是讓自己 「無所作為」。從創痛中痊癒需要時間,但你必須改變對痛苦的反應,才可能逐漸好轉。
用正面訊息取代負面訊息
一旦你放棄舊習慣或開始新習慣時,你就已經改變了。記得提醒自己,向自己傳遞「我正在**,我正在戒菸中,我已經變成了更果斷的人……」或任何與你的目標相匹配的訊息。只要真心相信自己已經有所改變,這些訊息就會解放你的思想。
如果可以的話,把你的誓願張貼在你可以看到的地方。你必須銘記在心的是,對成功的堅定信念是成功的必要因素。
力求明確:為成功做出計劃
要達到成功你需要細節。如要停止吸菸,制定一個詳細的計劃。調查一下你可能會需要的非處方藥品,用網路查詢與戒菸相關的支援小組,或查閱相關資料。
若需減輕體重,千萬不要選中一個不健康的**計劃。某些飲食風潮會花掉你大把的錢,卻把你的新陳代謝搞得亂七八糟。現在想想看,對自己全新生活的第一週,你需要考慮哪些具體細節呢?
擔負責任
如果你認為自己應當堅持,就一定會堅持下去。你可以做自己想做的人,但那完全取決於你自己。本文所述的十個步驟能夠保證你取得成功,但只有你才能保證自己會按這些步驟做下去。
無論你為什麼在保持或者避免某個習慣,控制權始終在你自己。和自己達成契約吧,今天你就可以過上不同的生活。
加強你的行為
在使用或剋制一種習慣時,你會如何獎勵自己?改變自己的獎勵系統。向成功的方向調節自己,你就會取得成功!
不要對自己太粗暴或者太刻薄。要自信,但更要堅定。一旦你能夠看到獎勵到來的跡象,那件事就能幫助你更加聚精會神。要記得你可能會失去什麼。
問責制度與支援體系
建立你的習慣,沒有多餘的藉口。停止那些陰謀破壞你計劃的事,用成功者的故事來激勵自己。無論是面對面,打**還是上網,都要敢於承擔問責。最後,要擁有防止失敗的行動計劃。
只要在退出前有一項應急計劃,你就永遠不會退出
這是最為關鍵的一個組成部分。你需要在與自己建立的協約中做出承諾,並在企圖退出之前開始照應急計劃執行。絕不要將自己的失敗合理化,必要的時候,回到本文再次閱讀,並隨時提醒自己:
我可以做得到!
2樓:匿名使用者
給自己定個計劃書什麼可以做什麼不可以做,改掉不好的習慣一定要有恆心決心堅持的心態,自己要明確對自己的危害,積極參加戶外活動,多和朋友在一起玩,多交流不要一個人獨處,多和朋友在一起玩,交些朋友說些心裡話,堅持住會改掉的
3樓:birdy飛
改掉壞習慣就是向惰性宣戰。
有效設立目標
愛達荷州立大學的達蒙·伯頓(damon burton)研究發現,設定目標的人比不設定目標的人更易成功。而且,目標讓人們更少焦慮,更容易集中精力,更有效率。
把計劃大聲說出來
當我們的決心受到監督時,會感到高度的責任感。尋找支援團隊和最佳戰友,他們是友善的提醒者,可以在關鍵時刻給你支援和鼓勵。
每次只改變一個習慣
這會提高我們成功的可能性,也會使我們更有信心進行下一個改變。如果你沒有吃早餐的習慣,現在就去超市買回一個星期的早餐,然後每天吃掉一份。
4樓:莫愁
1、認識自我壞習慣的存在
2、清楚壞習慣存在的危機
3、過程中適當給自己鼓勵
4、戒除壞習慣靠堅強毅力
5、讓身邊人督促自己改變
5樓:匿名使用者
自己有什麼樣的壞習慣,自己一定要心裡有數,這樣才能很好的去改變它。如果自己有什麼樣的壞習慣,自己都不清楚,那還怎麼樣去改變自己的壞習慣呢?
明白壞習慣給自己帶來的危害。
什麼樣的習慣才是壞習慣呢?那就是這樣的習慣會給自己帶來很多生活中的麻煩。比如抽菸喝酒可能就會讓自己產生其他方面的疾病,這些都是壞習慣。我們就要儘量去改變它們。
1.制定一個計劃。
很多時候想要改變自己的壞習慣不是一蹴而就的,而是一個長期堅持的過程,我們需要制定一個長期的計劃,並按自己的計劃去實施它。
2.找人監督我們。
自己的壞習慣往往在改變它的過程中,很難堅持下去,這個時候我們就要找人來監督我們改變它了。
3.達不到預期的目標,就要懲罰自己。
在別人監督的情況下,如果還是不能改掉自己的壞習慣,或者說是沒有達到預期的目標,就要接受一定的懲罰,這樣才會長記性,接下來才會更好的去改變自己的壞習慣。
4.達到預期目標,就要有一定的獎勵。
不管做什麼事情,都要獎罰分明,如果自己改變壞習慣的目標,在很短的時間內就達成了,這樣可以給自己一定的獎勵。如果自己還有其他方面的壞習慣,接下來想要改變它們也就變的容易了許多。
怎樣改掉自己的壞習慣
6樓:匿名使用者
壞習慣是長期的不好行為積累而成為一種習慣。 所以要徹底改變壞習慣要做到三點:
一是有反省知恥心,這樣能帶來很大的動力,支配你提醒你改正壞習慣。所以對壞習慣要深入體會它所帶來的「危害」。
二是用好的行為代替不好的行為,長期堅持就成為一個好的習慣。習慣養成就會伴隨你的所有行為,起到益處。
三是要樹立做一件事的恆心,只有持之以恆之心才能成功。這就踐行好習慣必要做堅持的。
我相信你能改變,你更因該相信自己!
7樓:屠雪譙鸞
你好要先明確你的這個壞習慣是什麼,深刻了解壞習慣的缺點
,下定改正的決心,然後把自己的壞習慣寫到本子上,改掉一項就劃掉一項,讓朋友、親友監督自己,要時刻提醒自己,最後還有堅持,堅持就是勝利哦!
~加油。
8樓:健康小學士
壞習慣是一個長期的因偷懶,不自律形成的一些影響自己和他人的一些習慣;
壞習慣一旦養成,很難改掉,而好習慣的養成 ,卻需要長期的堅持與自省;
所以改掉壞毛病一定要做到以下幾點:
1、深刻認識壞毛病帶給你的困擾,並下定決心改掉他;
2、想改掉壞毛病,並不是一蹴而就,也就是說不是想改立馬就能改,可以自己先擬定一個計 劃,先抑制。比如拿抽菸為例,如果你一天一包,可以先控制1天半包,3天1包這樣的計劃;
3、這種需要堅持的事,開始猛的控制幾天,堅持不下去也沒用,所以持之以恆才是改掉壞毛病 最需要做的事兒。
怎麼改掉自己的壞習慣?
9樓:末粟
自己都知道是壞習慣,就應努力克服,時刻提醒自己不要重蹈覆轍,明確好習慣是怎樣的,自己怎樣做才接近好習慣,不斷完善自己行為
10樓:匿名使用者
首先要搞清楚自己的壞習慣都是什麼,再給自己列張清單,按照清單上的壞習慣一個一個改掉,改掉一個壞習慣就在那個壞習慣後面打個勾,表示自己已經改掉了這個壞習慣,沒改掉一個壞習慣就可以好好的獎勵自己一下,比如說,請自己吃個棒棒糖等等等等,之後剩下的壞習慣就按照一樣的方式去改掉,這樣不僅可以改掉自己的壞習慣,還可以讓自己改掉壞習慣的同時,還可以開開心心的改掉
11樓:孤狼之強是我
首先你要明白清楚你的壞習慣,然後尋找對應的好習慣,最好堅持好習慣時間久了好習慣養成了壞習慣自然就沒有了,就像早睡早起一樣,一旦堅持然後到了睡覺時間會不自覺的打哈欠。希望有所幫助。
12樓:匿名使用者
那要看看是什麼樣的壞習慣!好吃懶做就狠扇自己耳光,不務正業就廁所罰跪,喜歡賴床就懸樑球棒定時墜落,至於其它壞習慣譬如:咬手指,動不動放屁,偷看鄰居洗澡,**順手牽羊,那我還是勸你哪邊涼快哪邊閃,因為你沒救了~
13樓:含溪嶺
時間是不能停留,就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂,不是因為他擁有的多,而是他計較的少。人生的路很長,煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂,憤怒的情緒就是地獄。
14樓:匿名使用者
首先得有邁出第一步的勇氣,然後制定一個獎懲措施,還要有自制力,必要的情況可以找人監督
15樓:歡樂馬很好
壞習慣往往是人生沒有目標、人際關係一般、不夠自律的結果。瞭解了壞習慣的成因,你再從成因方面入手,壞習慣慢慢就會改掉。
16樓:匿名使用者
第一,要剋制自己不要去做那些壞習慣。第二,要控制好自己。第三,要給自己定個小目標,並向這個目標奮鬥。像那些成績好的人學習。
17樓:匿名使用者
想想自己有什麼壞習慣,在去慢慢的去改變自己,瞭解自己的身體上的習慣,在去改掉自己的壞習慣,所以去發現自己身上的好習慣,在去改變自己身上的壞習慣
18樓:星夜麋鹿
常說:二十一天可以養成一個好習慣。想要改掉一個壞習慣,首先要堅持;其次要嚴於律己
19樓:小科耶
習慣的養成一般需要21天。但是根據我自己的經驗3天足夠了。本人十多年來字特別醜,但是字練了三天後,整個風格都變了。所以第一,你要堅持3天以上,實在不行就10天,21天。
第二,先指定每個階段需要完成的目標,如果目標沒有達成,自己對自己實施懲罰措施,比如減少刷手機時間什麼的。同理,如果達成了就獎勵自己,比如買自己很想買的東西。
總之,只要你堅持,壞習慣會轉變為好習慣的!
20樓:匿名使用者
先定個小目標,然後做到那個小目標,然後再慢慢進步
21樓:匿名使用者
讓你的生活變得充足起來,與朋友多去談談,學他們的好處,彌補自己的缺點,聽一下別人的意見,每天告訴自己要改掉壞毛病,不要被慾望所控制,這個過程非常的難,但每天都去堅持,漸漸的,也就不難了。世上無難事,只怕有心人。
22樓:m好地方
你是說,問一下吧,怎麼去改掉自己的不好的習慣。實際上要想改變這個壞習慣,一定要做到以下幾點。
第一。只要是壞習慣。可以強制去改掉。如吸菸。可以每天由多到少。然後由少抽到不抽。
第二,喝酒也可以由多變少。但酒不能不喝。控制在2兩就可以。
誰知道怎樣改掉壞習慣嗎
壞習慣就是壞的主人,逼你幹好多壞事。一定要改。不要經常上網,網上的東西,很多不健康,即使做生意,也要做健康的,不要在意掙多少,心態好了接觸的朋友也就好了。讓朋友監督你。祝你成功。你的這些習慣,不怪你,家長 社會都有責任。可以找我。我已60歲應是你的長輩,希望你們過得更好,更健康。別人不會知道的,只有...
怎么改掉這個壞習慣,怎麼改掉這個壞習慣?
文武之道一張一弛,革命導師列寧同志曾經說過 不會休息的人就不會工作,這句話用在你的身上就是不會休息的人就不會學習。雖然說現在學生的學習負擔比較重,但是隻要你掌握了適合自己的學習方法之後,就沒有必要雙休日也要公共學習了。你有想學習的願望固然不錯,但是也不要兩耳不聞窗外事,一心只讀聖賢書。只要你平時學習...
怎樣改掉自己的壞毛病,怎麼改掉自己的壞習慣?
找一個你比較信賴的人,也是經常和你在一起的人,在旁邊督促你,提醒你.想發脾氣的時候就想一下你最喜歡的人看到你這樣會不會很傷心.還有就是當你想發脾氣的時候,你把你的想要做的全寫下來.當你冷靜下來我想你也會明白自己什麼該做什麼不該做了吧?曾經看過這麼一個說法 工作 健康 親情 友情 愛情都是小球。只有工...