1樓：豆包豆子豆包子
脫脂奶 250ml 88 kcal
.蛋一隻 75 kcal
.蛋黃一隻 60 1.鮮奶 250ml 163 kcalkcal
.蛋白一隻 15 kcal
.煎蛋一隻 105 kcal
玉米一根 107kcal
小籠包（小的5個） 200卡
肉包子（1個） 250卡
水餃（10個） 420卡
菜包 1個 200大卡
咖哩餃 一個 245卡
豬肉水餃 一個 40卡
蛋餅 一份 255卡
豆沙包 一個 215卡
鮮肉包 一個 225-280卡
叉燒包 一個 160卡
五穀類--麵包類
份量 卡路里
甜面飽 1個 (60克) 210
鹹面飽 1個 (60克) 170
白方包 100克 290
麥方包 100克 270
小麥餐包 100克 273
法式麵包 100克 277
麥麵包 100克 260
白麵包 100克 267
全麥麵包 100克 305
黑麥麵包 100克 259
椰絲麵包圈 100克 320
鹹麵包 100克 274
花捲 100克 217
饅頭 100克 231
油條 100克 386
西多士/法式吐司（冷藏，加熱即食) 100克 213油炸麵包粒 100克 407
提子包/葡萄乾麵包（不含新增營養成分 100克 274裸麥粗麵包 100克 250
白彼德麵包（不含新增營養成分） 100克 275彼德麵包 100克 266
多種穀物麵包(包括原粒穀物、七種穀物麵包) 100克 250雞蛋麵包 100克 287
牛油麵包/麵包（黃油） 100克 329
麵包棒 100克 412
麵包糠 100克 395
麥圈包 / 貝加包 100克 275
加蛋制麥圈包 / 貝加包 100克 278五穀類--米飯類
份量 卡路里
白飯 100克 130
白米 （含新增營養成分) 100克 365白糯米飯 100克 97
米飯（蒸，米） 100克 114
稻穀（紅）/ 紅米) 100克 344
糯米 100克 344
糙米飯 100克 111
燕麥 100克 389
小米 100克 358
薏米 100克 357
大麥 100克 354
蕎麥 100克 343
玉米罐頭 / 粟米罐頭 100克 6
鮮玉米 / 鮮粟米 100克 106
罐裝忌廉黃粟 100克 72
罐裝金黃粟米粒（瀝乾水分） 100克 81金黃粟米 100克 365
熟小米 100克 119
黑麥 100克 335
高粱 100克 339
高粱米 100克 351
西米 100克 358
小麥 100克 352
五穀類--早餐類
份量 卡路里
桂格麥果bar (quaker granola bars)chocolate chip 1 bar (28kg) 120peanut butter & chocolate chunk 1 bar (28kg) 120
cookies 'n cream 1 bar (28kg) 110oatmeal raisin (low fat) 1 bar (28kg) 110
s'mores (low fat) 1 bar (28kg) 110即食脆香米 100克 396
家樂氏全麥維 100克 264
家樂氏可可片 100克 388
家樂氏玉米片 100克 365
家樂氏香甜玉米片 100克 385
家樂氏葡萄麥維 100克 305
家樂氏卜卜米 100克 377
家樂氏雜錦果麥∶葡萄乾果仁 100克 364家樂氏雜錦果麥∶蘋果及杏仁 100克 383桂格燕麥方脆 100克 386
牛奶麥皮 100克 67
燕麥片 100克
2樓：匿名使用者
瘦多少不知道，但是肯定瘦
早上吃一碗粥一個雞蛋一份鹹菜能**嗎
3樓：清風的涼
正常吃飯而已，**還需要多靠鍛鍊，晚上可以不吃，可以給自己合理的搭配飲食
4樓：無上廳
適當的話進用水煮的蛋面都不好吃
5樓：南山一直在等待
只能說不能長胖！能不能**應該不行！
早上吃了一碗粥和四個餃子一瓶伊利牛奶，中午一碗粥，晚上吃蒸鱸魚和鹹菜蠶豆，這樣會胖嗎？
6樓：匿名使用者
早上吃的合理，中午吃蒸鱸魚和鹹菜米飯，或者麵食，晚上一碗粥為好，
7樓：彤寶豬豬
你如果覺得吃的太多了會胖。那麼就多運動運動消耗一下熱量，而且我看你的運動量也挺大的，不會胖的，放心吧！
8樓：薔薇朵朵
像你這樣的一個飲食啊，應該是不會胖的，有吃的也不多，可以的這樣的就
9樓：牆體改樑
其實太在意自己胖與瘦了，個人認為有一個健康身體最重要
早飯吃一碗白粥雞蛋，中午吃半碗米飯或一碗粥加水煮蔬菜。晚
我一個來月瘦過十多斤，我源的食譜和你的差不多。早上豆漿 女人喝豆漿是美容的，你也不想 後臉色暗沉發黃吧？一個雞蛋,切記不能吃蛋黃 一杯酸奶或者一碗白粥 中午吃一些蔬菜清淡食物，白肉如雞肉魚肉等 不吃任何主食 晚上不吃我估計你堅持不了多久，吃還是要吃的，我一般是吃豆腐和蔬菜，吃完運動30 60分鐘吧。...
早上吃一碗稀飯，中午吃一碗米飯，下午吃甜瓜，晚上吃一碗稀飯會胖嗎
不會胖一定瘦 怕你會營養不良 一天三次都是稀飯是不會胖多少的 不會，你這樣有點麻煩，早晨空腹喝一杯 豆漿，晚飯半小時後慢跑或者散步一小時，兩個星期後你就會看到效果，我就是這麼瘦下來的 節食是一小部分，主要是運動，不會的 放心吃 只要別暴飲暴食 就不會胖 不會，這些都不是油膩的東西，不會幫。胖 早上吃...
早餐一碗粥，中午吃兩根香蕉，晚上吃蘋果，渴了就喝水，本人162釐米，體重110斤，請問這樣月可
理論上，大約15 20斤，腰圍退 三 四個皮帶孔。但是，實際上，你最多堅持3 5天。之後就身體受不了這樣的煎熬，整天就是因為飢餓而焦慮不安和體乏無力，而且這樣的 人會顯得非常的憔悴和衰老，有一個很直觀的表現，你的 都下垂乾癟，就像是圓鼓鼓的氣球放掉很多氣一樣，整個身體都鬆了，尤其是兩頰的肉會掛下來，...