1樓：匿名使用者
不能，肌肉的拉傷要恢復好以後才能鍛鍊，一般恢復最少要2周，作為運動員，最好修養恢復3個月。修養期間區域性熱敷，外用活血化淤藥。以免留暗傷，對你以後的運動生涯有影響。
滿意請採納。
舉啞鈴的時候，左手腕尺骨扭到了，一用力就疼，到現在一星期了，還是有點疼，怎麼辦，怎麼恢復的這麼慢？
2樓：南方中國人
用雲南白藥噴霧劑噴（按說明使用），同時儘量讓左手休息，不能讓它受力。最好讓家裡人幫助按摩一下左手有關的穴位。
3樓：匿名使用者
有句俗話，傷筋動骨一百天。意思就是這種傷痛會持續比較久。建議用點跌打藥。耐心點。
4樓：匿名使用者
傷到筋了，等好了再練。要不然會經常疼
5樓：大靚體育
找個中醫正骨的大夫看一下，應該是有一些錯位。
手腕之前因為過度的舉啞鈴受了傷，好幾年了，現在雖然不疼，但是不能太用力，用力就會疼得受不了。
6樓：權志哥
你好，好幾年了還是沒有好徹底的話我覺得不能用什麼藥了，要**需要進行手術吧。
7樓：匿名使用者
要去醫院看骨科。估計是肌腱收損。
在健身房把左手手腕扭了 有好幾天了 只要左右轉動 就會疼 怎麼辦，我可不想停下來健身 有沒啥辦法快點好
8樓：匿名使用者
樓上都是想混分的吧？我先說一下，我健身已經4年了，按我的經驗來說，如果手腕扭傷可大可小，如果想堅持鍛鍊可以做蹲腿運動，腹部運動，建議至少半個月不要練二頭推胸等動作，這樣會給手腕留下後遺症，「很嚴重」如果手腕不是很疼，可以做拉被。但是不要做一些扭手腕的動作，覺得好加分謝謝
9樓：leo濤聲依舊
應該不是骨骼受傷，雲南白藥噴霧劑試試
切忌半個月以內這隻手別用力
10樓：匿名使用者
扭了一下，屬於韌帶拉傷吧？一個月不要用就會好很多，但是之後恢復速度會慢下來，仍然需要你靜養。建議鍛鍊腿部為主。
昨天下午幹活時，舉重東西，然後右手手腕嘎啦嘎啦響了幾下，然後麻了，幾秒後右手就用不上力氣了，
11樓：天津來的人
就是俗話講的:抻了。24小時後方可做按摩等有利於血液迴圈的活動,吃藥、貼膏藥可立即邊行。停止類似運動至於一個月。
我昨天跟一個力氣比我大的人掰手腕我非常用力導致第二天右手肌肉痠痛，痠痛過程中力氣會變小嗎？
這幾天都在做健身今天發現右手的前部分有點疼，但是不動它沒事，用點力一壓就一點疼，要怎麼辦？而且今天
12樓：旭日之風
跟腱受損，跟腱就像彈簧，彈簧拉長達到一個度，就容易失去彈性。壓腿，跑步痛就是這樣的道理。
13樓：門目犬
做劇烈運動應間歇，可停一天在跑。
14樓：匿名使用者
肌肉痛正常，堅持3天就不疼了
和人扳手腕由於用力過度導致以後每次用啞鈴鍛鍊時手臂都疼，已經有1個月了，怎麼辦
15樓：青帝互聯
掰手bai腕要的是手腕的力量du，俯臥撐練得
zhi是胳膊等其他dao部位，想要掰手腕
厲害內用
一、提重物。平時容可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
二、指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
三、單槓懸垂。時間越長握力越大。
四、卷」千斤腕「。就是一樓的朋友所說的辦法。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛鍊起來相當費力。
必須持之以恆而且每次鍛鍊完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所繫的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長1.
2米，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、雙手側握舉體。即用雙手握住一個垂直於地的槓子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指臥撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛鍊強度越大，此法是鍛鍊腕部爆發力的。
望採納。
16樓：匿名使用者
該不是力量用的太大了
造成軟組織受損了吧
如果不是很疼
建議你好好休息你那隻手
短期內別乾重活
特別是鍛鍊等
避免傷痛加劇
如果真的很痛
且長時間都這樣
那建議你去醫院照個片
好好檢查一下
希望可以幫到你
17樓：匿名使用者
我有過類似經歷，如果方便的話可以買瓶雲南白藥試試''''。 最好是瓶裝的 最近就不要
在鍛鍊勒，。 還有用生薑在疼的地方擦擦，。 1周左右。就基本正常了。
18樓：匿名使用者
手臂疼？那應該是肌肉拉傷了，不要再鍛鍊了，會加重的，先把傷養好再說…
19樓：匿名使用者
扭傷修養幾個月就好了
為什麼我幾天連續鍛鍊後，在後幾天內會使不出力來，一用力手腕及手臂就酸？
20樓：匿名使用者
因為剛鍛鍊身體的機能還不適應.過幾天就會好了.
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