糖是運動中的重要能源，運動時肌肉的攝糖量可為安靜時的多少倍

1樓：嗯嗯嗯

正常情況下運動時肌肉的攝糖量可為安靜時的20倍以上。

糖提供能量迅速，運動肌肉中的糖轉化成能量比從脂肪要快三倍以上。其次糖在體內燃燒後最終生成二氧化碳和水，二氧化碳容易從呼吸道撥出體外，而水留在體內是有用之物；但燃燒脂肪或蛋白質最終會生成一些代謝廢物。

而這些廢物是酸性的，會增加體液的酸度，造成體內中毒，醫學上為「代謝性酸中毒」；人體的內環境應該是中性偏鹼性的，酸化的機體在運動中容易疲勞，而疲勞後則難以恢復。再者人體運動時，對氧的需要急劇地增加。

2樓：小白痴

肌肉在運動時不攝取糖。。。

三大供能系統的關係

運動與脂肪、蛋白質的關係是什麼?

3樓：顧玩玩

有氧運動會消耗脂肪和蛋白質。

脂肪、蛋白質都屬於熱能營養元素，可以轉化成能量提供給身體使用。而有氧運動可以將脂肪和蛋白質轉化成能量提供會給身體使用，實際上身體中主要提供熱量的是碳水化合物，其次是脂肪，最後才是蛋白質。

如跑八百米時，後面的四百米，必須由糖、脂肪酸和氨基酸在有氧狀態下，合成新的熱能物質atp來提供能量，而糖由糖原分解後**，脂肪酸由脂肪分解後**，氨基酸由蛋白質分解後**，這整個過程需要氧氣，也就是靠氧氣燃燒糖、脂肪和蛋白質來生產熱能物質atp，**後段運動所需的熱量。

4樓：邢丹青

人體三大供能物質為糖、脂肪和蛋白質。當人體運動過程中，需要消耗能量，這些能量的**就是糖、脂肪和蛋白質的轉化。在一次運動過程中，首先參與供能的是糖類，一旦糖類消耗到一定水平，脂肪就會參與進來，隨著時間的延長，蛋白質也會參與進來。

與人體身材有關係的是脂肪和蛋白質。脂肪是能量的儲存形式之一，蛋白質則是人體組織的主要組成部分。，現在大家都追逐著低體脂和高肌肉含量。

說得通俗一點就是儘可能減少脂肪的含量，增加蛋白質含量。要到達這個規律，就必須瞭解三大供能物質轉換關係。

一、糖類轉換關係（如圖）

糖類可以轉化成脂肪和某些氨基酸（蛋白質代謝後就是以氨基酸的形式存在）。所以，從這個方面說，如果要減少脂肪的儲存量，那麼就儘可能少給身體補充糖類。

二、脂肪轉換關係（如圖）

脂肪可以轉化為糖，但不能轉化為蛋白質。也就是說，如果你要減少脂肪，那麼就需要將脂肪儘可能轉化為糖類後，讓糖類為運動供能。也就是我們平時說的，**，為什麼要做長時間的有氧運動。

就是要脂肪氧化分解供能以及轉換為糖元。

三、蛋白質轉換關係（如圖）

蛋白質是人體的組織主要成份，也是最後的供能物質，也就是說，糖類消耗一定水平動用脂肪，脂肪消耗一定水平，才動用蛋白質供能。蛋白質可以轉化為糖元和脂肪的，這一點需要留意。也就是說，你攝入大量的蛋白質，是會長脂肪的。

所以，蛋白質不是吃得越多，肌肉就生長得越快，如果你不鍛鍊，啟用肌肉合成的程序，那麼補充的蛋白質就很可能直接轉化為脂肪，而不是肌肉。這就是為什麼大家都說：吃，是吃不肌肉的。

只有吃配合鍛鍊才能有壯碩的肌肉出現。

5樓：宇宙外的三道題

脂肪，蛋白質都是屬於熱能營養元素，可以轉化成能量提供給身體使用，1克蛋白質可以釋放4大卡熱量，1克脂肪可以完全釋放9大卡熱量。有氧運動可以將脂肪和蛋白質轉化成能量提供會給身體使用，實際上身體中主要提供熱量的是碳水化合物，其次是脂肪，最後才是蛋白質。

運動生理學家發現，運動量達到最大心率的60%時，身體消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白質（肌肉）要多。但如果運動強度再大一些，即最大心率的75%以上時，身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質全部作為能量**。也就是說練得越苦，消耗的熱量也越多。

6樓：趙茗汐

運動消耗脂肪、蛋白質補充脂肪

肌糖原在什麼情況下分解？

7樓：匿名使用者

劇烈的運動時如馬拉松進行無氧呼吸肌糖原分解

請用生物化學知識說明劇烈運動時肌肉痠痛的原因，並解釋痠疼消失的原因

8樓：羅老師數學思維

為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？