1樓：呵呵
每天早晨都為孩子們的早餐傷透腦筋，嘗試兩款自制三明治，沒想到很受家人喜愛哦，自己在家做，簡單，新鮮，味道也是棒棒噠，今天分享給大家，喜歡的有用的舉個手啊~
一：火腿雞蛋三明治
所需材料：煮雞蛋、火腿腸、黃瓜、沙拉、吐司先將煮雞蛋剝殼，放入碗中用調羹搗碎
火腿腸和黃瓜切丁和搗碎的雞蛋放入一個碗中
倒入適量沙拉醬
順時針攪拌均勻
將吐司的四邊切掉
取其中一片，均勻地塗抹上攪拌好的沙拉
蓋上一片吐司，再塗抹一層沙拉再蓋上一片吐司，然後一切為四份營養美味的三明治就做好嘍
二、火腿生菜雞蛋三明治
所需材料：火腿、煮雞蛋（或煎蛋）、黃瓜、生菜、沙拉、吐司先將清洗乾淨切片、生菜切段、火腿切片、雞蛋分成幾份取一片吐司，先塗上一層沙拉醬，再鋪上黃瓜片和雞蛋，第二片吐司兩面都刷上沙拉醬蓋上去
第二片吐司上鋪上生菜和火腿，第三片吐司一面塗上沙拉醬，有沙拉醬的那一面蓋在生菜火腿上
用手掌稍微壓一下，用刀慢慢的將土司邊切掉
一切為四份就可以開動了哦
什麼和三明治搭配在一起最有營養？
2樓：不靠譜的亮
配雞蛋準備食材：
原味吐司4片
雞蛋兩個
丘比千島醬2大勺
生菜：2片
火腿片：3片
做法：這種做專法比第二種更屬為省心，2個雞蛋不是打成蛋液，而是做成煎蛋，載入吐司中。
2個雞蛋，表面撒上適量鹽和黑胡椒粉，煎至兩面金黃。
煎好的雞蛋對半切開，和適量火腿一起加入吐司中。
做好兩個這樣的，整齊羅列在一起，一個三明治就做好了。
3樓：安徽新東方烹飪學校
至尊三明治：吐bai司3片生菜30g培根
du30g番茄80g火腿zhi30g雞蛋2個調料：蛋黃醬dao奶油黃油色拉內油
1.一個容雞蛋煮6分鐘，一個雞蛋雙面煎2.煮的雞蛋切碎奶油與蛋黃醬樣攪拌均勻番茄去皮切片3.
將麵包加熱取一片面包上面放生菜番茄片雞蛋碎火腿再取一片面包上面放煎培根雞蛋雞肉蓋上最後一片面包4.竹籤固定切去邊緣切三角形或其它形狀裝盤出品
聊聊早餐怎麼搭配你會覺得是人間美味？
4樓：辰星
我覺得早餐要有
來四種食物，第一是可以源喝的，就是粥bai、豆漿、米糊、蔬du果汁等，zhi可以根據季節和自dao己的身體情況選擇。第二是主食，比如麵包、饅頭、蛋糕、花捲、餅等。主食多種多樣，也可以用粗糧製作，多種原料搭配，可以做的很豐富。
第三是菜：各種新鮮蔬菜、肉、瓜果、蝦、魚、雞蛋都可以成為早餐的好選擇，做法也有很多種，每天換著樣子的做。第四是粗糧：
山藥、南瓜、玉米，地瓜都是我家早餐餐桌上經常出現的品種，直接蒸煮就可以了。
5樓：阿舞子
有穀類最重要 穀類中的營養成分非常豐富，是人體所有所需維生素b1，膳食纖維的重要**。多種穀物搭配著吃比單獨吃一種好，有利於控制血糖、預防肥胖。 適合早餐的食物；全麥饅頭、麵包、包子、麵條、雜糧粥等
6樓：娘37444酒秤
最常見的如雞蛋，最好選擇白煮蛋，而不是茶葉蛋哦。豆漿、牛奶或酸奶、乳酪都是可以提供優質蛋白質的不錯選擇。
7樓：三熙
谷薯類+肉蛋奶類+蔬菜和水果+堅果，谷薯類中記得粗糧和薯類要佔到一半以上，把平時常吃的饅頭花捲換成紅薯、玉米，或者雜糧饅頭，如果喝粥，把白米粥換成雜糧粥，營養好還飽腹感強。關鍵是餐後血糖會比較平穩。
8樓：匿名使用者
中國人早餐喜歡吃粥、包子、饅頭、花捲，豆漿，油條，白水煮雞蛋，麵條，面片，疙
版瘩權湯等等，對於營養來說，還是比較單一的，很多人家早上不會去炒菜，有的貧困家庭可能會吃粥和饅頭鹹菜，鹹菜里亞硝酸鹽嚴重超標，所以儘量不要吃鹹菜，如果覺得沒有什麼滋味，可以做個快手炒雞蛋，或者用雞蛋來炒一些青菜，也是非常快捷方便的！雞蛋是我們早餐必不可少的食品，我家每天早上必須吃雞蛋，雖然白水煮雞蛋更容易吸收，但是每天都吃一樣的雞蛋，誰都會吃膩，不妨嘗試各種雞蛋的做法！雞蛋炒西紅柿，雞蛋炒黃瓜片，雞蛋炒韭菜，各種雞蛋羹，還有厚蛋燒都是不錯的選擇，這樣吃的好處是既吃到雞蛋又能吃到青菜，營養更全面了！
其次，早餐也要適當加一點水果，補充一個上午的維生素，或者果汁，一般西方人早餐喜歡吃漢堡，三明治加牛奶或者果汁，燕麥，水果沙拉等等！
9樓：猴33970坪抖
我的早餐一定會有碳水類主食（包子、饅頭、稀飯、三明治、煮玉米、蒸紅薯、煎餅......）+蛋白質（雞蛋、牛奶）+維生素膳食纖維（蔬菜水煮、水果）+優質脂肪（堅果、植物油）
10樓：匿名使用者
俗話說「
早餐要bai吃飽，du
中午要吃好，晚餐
zhi要吃少」可見早dao餐對於人的一天來說，是回相當重要的答！因為人體經過一個夜晚的消化，基本已經空腹，除非一些消化有問題的一些人，胃腸可能還沒有消化完，正常人的身體，在早上最該補充各種營養物質！
11樓：沉夜孤星
蔬菜一定要copy有，這是一個好的習慣，為了方便，可以選擇早餐食用綠葉蔬菜，既可以焯水涼拌，也可以清炒，非常快手，而且還飽腹感很強。早餐蔬菜也可以多選擇十字花科蔬菜，例如西蘭花，不僅維生素c豐富（是西紅柿的4倍，大白菜的4倍），而且含有胡蘿蔔素、葉綠素等抗氧化作用。特別是含有的葡萄糖硫苷降解後的活性成份，具有抗誘變與抗癌的功效。
「三明治」為什麼要這樣叫，三明治為什麼叫三明治
三明治本是英國東南部一個不大出名的小鎮，鎮上有位桑威奇伯爵約翰.蒙 塔古，他吃喝玩樂，嗜賭如命，整日廢寢忘食地玩橋牌。跟差很難服侍他的 飲食，乾脆將肉 蛋 菜夾在麵包片中，讓他拿在手上邊賭邊吃。蒙塔古伯 爵大喜，順口便將這種快餐叫作 三明治 餓了就喊 拿三明治來！其他賭客也學伯爵的樣子，省去進餐的工...
三明治做法，三明治的詳細做法
一 蒜香黃油三明治 用料 吐司片兩片 雞蛋一個 紫甘藍一片 生菜一片 杏仁片 熟 少許 白芝麻 熟 少許 黃油15克 蒜蓉少許 歐芹少許 沙拉醬少許 做法 1 取兩片吐司片，切去邊緣成正方形。2 把軟化的黃油和蒜茸 歐芹碎一起攪拌均勻，把調好的黃油抹在吐司片上。3 放入預熱好的烤箱180度烤約6分鐘...
怎麼製作三明治，如何製作三明治 ppt
取兩顆雞蛋，加入適量牛奶使其攪拌均勻，在鍋中加入黃油，蛋液倒入鍋中炒制，最後在吐司上抹煉乳，將雞蛋蓋上去。簡單幾步教您做出好吃的三明治 3款出遊三明治！還在發愁出行路上吃什麼？方便好做三明治肯定是最正確的選擇，管飽又美味 早餐三明治怎麼做好吃呢？在三明治機器裡面打入一個雞蛋，放上麵包片雙面蛋蘸上蛋黃...