1樓：嚴重性詞駒
☆韭菜、芹菜、胡蘿蔔、綠蘆筍等，由於這些蔬菜中含有豐富的維生素，是生髮必須的養分。
☆豆類：大豆、黑豆可起到增加頭髮的光澤、彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
☆發特濃營養素：補充毛囊營養，保養頭髮，刺激毛囊生髮。
☆海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝。
☆黑木耳、黑芝麻、核桃、何首烏等都是很好的健發食物。
2樓：蓋紙
腎氣生髮，毛髮是腎臟的臉。排除遺傳，髮量少、脫髮、一般是腎氣不足，病變的表現。。另外腦部供血不好也會導致脫髮。
從根源來講，如果是腎臟功能引起的脫髮，可以從補腎入手，請您去諮詢專業中醫師，讓他們給你建議；如果單純是為了養髮，那何首烏等中藥是有效的，食補的話，多吃堅果類和富含維生素e的食物，都是生髮精品。
3樓：依次為僦檔
1、黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素e、鈣質等頭髮所需微量成分。
對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫髮，還能讓頭髮擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。
3、發特濃營養素，從根部補充頭髮日常生活中所需營養，一天2袋，一般一個月左右即可改善掉髮情況。
4、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。
5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養髮之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。
4樓：談瓃敏運升
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉;缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷;缺維生素b群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。
所以應多食下列食物:
1宜多吃含硫蛋白質:雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2宜多食蔬菜、水果:內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
3宜多食維生素b6、e:維生素b6及e有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉;缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷;缺維生素b群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。
所以應多食下列食物:
1宜多吃含硫蛋白質:雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2宜多食蔬菜、水果:內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
3宜多食維生素b6、e:維生素b6及e有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
黑芝麻了，核桃了，何首烏了什麼的
洗髮後用牛奶塗在髮尾
養髮，生髮，護髮要以含維生素a和鐵質的食物為主，還有維生素b1，b6，維生素b，f，以及碘，銅等礦物質都是必須的，含有這類成分的食物有奶製品，黃綠色的蔬菜(特別是紅蘿蔔，菠菜)，肝臟，蛋黃，海帶等。
5樓：蕢言程夢凡
黑芝麻，黑芝麻雖小，但是其中含有的營養元素卻非常豐富，其中蛋白質和微量元素的含量都不容小覷，並且對於黑芝麻的功效。
燕麥片，燕麥片雖然說是主食，可以泡水、泡牛奶，也可以直接吃，關鍵是營養元素非常豐富，包括維生素b1、b2、e、葉酸，含有鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質，對於頭髮生長來說，這些營養是非常重要的，經常食用對頭髮生長極為有利。
杏仁，杏仁中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素e、優質蛋白、膳食纖維和鈣、鎂、鋅。鐵等豐富的礦物質，是一種公認的美容零食，常吃杏仁能促進**微迴圈，使**紅潤光澤，指甲和頭髮變得堅韌，完全可以作為零食吃。
海苔，海苔就是比較常見的一種海洋特產，它的微量元素含量極為豐富，幾乎包含了所有頭髮所需的微量元素，而且海苔還可以降低血糖、促進身體新陳代謝，對於人體來說是比較難得的健康食物，不過海苔不能多吃，每天幾片就好。
核桃，核桃裡含有的維生素、蛋白質非常豐富，這兩種元素對於頭髮生長都是極其重要的。
南瓜子，適當食用可以保證大腦血流量，保持精神狀況，幫助毛髮生長。
6樓：杜文雍量
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉；缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷；缺維生素b群時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。
所以應多食下列食物：
1.宜多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2.宜多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
3.宜多食維生素b6、e：維生素b6及e有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
養髮，生髮，護髮要以含維生素a和鐵質的食物為主，還有維生素b1，b6，維生素b，f，以及碘，銅等礦物質都是必須的，含有這類成分的食物有奶製品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿蔔，菠菜），肝臟，蛋黃，海帶等。
有利於頭髮生長的食物
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化**，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。
豆類：大豆可起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮。
不利於頭髮生長的食物
糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭髮的正常生長，容易出現卷典或白髮。吸菸過多也會影響頭髮的生長。
7樓：委子禹筠心
生髮養髮，只有正確補充營養才能更好的養髮和生髮1、水果和蔬菜含鹼性較多，能夠均衡人體所需營養物質，對頭髮亦有生髮養髮作用2、豆類能起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。生髮養髮不僅要選對吃什麼，調整好正確的作息時間，和適當的有氧運動也一樣重要。其實生髮養髮最重要的是平時注意自己的衛生，如果衛生不好，吃什麼生髮養髮也是沒有用了，而且生髮養髮靠食物只能起到輔助作用，不能徹底解決！
在選擇護髮產品的時候一定要注意的是，真正純植物無新增的護髮產品都是一次性無菌小包裝的選擇專業健康的護髮方法是很重要的。*****建議看看本版的精華貼,生髮防脫都是成功的經驗---->
日常生活中養髮生髮的食物有哪些
8樓：瑞麗詩丨吶吶
黑芝麻，黑芝麻雖小，但是其中含有的營養元素卻非常豐富，其中蛋白質和微量元素的含量都不容小覷，並且對於黑芝麻的功效。
燕麥片，燕麥片雖然說是主食，可以泡水、泡牛奶，也可以直接吃，關鍵是營養元素非常豐富，包括維生素b1、b2、e、葉酸，含有鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質，對於頭髮生長來說，這些營養是非常重要的，經常食用對頭髮生長極為有利。
杏仁，杏仁中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素e、優質蛋白、膳食纖維和鈣、鎂、鋅。鐵等豐富的礦物質，是一種公認的美容零食，常吃杏仁能促進**微迴圈，使**紅潤光澤，指甲和頭髮變得堅韌，完全可以作為零食吃。
海苔，海苔就是比較常見的一種海洋特產，它的微量元素含量極為豐富，幾乎包含了所有頭髮所需的微量元素，而且海苔還可以降低血糖、促進身體新陳代謝，對於人體來說是比較難得的健康食物，不過海苔不能多吃，每天幾片就好。
核桃，核桃裡含有的維生素、蛋白質非常豐富，這兩種元素對於頭髮生長都是極其重要的。
南瓜子，適當食用可以保證大腦血流量，保持精神狀況，幫助毛髮生長。
養髮生髮食物有哪些 六類食物必不可少
如何食療養髮生髮
9樓：景田不是百歲山
1、黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素e，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養髮美容；並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有**作用。
豐富的維生素e能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。
2、馬齒莧
馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨黴的重要組成成分，缺銅會導致黑色素減少。
經常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成減少，從而使**光潔柔嫩，對**白髮尤其有益。
3、丹蔘
丹蔘的主要功效是活血祛瘀。能促進毛髮黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白髮、黃髮、頭髮乾燥等症。
同時丹蔘本身為紅色，熬製後紅色紫草素溶於油中，具有化妝美容作用，可將其新增於各種化妝品，或與其他天然藥物配合應用，則有止癢、去屑、防治脫髮、烏髮、潤髮、增強**彈性等多種功能。
4、猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含 人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。
5、海帶
海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素養發揮作用而形成的。「頭髮質素」和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭髮產生光澤的重要物質。
海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素b1、b2、c等多種物質。這些營養物對美髮皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭髮的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
5個小竅門幫你輕鬆護髮
1、梳頭
梳頭是人人都會的，它可是作用很大的一種保養方法。勤梳頭是一種物理按摩法，出自於隋代醫學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白髮候》中認為，白頭髮的根源是身體虛弱、營養不良，故有「千過梳頭髮不白」的設想，即勤梳頭可防止頭髮變白。
勤於梳頭，既能保持頭皮和頭髮的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭髮變白的效果 。
2、按摩
「發乃血之餘」，只有頭皮血運充足，才能有一頭烏黑軍亮麗的頭髮，按摩頭部可調節皮脂腺分泌，促進頭髮的血液迴圈的新陳代謝，使頭髮潤澤健美。常梳頭髮刀有按摩的功效。梳子最好選用骨質、木製品、梳齒宜鈍而梳，梳子不可用力過猛，亦可用五指代替梳子梳理。
3、先吹髮根
不要先吹髮梢，髮根滲透下來的水會讓你做無用功。先把髮根吹乾，再吹髮梢，或者讓髮梢自然風乾，將吹風機的傷害減至最低。
4、噴霧
別忘了隨時隨地給你的秀髮補水，選擇免洗型的護髮噴霧，隨身攜帶，迅速消除頭髮起靜電的現象，使頭髮更加易於打理！
5、溫水
有人喜歡用熱水洗髮，熱水雖能給你一時的清爽，卻會帶走頭髮天然的「保護傘」——皮脂。最佳選擇是溫水洗髮，每次洗髮後用手指指腹按摩幾分鐘，能促進頭部血液迴圈。
日常生活中哪些食物可以防輻射，哪些食物能夠防輻射？
酵母多糖 葡聚糖 具有很強的的抗輻射作用，它的這種作用是促進造血機能的結果。酵母多糖葡聚糖能增強血細胞的生成活性，包括粒細胞的生成 單核白細胞的生成和紅細胞的生成，從而導致更好地從致命劑量的輻射中得 到恢復。紫莧菜 抗輻射 抗突變 抗氧化的作用，與其含硒有關。硒是一種重要的微量元素，能提高人體對抗輻...
日常生活中蔬菜類的溫性食物有哪些？
日常食物的屬性。我們日常經常食用的無論主食 副食 還是瓜果，其實都有有一定的屬性，通常可分為 寒性食物 涼性食物 溫性食物 熱性食物和平性食物五大類。瞭解和掌握食物的屬性，對人體健康是大有益處的。一 寒性食物 1.茶類 普洱茶。2.水果類 柿子 彌猴桃 西瓜。3.蔬菜類 苦瓜 蓮藕。4.海產品 海帶...
大資料在日常生活有哪些應用，水在日常生活中有哪些應用？
1.內容管控2.內容運營管理 雲平臺可以為廣告主提供 點位矩陣服務，是廣告精準投放，節約廣告費用，提高廣告效果。3.互動營銷 主可以通過實踐交易平臺進行點位資源的管理，自由支配時間點位，從中獲得收益。互動營銷，主可以通過實踐交易平臺進行點位資源的管理，自由支配時間點位，從中獲得收益。給我們的生活起到...