1樓：紅棗
早上吃玉米和雞蛋挺好的。雞蛋有益大腦發育和記憶力。玉米含蛋白質、脂肪、磷、鐵以及b族維生素都高於大米。
但吃的時候要適度。早上最好不要空腹吃玉米，容易造成胃部不適，可以加一點容易消化的饅頭。
早餐吃雞蛋和玉米可以嗎?
2樓：匿名使用者
早餐吃雞蛋和玉米是非常好的搭配，雞蛋的蛋白質能保證一個人一天的能量，玉米屬於粗糧能保證人體所需的膳食纖維，所以說是完美結合。
3樓：a一起創業吧
玉米屬於粗糧，早餐食用一點粗糧是很好的選擇，對身體有益。雞蛋也是早餐的上佳選擇，可以幫助補充蛋白質。但是建議雞蛋不要食用超過兩個，一般建議每天吃一個即可。
4樓：匿名使用者
玉米其實是優質的雜糧，包含人體所需全部必須氨基酸，早晨吃雞蛋玉米是很好的選擇。玉米是鹼性食物，可以調節人體酸鹼度，玉米中的澱粉容易消化，膳食纖維也較多，另外含較多的不飽和脂肪酸。所含蛋白質、脂肪、磷、鐵以及b族維生素都高於大米。
雞蛋更耐餓，幫助**。雞蛋有益大腦發育和增強記憶力，還保護視力。所以早餐吃對了，有利於一整天工作生活的開展。
早晨吃雞蛋玉米是很好的選擇。玉米是鹼性食物，可以調節人體酸鹼度，玉米中的澱粉容易消化，膳食纖維也較多，另外含較多的不飽和脂肪酸。所含蛋白質、脂肪、磷、鐵以及b族維生素都高於大米。
雞蛋更耐餓，幫助**。雞蛋有益大腦發育和增強記憶力，還保護視力。所以早餐吃對了，有利於一整天工作生活的開展。
祝你健康快樂每一天！
5樓：匿名使用者
早餐吃雞蛋和玉米當然可以。早晨吃雞蛋可以補充夜晚營養的流失，雞蛋是高蛋白食物，特別是身體虛弱的人，更要吃雞蛋，雞蛋即營養又容易被人體吸收。玉米是粗糧，我們也要多吃，它含膳食纖維，維生素等，能養腸道，老少皆易。
它們放一起吃，能養生。
6樓：匿名使用者
早晨吃雞蛋玉米是很好的選擇。玉米是鹼性食物，可以調節人體酸鹼度，玉米中的澱粉容易消化，膳食纖維也較多，另外含較多的不飽和脂肪酸。所含蛋白質、脂肪、磷、鐵以及b族維生素都高於大米。
雞蛋更耐餓，幫助**。雞蛋有益大腦發育和增強記憶力，還保護視力。所以早餐吃對了，有利於一整天工作生活的開展。
7樓：匿名使用者
1.雞蛋抄更耐餓。
2.雞蛋幫助**。
3.雞蛋是蛋白質的絕佳**。
4.雞蛋價效比高。
5.一隻雞蛋不會讓你的膽固醇升高。
6.雞蛋有益大腦發育和記憶力。
7.雞蛋保護視力。
一早餐吃玉米好嗎？
早上吃玉米是很好的選擇。玉米是鹼性食物，可以調節人體酸鹼度，玉米中的澱粉容易消化，膳食纖維也較多，另外含較多的不飽和脂肪酸。粘玉米主要含蔗糖,而普通玉米主要含澱粉。
同等重量二者的熱量差不多.玉米是粗糧,富含纖維素。所含蛋白質、脂肪、磷、鐵以及b族維生素都高於大米。
但吃的時候要適度。早上最好不要空腹吃玉米，容易造成胃部不適，可以加一點容易消化的饅頭。玉米的營養價值雖高，但卻不可長期偏食玉米。
長期單吃玉米的人，會發生維生素缺乏症，出現**粗糙、角化過度等表現。所以不要經常早上只吃玉米哦。
8樓：匿名使用者
早餐吃雞蛋和玉米非常好，雞蛋含有優質蛋白質，利於人體吸收，玉米富含澱粉，膳食纖維很高，促進胃腸消化，不錯的營養搭配。
9樓：匿名使用者
玉米是鹼性bai食物，du可以調節人體酸鹼度，玉zhi米中的澱粉dao容易消化版，膳食纖維也較多，另外含權較多的不飽和脂肪酸。 早餐吃雞蛋:除了可以補充蛋白質外,還可以增加飽腹感,延緩胃的排空速度,延長餐後的飽腹感,從而降低午餐以及一整天的熱量攝入,起到控制體重的作用。
10樓：匿名使用者
早餐可以吃雞蛋和玉米的。但千萬不要吃甜脆玉米，因為甜脆玉米（也稱水果玉米）是轉基因作物，危害健康。
11樓：匿名使用者
最好喝點豆漿就不會那麼幹或者喝點牛奶
12樓：匿名使用者
早上吃雞蛋補蛋白質最佳選擇，煮著吃不油，玉米屬於粗糧也不錯啊
13樓：都過去了
可以的，早餐裡有吃雞蛋是再好不過了，能補充兩小時的能量呢，加上玉米還有豐富的纖維，有飽腹感，如果再配上點稀飯或牛奶更好哦。
14樓：靜聽天際
吃雞蛋時不要喝豆漿
牛奶晚睡前半小時喝
早飯吃一個蛋，搭配一碗麵條，加一點青菜
或一個蛋羹，加一個花捲，一些小菜
別忘了上午一定要吃水果
15樓：新左右
再加點兒喝的和水果就營養均衡了。
16樓：匿名使用者
可以的呀！也可以做玉米雞蛋餅，會更美味！
17樓：蘇維埃中堅力量
可以（1）雞蛋的營養最全面，出來維生素c沒有，其他各種營養都有
（2）玉米富含賴氨酸，豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維家及多糖等
18樓：匿名使用者
早餐吃雞蛋和玉米只能說有助於**，**除了注意卡路里攝入，還需要配合運動。早餐吃雞蛋除了可以補充蛋白質外，還可以增加飽腹感，延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感，從而降低午餐以及一整天的熱量攝入。
19樓：匿名使用者
早餐可以吃雞蛋和玉米的
20樓：匿名使用者
雞蛋加玉米是可以吃的，沒關係的。
21樓：lo紫
可以的，再加杯鮮榨果汁更有營養。
22樓：聽到了舒服
????忒好了，玉米是穀物之王，蛋白質和礦物質都有一定的含量，雞蛋營養比較全面，這是眾所周知的，所以這樣搭配吃早餐是很好的，看到的朋友可以效仿著吃！
早餐吃玉米和水煮蛋好不好
23樓：匿名使用者
你好，玉米屬於粗糧，早餐食用一點粗糧是很好的選擇，對身體有益。雞蛋也是早餐的上佳選擇，可以幫助補充蛋白質。但是建議雞蛋不要食用超過兩個，一般建議每天吃一個即可。
24樓：匿名使用者
早晨吃玉米和水煮蛋是很不錯的選擇，玉米屬於粗糧，雞蛋是高蛋白，這樣搭配早餐很好，但雞蛋不益多吃，蛋黃膽固醇比較高，適可而止就好。
25樓：著急老人
可以呀這不過是吃玉米吃起來早上有點兒費時間。還有喝粥各類麵食都可以。粗糧細糧搭配著吃。
26樓：匿名使用者
早餐吃玉米和水煮蛋是很有營養的，所以這樣的選擇是很不錯的。
27樓：跳蚤的心跳
這個是不錯的，玉米和水煮蛋都是很好的選擇的
28樓：匿名使用者
沒有聽說不可以的，相反個人覺得很好！
29樓：這名兒難起呦
早晨吃雞蛋玉米是很好的選擇。雞蛋有豐富的蛋白質，有益大腦發育和增強記憶力，還保護視力。玉米是鹼性食物，可以調節人體酸鹼度，玉米中的澱粉容易消化，膳食纖維也較多，另外含較多的不飽和脂肪酸。
所含蛋白質、脂肪、磷、鐵以及b族維生素都高於大米。雞蛋更耐餓，幫助**。雞蛋不宜油煎，白水煮熟吃最好。
吃煮的玉米和雞蛋可以**嗎
30樓：小虞姬灬阿亮
早餐吃雞蛋和玉米只能說有助於**，**除了注意卡路里攝入，還需要配合運動。
早餐吃雞蛋：除了可以補充蛋白質外，還可以增加飽腹感，延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感，從而降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
早餐吃玉米：玉米的膳食纖維比較多，而且屬於粗糧，富含纖維素，但早餐吃時不能空腹吃，可以配合粥/牛奶等食用。同時黃瓜、蘋果這兩樣水果也是**的好食物，不會發胖，可以配合食用。
運動飲食建議：
1、千萬不要跳過任何一餐：9點前吃完早餐，12點前吃完中餐，7點前吃完晚餐。不吃一餐兩餐不會幫助**，事實上，不吃飯會降低整體的新陳代謝，並引發食慾，從而容易造成暴飲暴食。
2、每日熱量需求：一個成年人（女性）一天熱量攝入1200大卡，只有每天控制攝入熱量，才能從而改善飲食。
3、多喝水：水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質，一天最少也要喝足2l的水（7杯左右）。
4、每天都要吃一些水果、蔬菜：水果蔬菜不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是**的佳品。但是，選擇水果一定要注意，不要選擇大量糖份的，例如西瓜....
5、睡眠要充足：睡眠充足才能穩定新陳代謝和抑制食慾，是最輕鬆有效的**方法之一。晚飯很餓的話，建議儘快進入睡眠。
6、保持運動：最好是以有氧運動為主，然後積極地堅持下去，跑步最少在40分鐘以上才會消耗能量，跑步前要拉昇一下，防止腿粗。
健康**，一定要堅持！作息要有規律性，養成良好的習慣，在配合鍛鍊增加熱量消耗，只有這樣才能塑身減重。
31樓：樂觀的鹿月
玉米屬於粗糧類食物，適合早點吃，能量低，適合**食譜。
雞蛋富有蛋白質，無論**還是日常飲用，都是很好的食物。
最後一點小建議，現在**建議很多，還是多多運動為主，千萬別節食**哦，對身體傷害很大，祝你**成功。
32樓：啦啦啦啦
玉米含纖維多，對人體十分有益，常吃可以讓身子骨更加壯實，雞蛋的話最好一天吃一個就夠了，吃多了人體也代謝不完，還會加重身體的負擔。不過，這兩種實物都不能**，想**的話還是要多運動。
33樓：匿名使用者
玉米是粗糧常吃可以促進腸胃蠕動，雞蛋含有豐富的蛋白質，但是我的幼保老師在上課的時候說過雞蛋一天吃三個就已經足夠了，所以即使雞蛋有豐富的營養也不能多吃 雞蛋和玉米應該都是**的最佳品吧 但是**不能光靠吃還應該多做些運動 這樣既少吃又運動 肯定瘦的就快了 建議你多喝茶 綠茶 決明子 真的非常的有效 多喝豆漿也可以
34樓：夏戀時光
如果是按照方法來吃就行，雞蛋每天一個，早上吃，玉米每天一個，中午吃，不要加作料就可以了，千萬不可加量，一個月應該有效，結果因人而異，不可以間斷
35樓：手機使用者
三天玉米三天雞蛋而不吃其他，多喝水可能會**
36樓：手機使用者
最好的**方法是運動.
37樓：橙
這怎麼會**?那兩種都是高蛋白高能量物質,如果不增重就好了.**要自然,我想對女生來說就是每天堅持半小時的快走,男生鍛鍊方法就多
**早上只吃煮玉米和煮雞蛋可以嗎，兩者可以一起煮嗎
38樓：a山巔之最
哪些食物飽腹又**
很多mm**一再失敗的原因就是耐不住飢餓，肚子一叫便忍不住撲向食物，大吃特吃。現在蒐集了幾種熱量低且吃一點就很有飽腹感的食物，推薦給想**的mm們，把飢餓這個攔路虎趕跑，一起減去贅肉，秀出修長苗條好身材。
玉米，燕麥，洋蔥，胡蘿蔔，西紅柿，魷魚，海帶
玉米：玉米是粗糧的代表，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米並不是說他有**的功效，而是他當中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產生飽腹感，就不用再吃其他的東西了。
玉米**吃法：將新鮮玉米去頭去蒂後，充分沖洗乾淨，剩
一、兩片葉子，然後連葉子和冷水下鍋同煮，水滾十五分鐘後撈起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下來，不只填飽肚子，還滿足了口腔咀嚼的慾望。
熱量低有飽腹感的**食物
燕麥：眾所周之，燕麥片是最好的早餐之一，並且燕麥所具有的醫療價值和保健作用已經被古今中外醫學界所公認。用燕麥面取代常規麵粉，家中自制餅乾、煎餅或麵包等。
此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產生飽感，有助成功**。
燕麥**吃法：吃燕麥片不能加糖和牛奶，加水煮著吃就行。可以適當加一些脫脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐進食最好，有助代謝。
熱量低有飽腹感的**食物
洋蔥：洋蔥會刺激胃腸和消化腺的分泌，能夠增進食慾，有助於消化食物，而且洋蔥中不含有脂肪，它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物，對於**食慾不振、消化不良、食積內停等症狀，有良好的效果。
洋蔥**吃法：洋蔥味偏辛辣，所以一般要煮熟之後再進食，味道會比較好。早餐時可以將洋蔥切絲然後滾水煮熟，拌點醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使體重減輕。
此外洋蔥還可以用來煎炒或者拌作沙拉，在料理過程中儘量少鹽少糖。
熱量低有飽腹感的**食物
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、葉酸、鈣質、纖維以及各種維生素，使人體吸收營養更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。還能抑制人體進食甜食和油膩食物慾望
胡蘿蔔**吃法：胡蘿蔔的吃法很多。可以把胡蘿蔔榨成汁，當做飲品飲用，如果覺得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。
此外胡蘿蔔拿來煲湯也很有功效，時尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜湯，是一道不錯的**餐。要注意一點，胡蘿蔔雖然有益，但是切不可大量使用，否則會導致女性月經絮亂。
熱量低有飽腹感的**食物
西紅柿：西紅柿富含果膠、茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動，並降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基，讓你擁有一個能夠輕鬆**的體質。
西紅柿**吃法：西紅柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一點蜂蜜，就成了一道健康低卡的西紅柿沙拉。
或者與其他食材一起烹調，榨成汁作為飲品也是不錯的選擇。西紅柿**法要堅持6個月才能見效，並且保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。
熱量低有飽腹感的**食物
魷魚：魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利於骨骼發育和造血。很多人認為魷魚的膽固醇含量很高，其實它的可食部分膽固醇含量並不高。
魷魚除富含蛋白質和人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量的牛黃酸，可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。
魷魚**吃法：首先魷魚要洗淨，去掉內臟才可進行烹調。可以把魷魚切塊，時尚搭配各種蔬菜進行烹調，在料理過程中儘量少油少鹽。
熱量低有飽腹感的**食物
海帶：海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。
如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎代謝率降低，嚴重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發肥胖，海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。
海帶**吃法：海帶在料理之前要泡水一段時間，再用清水洗淨後才可烹調。在烹飪時，儘可能採用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致於失去原有的**目的。
熱量低有飽腹感的**食物、
早餐吃煎雞蛋是否健康，每天早上吃煎雞蛋好嗎
很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋，吃一些肉片，拿上一個水果便匆匆衝出了家門，感覺起來這樣的早餐營養還不錯。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質 脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。營養學家指出，科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其蛋白質 脂肪 碳水化合物的量應該是一個合理的結構，而其...
每天早上吃煎雞蛋好嗎，早餐吃煎雞蛋好嗎 早餐吃煎雞蛋好不好？
不能每天都吃這樣會營養不良的。早餐吃煎雞蛋好嗎 早餐吃煎雞蛋好不好？1 早餐吃煎雞蛋不是很好。雞蛋在高溫下破壞了雞蛋的營養價值，食用油的熱量非常高，長期食用很可能導致肥胖，因此早上吃煎雞蛋不好。2 雞蛋中富含蛋白質 維生素和礦物質，可以說是一種營養全面平衡的食材。但是很多人在早上吃早餐的時候，喜歡將...
早上吃雞蛋餅會胖嗎，早餐吃雞蛋餅會不會發胖？
早餐吃什麼 吃多少 都不會胖的 早飯最重要 晚飯可以少吃 儘量少吃 晚飯是最胖人的了 不會，早上要吃的 營養一點要吃的像皇帝 不會的 早上需要營養 要吃的好一點 不回的 早餐要吃的好 腸胃消化系統好的話就少吃點吧 早餐吃雞蛋餅會不會發胖？如果你在 的話，最好是不要吃油炸的東西。雖然早餐要豐富要有營養...