1樓：廣州腦康醫療
除了目bai前臨床心理**普du遍採用的藥物治zhi療和心理**等治抑鬱症的
dao辦回法以外，還有一些可由患者自答行掌握的自我調節治抑鬱症的辦法。 自我調節治抑鬱症的辦法，主要是從矯正患者的心態和認知模式著手。因為抑鬱症患者普遍具有敏感、多疑、內向、謹慎的性格特徵，得了抑鬱症後，更會從悲觀、灰暗的角度看問題，這無疑會加重患者的病情。
我**抑鬱症的幾句話： 找些很乏味的事情做以分散注意力。 找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等。
運動有助於克服抑鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣。 營養能控制情緒，維他命b群可以幫助抵抗抑鬱。 每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時知道自己原來不是這麼的沒有用處。
當抑鬱逼近，發洩的途徑有很多，大哭一場，盡情的流淚，或者找朋友頃訴。 情緒抑鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使抑鬱更嚴重。 凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定。
直接的問清楚懷疑的事情，冷靜的分析情況。 當自殺念頭出現,儘量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為。 以上自我**一定要在醫生的指導下進行。
抑鬱症患者，如何自我開導？
2樓：d組積極分子
自我開導就是要善待自己內心的每一種想法，要對這個世界抱以信心。
3樓：不三不四的女子
可以多參加社交活動，認識不同的朋友，做自己喜歡做的事
4樓：浮生晨風
抑鬱症患者的心理一般都比較極端，進行自我開導是不太可行的。
5樓：雪
別把自己搞得緊張兮兮的，否則會給增添新的焦慮和恐懼，善待自己。
6樓：匿名使用者
向信任的人進行傾訴，放鬆自己，不要給自己帶來壓力或者焦慮的心理。
7樓：浪子一個寶寶
只要抑鬱情緒緩解後這些想法和感覺自然就消失了。
8樓：匿名使用者
對生活充滿期待，對生活的渴望與熱愛，多感受最真實的自己而不是黑暗。
9樓：你的老友紀
自我開導可能有些難。找心理醫生更好
應該如何對待抑鬱症患者，怎麼和抑鬱症患者溝通 交談
一 儘可能做到常態，原來什麼樣現在還什麼樣，不要提醒她是個病人。二 自卑感 自責感很強，覺得自己很沒用，讓她多參與一些力所能及的事，比如家務勞動 燒菜等，之後誇獎她做得好，從細節處一點一點恢復她的自信心。三 在生活中，擴大她的交際圈，多參加娛樂休閒活動，多和別人接觸。四 住在光線明亮 空氣流通 整潔...
抑鬱症患者應如何控制自己情緒抑鬱症患者怎麼控制自己的情緒！
找你所信賴的人聊天，聊你所感興趣的話題。我覺的即使抑鬱也很想讓別人注意到自己。還有就是那個朋友能夠有體諒有時侯你的無故發火。解決方式bai 1 寬容 接納的心du態 及時調整心態 zhi1 記住該記住的 dao 忘記該忘記的2 改內變能改變的 接受不容能改變的2 追求的目標不要太高 3 保持積極愉快...
應該如何自己治療抑鬱症，抑鬱症如何治療？
復旦大學附屬中山醫院 心理諮詢科 主任醫師 季建林 抑鬱症怎麼 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理抑鬱，需要調節心態。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨...