1樓：危險甜
增強腰背的這些動作記住了嗎
2樓：匿名使用者
首先，坐久了，腰疼。你就要做半個小時就起來溜達溜達。久坐就會讓你腰疼。
其次，你可以鍛鍊鍛鍊腰部。
不然，你藥店裡面買點腰疼的藥膏中藥服用一下。最後，祝你早日**。
3樓：匿名使用者
坐的時間長了出現了腰部疼痛，可以選擇區域性按摩或者熱敷的方法，考慮是肌肉慢性勞損所導致的。另外有腰椎間盤突出症的病史，也是和長時間的負重或者勞損相關，可以通過牽引或者區域性的熱敷，都能夠緩解病情。
4樓：fly好運常在
久坐容易引起腰肌勞損，坐一會就要起來運動一下可以緩解。
工作坐太久了，應該如何緩解腰痛？
5樓：匿名使用者
親愛的朋友，您bai
好！我du們工作時坐得zhi太久或者站得太久都dao對身體不太內好，建議您每隔半容
個小時就起身走動走動，如果工作的地方有活動的場所更好，您可以打打乒乓球，或是跳跳繩，踢踢毽子等等都好。還要提醒您坐在桌前時，上身離辦公桌一拳距離，身體坐直，雙腿繃直提升，直到和上身成九十度角，一放一抬，做五分鐘，也可以緩解腰痛。另外，建議您極目遠眺，或者多看看辦公室裡的綠植，保護好眼睛。
最後，祝福您身體健康，天天開心，工作順利！
6樓：感嘆道歡
預防腰來
部肌肉勞損，主要平時需要自調養，比如bai長時間站立，行走du，坐位，都
zhi需要隔一段時間更換dao體位，避免腰部肌肉勞損加重，如果腰部肌肉勞損加重就容易引發腰椎間盤突出，一般腰部肌肉勞損，可以通過區域性中醫理療或自己按摩熱敷區域性，都可以緩解。
7樓：牛駝羅夫斯基
拉伸運動，以後工作還是不要久坐。不可小覷。身體重要。
8樓：
這樣的情況可以採用中藥調理
如果坐久了腰痛，但又不得不長時間坐著，要怎麼辦呢？
9樓：貫梓夫昂雄
很多人，尤其是長期在辦公室工作的人，常常遭受著慢性頸痛、腰痛、腿痛的折磨。怎麼預防這些頸、腰、腿疼呢？建議大家每坐1小時，起來活動5分鐘。
長坐辦公室
頸腰腿疼痛
先說腰。腰背痛是人們工作、生活中的常見病，尤其是長期保持坐立姿勢工作的人，腰肌勞損者更為多見。他們不停地求醫問藥，還接受牽引、按摩、鍼灸**，服用止痛藥物、臥床休息……然而大多數人仍在重複著疼痛-**-好轉-疼痛的迴圈。
是什麼原因導致腰痛久治不愈？到底有沒有好的**方法？
腰痛是「世界之痛」，僅僅在美國，一年因為背痛引起的經濟損失高達1000億美元，而在德國這一數字是200億歐元。西方統計，80%的成年人在其一生中會遭遇至少一次的背痛，而其中的7%至11%會轉化為慢性腰背痛。
腰的穩固，才能支撐軀幹的重量，還得很靈活。腰的周圍，有兩套截然不同的肌肉系統在神經的指揮下工作。人們看得見的背肌，非常強壯，猶如「擎天柱」，它主要管出力，而在身體裡，緊貼著腰椎骨的周圍，還有一組「區域性穩定肌」。
這些肌肉力量不大，卻負責保護腰椎穩定的工作，使您在彎腰的時候，五塊腰椎骨既不前後錯動也不左右亂搖。
很多情況下，腰背痛是因為區域性穩定肌的無力、勞損、萎縮和功能紊亂，腰肌勞損是腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷，發病原因可歸納為三種:第一種，長期工作姿勢不良，如彎腰用一側肩膀扛抬重物，或是習慣性姿勢不良，使腰肌長時間處於牽拉狀態，造成累積性勞損變性，軟組織疲勞而產生腰背痠痛；第二種，腰椎先天或後天畸形，腰部外傷後長期臥床不起，腰背肌長時間疲勞等；第三種，腰部軟組織急性損傷**不當。
長期在辦公室工作的人群最易患腰肌勞損，這就要求工作時要經常變換體位，糾正不良姿勢。平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛鍊和保護，在體育運動或搬抬重物前，要做好準備活動，防止突然用力使腰部扭傷。經常參加體育鍛煉，打太極拳、練健身操等，這些對預防腰肌勞損都有益處。
久用膝上型電腦傷害脖子
再說頸。在門診中，沒有及時看病的頸椎病患者非常多。如果超過兩週，你的頸椎疼痛沒有得到改善，通過x光片檢查沒有發現異常，那多數就是頸椎肌肉功能紊亂作怪。
脊椎肌肉功能紊亂就是保護脊椎的肌肉出現了問題，這就像一個開車不熟的人，車損壞的就會比較快。多數頸椎疼痛通過自我調節，一般兩週內就會恢復。如果超過兩週，就一定要到醫院及時就診。
財務人員、老師、文字工作者、平面設計、it工作者、駕駛員等，都屬於頸椎病的高發人群，要注意平時的保健，工作時每過1小時要變換一下姿勢，站起來活動5分鐘。
久用膝上型電腦對脖子傷害挺大。平時常用膝上型電腦者，可在下面墊兩本書
10樓：匿名使用者
你好，腰痛是因為你的工作性質導致的需要久坐。一般久坐的人都會有這個症狀。首先坐姿不合適也會引起腰痛。
倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢配合依藍堂輕柔。平時要注意做好勞逸結合，工作一段時間後，就要做一下休息。
以上是對「為什麼坐久了會腰痛？」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
11樓：反潮流
家裡要用木板床
對腰有幫助
每天坐辦公室壓抑，有什麼緩解辦法
給自己放鬆放鬆多出去走一走。看看喜劇電影，聽聽歌看看書，參加戶外活動。運動運動健健身，可以出去野餐旅遊。冒險。您好。首先，坐辦公室容易感覺眼睛疲勞，你可以買盆綠色植物擺在你桌子上，累的時候看看，舒緩舒緩。然後就是動起來。下班後要多去做些能出汗的運動，出出汗排解不良情緒。回家後和家人說說你的壓抑，也會...
為什麼坐久了會腳麻
坐久了腳麻與穿的衣服太緊 下肢血液迴圈不好等因素有很大關係，但也可能是發生了嚴重的腰椎病變或者末梢神經炎 動脈炎等疾病導致的，要注意做好鑑別診斷。舉措建議 如果還有其他明顯的不適症狀，建議及早去醫院在醫生指導下做詳細檢查，以儘快明確原因，然後採用針對性的方法進行 平時應該避免長時間坐著不動，而是應該...
坐久了股骨頭就會痛是什麼原因坐久了股骨頭疼的原因是什麼求答案
病情分析 您好抄 從您的症狀襲描述看，不能排除bai股骨頭壞du死疾病，建zhi議您進一步核磁共振檢查，dao以便明確診斷。意見建議 股骨頭壞死之後，起初是髖骨根部前後疼痛，尤其是大腿根部內側疼痛,開始是間歇性痛，以後是持續性疼痛，活動增多時疼痛加重，休息後緩解。其次是髖關節活動功能障礙。如伸 屈 ...