1樓：匿名使用者
如果晚上又吃宵夜的習慣！晚飯時候吃3分飽就可以了，宵夜也別吃太多，也是3分！如果沒有吃宵夜的習慣，晚飯吃7分飽就可以了，吃完飯看會電視，上會網，差不多到睡覺時間久消化了快70%左右了，那樣晚上不會覺得餓，並且也不容易長胖哦！
呵呵，祝你健康
2樓：唯有年華似流水
晚餐你喜歡吃幾分飽！沒想到吃飯也有大學問！趕快看看吧！
一日三餐各吃幾分飽最好最科學?
3樓：禰的生活小幫手
早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。
早餐對人的一天起著重要的作用。如果早餐吃不好則會導致注意力不集中，影響工作或學習效率，還會出現頭暈、心慌、臉色蒼白等症狀。長期不吃早餐，還會降低免疫力，使膽固醇、血液黏度增高，並增加罹患消化道疾病、膽結石、心血管疾病的概率。
俗話說「中午飽，一天飽」，說明午餐是一天中主要的一餐。午餐在一天中的作用可歸結為四個字——「承上啟下」。午餐能補充上午能量和營養的消耗；
同時，午餐是否吃得科學、吃得營養又直接影響著下午的工作和生活。如果長期不重視午餐營養，就會影響腸胃消化功能，導致消化道疾病，還會因營養素攝入不合理而引起各種代謝性疾病。
很多人結束了一天緊張的學習或工作後，通常把各種聚餐都安排在晚上，準備晚餐大吃特吃一頓，其實晚餐吃得過飽、過好都是不利於健康的。晚餐可多攝入一些新鮮蔬菜，適當吃些粗糧，主食和肉類要適量減少。晚餐吃得不科學，會引發多種疾病。
4樓：匿名使用者
合理的是一日三餐。早飯吃好（6分飽），中午吃飽（最好不要超過8分飽），晚上就儘量吃少一點（3分飽就夠了）。其實也沒有具體的幾分飽的嚴格規定，但一定控制食量，以免因為暴飲暴食而引發不必要的麻煩。
對加夜班和熬夜工作學習的人來說，晚上加一頓夜宵也可以，但一定要選脂肪少的食品，多食輕淡食品最好！
5樓：匿名使用者
三句話：早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少
飯要吃幾分飽才算好?
6樓：知識青年徐美味
有飽腹感之後不再吃就可以了。
非要界定幾分飽是很難的，實際上吃到什麼程度最舒服是需要自己把握的。有了飽腹感之後，並且很快自由活動就不會再不舒服的狀態應該是最好的。
7樓：似禕月
飯只要吃七分飽是最好的了，不能吃十分飽，那樣會加重腸胃的負擔，因為腸胃也是需要休息的，過飽的話腸胃就會要長時間的工作，而如果吃飽的話也不好，胃部沒有食物就像那個機器一直在空轉對機器也是會有影響的一樣會影響身體健康的。
8樓：
吃飯吃過七分飽，我們胃有運動量，就有利於胃健康，要是吃過十分飽的話，哪樣對胃的活動量就不行了，因為我們的胃隨時要運動，這樣對胃和腸胃健康有非常的下利
9樓：
吃飯要吃六分飽是最好的
10樓：匿名使用者
八分飽：吃飯的時候，如果到了八分飽，我們覺得多吃幾口也不回難受，那麼這個時候就吃飽了！
九分飽：這個時候我們會明顯覺得胃很脹，有一種撐的感覺，那麼這個時候就是九分飽了
十分飽：好了，如果吃到十分飽，我們就要躺著了，要不然後走路多不舒服，胃會痛，而且多吃一口都是痛苦！而且大大增加快速長胖的機率.
十二萬分飽：如果是這個飽適度，那就是要跟大胃王比了
晚飯要吃幾分飽才算健康？
晚飯什麼時候吃，吃到幾分飽才好？
11樓：小可看社會
晚飯最好是在五點左右吃，然後吃七分飽就好，如果吃得太飽就很容易不消化。
12樓：秋風體育
晚飯最好在六點左右的時候吃，吃到五分飽就可以了。
晚餐吃幾分飽最好，有何依據？
13樓：唯有年華似流水
晚餐你喜歡吃幾分飽！沒想到吃飯也有大學問！趕快看看吧！
14樓：猴49346謀訟
吃七分飽比較好，這裡指的是年輕人，強調一下，是要根據工作性質定，工作累消耗大就可以多吃點，年輕人和老年人的身體需求也不一樣，所以不能一概而論，上次說那個吃肉，老年人和年輕人都應該區分開，年輕人多吃點沒有什麼問題，老年人消化能力減弱，所以根據自己的情況定吧。
15樓：名
晚餐吃幾分飽，要看你晚上的工作量了，有些人晚上學習，工作到很晚，那就正常的吃好晚餐。對於晚上沒有什麼事可做的人，只要吃點就行了，就不要講究幾分飽了。現在很多人都不吃晚餐，只是吃些水果，雖然開始不習慣，可是過段時間感覺挺好，早上比以前有胃口了。
山區裡，經常有一些長壽老人。他們說的經驗是：吃也吃不飽，餓也餓不死。
16樓：編劇31356勺捌
其實這個問題的關鍵，不在於到底幾分飽，最重要的是很多人都不知道吃到什麼程度叫做吃飽，或者說幾成飽的意思到底是吃成什麼樣。一般來說健康的飲食都要求吃個七分。可是這個七分飽真的不是說只吃你需要的熱量的70%的意思，那其實叫沒吃飽。
七分飽其實是胃裡的容量已經填滿了七成了，並且也跟大腦發出了訊號說，我已經吃飽了的程度。想精確掌握七分的意思，就是看吃到最後的時候，如果還有愛吃的食物，或者又上了個甜點。可這個時候你看見這個食物已經激發不起吃的願望了。
17樓：辰星
吃晚餐，儘量吃個七成到八成飽，不要吃撐。為什麼呢？我們的五臟和整個腸道也是需要一個時間來過濾的，我們吃得很飽了，我們的五臟休息的時候不舒服。
我可以控制儘量晚餐都不要吃，在下午四點到五點之間，吃一點小小的點心就可以一直到六點鐘都不進食，當然，我說的這些這些就是我自己的一些常規生活習慣，我覺得非常好。
18樓：匿名使用者
像國王一樣吃早餐，像王子一樣吃午餐，像乞丐一樣吃晚餐。吃一頓適量的早餐來開始你的新陳代謝。吃一頓豐盛的午餐來滿足你的熱量需求。
吃一頓少量的晚餐，因為這一天快結束了，你不需要很多食物來維持你的生活。如果是像乞丐一樣吃晚餐，就是五成飽吧。因為晚上的新陳代謝放慢，也消化不了很多食物，吃半飽剛好，吃多了容易儲藏脂肪長體重，尤其晚上吃過多的米飯和白麵食品，更容易增加體重儲藏脂肪。
19樓：緋攻
如果晚飯吃的早，飯後要出外散步的話，八~九分飽算可以了，既沒有餓的快，散步時不會因飯量過飽致使腸胃受震引起的不適。而在正常體型的情況下，有時侯晚飯吃的過飽，睡的時候覺得胃都撐到心口上來了，還沒消化就到睡覺時間，因為肚子過度的飽，而這時去睡覺，會覺得不是那麼的舒服。所以就算是正常體型的人，也應該不要吃得太過於飽，致使造成不好消化，同時也睡不好覺。
如要想增肥的話，晚餐吃十足飽，只要保持時長一二個月，會讓你看著肥起來，所以想增肥的人，按照這樣去保持晚餐量，相信會如你所願！
一日三餐怎樣吃才算是合理飲食，一日三餐要怎樣吃,才能達到合理的營養
早餐一定要吃好，但要忌油膩 午餐要以清淡為主 午餐前 分鐘吃一個水果晚餐要 分飽 在 點以前進食晚上 點以後就不要吃東西了 每天早飯前半小時喝一杯溫水 早餐 一杯牛奶 一個雞蛋午餐 一個雞腿 晚餐 一杯牛奶 一根黃瓜 記得不要吃麵食 據營養專家分析 bai，早餐其實是一 du日之中最重要的一zhi餐...
一日三餐到底哪餐要多吃哪餐少吃，一日三餐到底哪餐要多吃哪餐少吃
具體還是要自己拿捏，晚餐吃得比較多的話，在晚上睡覺的時候會對胃造成負擔，中午吃多是為了下午的精神百倍，科學證明，人在午飯過後晚飯之前是最有力氣的，所以午餐要多吃一點，但剛吃完午飯之後不要馬上就睡覺，因為這是你的胃正在消化食物，和晚餐一樣，就會對胃造成負擔，如果長期這樣，就會造成慢性胃炎。一般人開始吃...
一日三餐養胃飲食怎麼吃
一 早餐作為一天的第一餐，距離前一晚的晚餐時間最長，一般在12小時以上，此時，體內儲存的糖原已消耗殆盡，應及時補充，以免出現血糖過低。早餐的食物 儘可能滿足上午機體所需要的營養素與能量，但是由於早晨剛醒來，機體的消化功能尚未完全恢復正常，因此在食物品種上要注意選擇營養豐富且易於消化吸收的食物。如有一...