1樓：千衣百順
跑步是最簡單、最有效的辦法，也是最常用的運動。跑步屬於一種全身運動，這樣可以促進消化，促進胃腸蠕動，預防便祕。
2樓：生活健康行天下
刺激腸道健康的運動方式，一起來學排便操，有助於通便
3樓：匿名使用者
仰臥起坐最有效了，特別是晚上
4樓：匿名使用者
做瑜伽。轉健身圈也挺管用的！
5樓：千葉教
應考慮以調節飲食、避免勞累、加強運動、養成定時排便的習慣排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便祕。
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌、腹肌、**肌得到鍛鍊，提高排便動力，預防便祕。
不妨試試谷益舒常清茶藥食同源，是以荷葉，決明子，山茶，火麻仁，茯苓，桑葉為主要原料，以上成分配伍可起到潤腸通便，消食健胃等作用。
做什麼運動預防早洩，做什麼運動可以預防早洩
聽說一個自稱 鼻祖 的人很牛x看他的部落格就能戰勝 相對進行捏擠，可使性興奮性降低，每捏擠三到四秒鐘放鬆一次，如此可反覆進行性朋友在日常生活中可以慢性跑步，騎自行車，跳繩，做體操，放鬆心態等運動來預防 zaoxiebizu 的 文章拯救了我，讓我明白 的真正原因及自我調理的辦法，現在做個幾十分鐘沒問...
經常做什麼運動可以治療暈車，做什麼運動可以防暈車
左手從腋下穿過然捏住右耳向左轉圈，然後反過來右手捏住左耳向右轉圈。每天多練 堅持！謝謝你認真地看完我的答案，如果我的答案對你有幫助請採納並評價原創與能解決 經常做什麼運動可以 暈車 左手從腋下穿過然捏住右耳向左轉圈，然後反過來右手捏住左耳向右轉圈。每天多練 堅持！謝謝你認真地看完我的答案，如果我的答...
做什麼運動最好，做什麼運動對身體最好？
跑步最好 跑步的好處 1.提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提升25 這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。2.通風 作用 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3.泵 力大增 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳 血壓和血管壁的...