1樓：
看看你的舌頭，舌體胖不胖大，周圍有沒有齒痕？有的話說明你脾胃不好，運化功能不好。如果是易胖體質，一般是脾胃不好，好的壞的全吸收了。
調理好脾胃就會形成易瘦體質的。可以吃四寶粥、八珍糕都是調理脾胃的：淮山藥、薏米、芡實、蓮子。
另外，易胖體質的人身體呈酸性，平時多吃鹼性食物，少吃酸性食物！
2樓：匿名使用者
給你點營養學的參考吧...
合理的膳食制度，早中晚餐能
量比例合理，一般30%、40%、
30%1克蛋白質=4千卡
1克脂肪=9千卡
1克碳水化合物=4千卡
1克酒精=7千卡
n每日能量供給量kcal=標準體重kg×能量需要量n標準體重(kg)=身高(cm)-105
體型體力活動量
極輕體力
輕體力中體力
重體力
消 瘦
3035
4040-45
正 常
20-25
303540
肥 胖
15-20
20-25
3035
3樓：
增加運動，結合控制飲食，效果會還一些。可以吃些低能量低脂肪的食物，吃一個雞蛋，將會的你對事物的渴望程度，又不會漲太多肉。
為什麼只要我多吃一點就會胖，不吃也瘦的很快
4樓：健康**博士
您好，您說的是易胖體質，很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。
很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才**成功，不久又胖回去了！您可知道，「復胖」不單單只是恢復原體重而已忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加，最後變成易胖難瘦的體質，這可是十分可怕的事。由平常的生活習慣，可以檢測出你是否屬於體重容易回升的體質。
請在下列問題中回答是或不是：[2]
1.一日三餐不正常
2.大多在外用餐
3.常吃點心、宵夜
4.很挑食
5.一邊吃東西，一邊工作或看電視
6.常喝甜果汁
7.喝咖啡或紅茶時一定加精
8.喜歡且常喝酒
9.常吃零食來減低焦慮
10.吃東西的速度很快
11.常和朋友在一起吃吃喝喝
12.經常睡眠不足
13.不經常運動
14.不喜歡走路
15.在家時總是閒著不動
16.外出時常以車代步
17.肩膀常痠痛
18.容易便祕
19.抽菸
20.家中有胖子
21.神經質
22.沒有特別的嗜好
23.人際關係不好
請您統計「是」的數目 3個以下者：當前的生活方式大致沒有問題；4～8個者：必須改善一下生活方式，否則體重容易回升；9～15個者：
屬於體重容易回升者，要注意；16個以上者：如生活方式不改變的話，非常容易變成易胖難瘦的體質，且容易罹患心血管疾病。
首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：
輸入》消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：
每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己**，就必須做到：每天消耗的熱量》攝取的熱量。
這就是**的原理。
希望您使用正確的飲食方法，把易胖體質變成易瘦體質。
祝您成功，望採納，謝謝。
5樓：你家的飛哥
吸收好了，消耗也大。
為什麼我吃一點就容易長胖啊？
6樓：巧米樂
這是易胖體質。
影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。
反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。
很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。
很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才**成功，不久又胖回去了！您可知道，「復胖」不單單只是恢復原體重而已忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加，最後變成易胖難瘦的體質，這可是十分可怕的事。由平常的生活習慣，可以檢測出你是否屬於體重容易回升的體質。
請在下列問題中回答是或不是：
1.一日三餐不正常
2.大多在外用餐
3.常吃點心、宵夜
4.很挑食
5.一邊吃東西，一邊工作或看電視
6.常喝甜果汁
7.喝咖啡或紅茶時一定加精
8.喜歡且常喝酒
9.常吃零食來減低焦慮
10.吃東西的速度很快
11.常和朋友在一起吃吃喝喝
12.經常睡眠不足
13.不經常運動
14.不喜歡走路
15.在家時總是閒著不動
16.外出時常以車代步
17.肩膀常痠痛
18.容易便祕
19.抽菸
20.家中有胖子
21.神經質
22.沒有特別的嗜好
23.人際關係不好
7樓：匿名使用者
以下有3個方面讓你達到真正增肥的目的
飲食方面
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於「增肥」計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美**的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
運動方面
「增肥」的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。
要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育專案，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行一些有利於區域性肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛鍊。
日常生活中可在方便的時候進行如下的「健胃運動」：
空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿儘量帖緊腹部。數秒鐘後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反覆做5次。
生活習慣方面
保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的「生長激素」分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。
臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；**後還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除睏乏，有助於順利地進入夢鄉。
要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關，而在全力「增肥」的過程中時，由於用餐次數的增多，更要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。
不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊遊野餐；既放鬆了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到「增肥」的目的，可謂一舉數得。
把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利於你及時瞭解計劃執**況，利於增肥效果分析，並做出一些隨機調整。
在當今無數人為了肥胖而大傷腦筋的時期，瘦子可謂幸福之至，但增肥也不能影響健康，也應該在健美體魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！
願天下所有的瘦人都能盡情享「瘦」幸福生活，從此擁有驕人身材！
8樓：名醫**網
為什麼有些人怎麼吃也不胖，我吃一點就發胖
9樓：玲的養生護膚
為什麼我吃一點就容易變胖？你就是因為常吃這3種食物長胖的!
10樓：成都戰狼裝飾工程****
因為沒有運動，脂肪就沒有燃燒，就會堆積在體內！！所以就很容易變胖，希望能幫助到您！望採納
11樓：
** 控制飲食加運動半個月 瘦了幾斤
但是吃一頓不控制就回到原來的體重了
12樓：匿名使用者
那是因為你的新陳代謝水平較低，我們的新陳代謝水平是天生的，吃同樣的東西，攝入同等的熱量，新陳代謝快的人能將熱量更多更快的消耗掉，而新陳代謝慢的人，利用和消耗能量的速度較慢，剩餘了較多的熱量被身體儲存了起來，轉化成了脂肪。這就是你說的為什麼和同學吃同樣的東西，卻比別人胖的原因。
13樓：匿名使用者
其實**也很簡單，首先每天必須早起,7點之前一定要起來，一天的飯菜要清淡，最好95％以清菜類為主，比如豆芽、黃瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西紅柿等等。能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要是魚肉，而且一日三餐要按時吃，儘量不要吃太多，七成飽就好，就算中途餓了也決不能吃零食，晚上8點以後千萬不要吃任何東西，也要儘量少喝水。按此迴圈堅持住，要有生活規律，成效會隨之到來的。
記住一定要拒絕各種**，想**千萬要自律，祝你越來越瘦啊！
易胖體質是否一輩子無法正常飲食，易胖體質是怎麼回事，喝水都胖是真的嗎？
並不是這樣的，其實易胖體質也是可以正常的飲食的，只要把生活當中的一些不好的生活習慣去掉就可以了。一些人總是說他們是肥胖的體質，其實都是他們的生活習慣造成的，大致是 喜歡吃各種零食和甜食。經常和朋友吃飯，尤其是吃肉。食物要求高，營養攝入極不均衡。不規律地吃三頓飯，還喜歡吃晚飯的習慣。有經常喝啤酒的習慣...
我這樣的身體該怎麼調理，我是易疲勞體質，該怎麼調養好身體？
雖然不知道怎麼幫助你。但是你的問題比較多，肯定要慢慢調理，看中醫我覺得調理的會比較好，要堅持下去，不能今天這樣看病，過幾天沒效果就去別的地方繼續治病。中醫以調理為主，藥物也不傷身體的。但願你早點好起來。加油吧，好人一生平安。每天散散步，樂觀一些，願你早點好起來 lz不用絕望 身體調理本來就是需要時間...
什麼樣的人是易瘦體質？有什麼表現
很多人長得胖就是因為自己的體質問題，不僅吃的多，吸收的還多，這樣的話怎麼會不長肉呢？經常有人說自己喝白開水都要長肉，雖然說的有點誇張但是確實也是這樣，反正吃啥都是長肉，很是苦惱。那麼和易胖體質對立的就是易瘦體質了，很多人說自己是吃什麼都不長，照樣還有好身材，這樣的人的確讓很多人羨慕。那麼，怎樣的人才...