1樓：匿名使用者
心理見習生初學的辦法:
其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的：
1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解
2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.
3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態!
以下是心理見習生的辦法!
讓我先做一個總結..因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東..
總結:1多吃甜的東西,但心情要穩定
2多做深呼吸
3多多休息,養好自己精神
4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉
5好好的洗一個澡
6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的)
7不要讓自己觸景生情
8聽聽純**
9用香薰,需要淡淡的味道
10可以到天台大聲喊
如果想詳細瞭解..可以根據標題了解.
1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!
2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!
其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了!
3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!
5.好好的洗一個澡,心情也會好很多的..
6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了! !
8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!你可以聽聽..
理查德 克萊得曼-午後的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印記)
我在那一角落患過傷風
以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒
你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來
9.還不行也可以用香薰........................
2樓：惠風英代靈
轉移注意力，不要表現出自己的情緒，記得有一句話是這樣的，淑女都是裝出來的，裝的時間長了，就成淑女了。
3樓：沃聰接俠騫
先從小目標做起 不達目的不罷休 然後再找中等目標的事情做 循序漸進 強化訓練 堅持一段時間即可形成
4樓：昝柏卑從凝
這個很正常的，現在是青春期發展的年齡，有這樣的心理，沒事的，不用太去在意。
5樓：韓季禰木
你可以為自己制定一個計劃，看一眼美女就做30個俯臥撐。
怕和女孩子交流你覺得原因是什麼，告訴我我分析下。
6樓：可碩越英叡
首先，並不是漂亮女孩你才看，而是是女生你就看，要不然那你怎麼知道她是不是漂亮的呢，男生嘛，都是這樣，不要太在意，只要平時自己想著點，就行，這不是缺點哦。歡迎追問。
7樓：匿名使用者
這是因為你 習慣了，只有你堅持半個月不看電視，自然會改掉的，習慣是可以改掉的，只有能堅持。
8樓：宣千牟曉燕
你這種表現的原因是缺乏自信，也可能是缺乏與他們進行正常溝通的訓練所知。
你試著與他人多進行一些交流溝通的練習，慢慢會好轉的。
9樓：過悌談安青
16歲的花季，想看、臉紅、不敢直視、不願言語，這都是非常正常的心理反應，從另個側面也說明你心底很純淨，遇這些情況成年人也會如此，沒什麼好丟臉的，不要多愁善感，不要敏感多慮，順其自然。相信你不是壞男孩，相信你不會心術不正，何談定力？
10樓：鋼板草川
蹲馬步就可以，我就在練
如何才能鍛鍊一個人的定力
11樓：退潮履彰
一個心性比較成熟的人相對來說心性比較堅毅。也就是常說的定力比較強。 要鍛鍊的話，可以通過日常生活的一件件小事鍛鍊，如答應的事，一定要全力做到，行動辦事果斷堅強。
做什麼事情都給自己訂一個能達到的目標，並全力完成。 在做事的時候，先冷靜下來，心平氣和的要求自己全力做好，這樣對自己各個方面的心性都鍛鍊到位， 同時定力會增強很多。
12樓：捉摸不透丶褤
關鍵時刻鎮定自若是要慢慢培養不斷自我挑戰,碰到事不要尖叫,碰到事先別說半句話,這樣慢慢下來就能作出正確冷靜的選擇 .定力，毅力，耐力都需要慢慢鍛鍊培養。 如果你缺乏耐心。
就把一把黑芝麻和一把白芝麻混在碗裡在一顆顆分開。 還有就是，做任何事情之前，自己列一個計劃表和完成時間（最好時間長一些，任務要慢慢加量），然後在做事情，如果沒有按時按量做完，就要懲罰自己。比如做十個俯臥撐等等。
定力鍛鍊貴在堅持！！！加油朋友，我以前定力和耐心也很差，就是這樣慢慢熬出來的。
如何提高我們的定力
13樓：帝都小女子
每天安排一定的禪修時間。打坐和冥想，能幫助我們將自己的心安於正念，培養生命內在的自主力量。這種力量不斷強大之後，便有能力抵擋住外在環境的**，保持自己的初心不減。
堅持下去，定力就會不斷地增強。
讓自己的心真定下來。不要去接觸某些資訊，尤其是那些負面的資訊。否則自己滿腦袋都會胡思亂想，被那些不好的東西充斥於大腦，活在妄想與妄念之中，心中永遠都定不下來。
不要總是聽別人的。每個人都不同，你要是盲目聽從別人，就會失去自己，讓自己的人生淪於平庸。凡事要有自己的主張和意見。若是聽別人的，往往就上當了。
把一些報紙、廣播和影視斷掉，那麼自己的心就會清淨很多，心真定下來。這樣便有智慧。世間的一切事情，只要自己一接觸，就會明瞭，立刻就有判斷力，知道該怎麼處理才對。
這樣每一件事情，自己便會處理得很圓滿，不犯錯誤。
自己的心若有定，不管別人說我好，或是說我壞，都一樣，絲毫不會影響到自己，也從來不去在乎。自己不去依賴於別人的評判，不依賴那些讚美，不由他們來主宰自己的思想。
不要去試自己的定力。比如你明知那個東西有毒，卻偏要嚐嚐看。一旦上癮，想戒掉就不容易。
當你有了試自己定力的想法時，其實已經中邪了，已經破戒了。要想增強自己的定力，努力做到片葉不沾身。
如何提高一個人的定力？
14樓：
人們說的定力，其實源自佛家語。禪宗第六代大師慧能在《六祖壇經·定慧品第四》中說：「定是慧體，慧是定用，……猶如燈光，有燈即光，無燈即暗，燈是光之體，光是燈之用。
」也就是說定力如燈，智慧如光，有定力就可使智慧圓顯明發，覺悟真理。我個人認為，定力是一個人意志力。 意志力可被視為一種能量，而且根據能量的大小，還可判斷出一個人的意志力是薄弱的，還是強大的；是發展良好的，還是存在障礙的。
意志力是人格中的重要組成因素，對人的一生有著重大影響。人們要獲得成功必須要有意志力作保證。如何提高定力，建議你首先培養自己的心理承受能力，培養良好心理。
多看看心理方面的書，遇事冷靜自己，時時告誡自己堅持住，我不怕，我能承受，我必須承受。不管自己吃了多少苦，多少虧，努力的對自己說無所謂。久而久之，你會成為一個很有毅力的人。
如何培養自己的定力
15樓：
禪道養生講課：針對心態比較悲觀，遇到事情比較多，也比較想不開的朋友，建議在戒色初期，重點在培養自己的定力！這個定力如何說？
粗淺的說法與辦法，就是能讓你的心安定下來的辦法。為何要這樣做？因為心一直焦躁不安的話，遇到事情，比較容易想不開，也比較難理智面對。
心比較悲觀，或是比較喜歡胡思亂想，不論是學習或是工作，又或是交際，甚至是交男女朋友、結婚，都不利。因為你喜歡把事情往壞處想，向歪處想，也可能向絕處去想。這樣的話，就等於將自己的人生，向黑暗的一面去推了。
你說，哪個人的人生不經歷挫折與悲痛？但是在挫折中，是如何的心態，卻很關鍵。你能陽光，那你就是一個陽光的人，一個充滿陽光的人，到哪兒不能照亮周邊的世界？
所以，重點還在於我們的心，是黑暗還是陽光，是明朗還是陰沉。這個對整個人生都非常地重要。能夠讓自己向陽光開朗的一面發展，人生自然就會走向光明。
16樓：戴瀾高闌
定力首先要有毅力，堅持不懈的體育鍛練能夠強化人的毅力。有了強健的體魄，你會發現做任何事你都會信心十足，有了信心人就不會慌，自然就有了定力。
怎麼才能鍛鍊自己的毅力請問如何鍛鍊自己的毅力？
有以下幾種方式 一強烈的慾望 慾望就是行動的原動力，有慾望才會有動機，慾望越強烈成功才越可能.慾望在一定程度上支撐著我們的毅力。做什麼事情也要讓成功的慾望在心裡一直醞釀到非常的強烈去做時才會有很大的毅力.二堅定的信心 信心是成功的基礎.一個人做什麼事情都充滿信心，才會很努力去奮鬥,才會努力克服困難,...
如何鍛鍊膽量，怎麼鍛鍊自己的膽量？
1 膽量來自內心的自信，假如你對一件事有信心，說話也就洪亮 2 膽量可以在公眾場合都說話，一次比一次多說一句，久而久之對陌生人不在會說話不流暢 3 在業餘時間多出去走走，不要一個人悶在自己的小圈範圍內 4 不管是在學校還是在工作，多參加活動 總結 相信自己能行的，實踐比這理論重要。成年以後沒自信會帶...
如何鍛鍊自己的口才，怎麼鍛鍊自己的口才
鍛鍊口才 為你提供一個方案 1 首先對於口齒進行訓練 對於一些俗話說 彆嘴 的字進行多次閱讀 進行閃電補習 讀大量繞口令 可以儘量慢讀 要的是讀準2 對於語速進行訓練 把身邊的熟悉的報紙 課本等等 找來快速閱讀 最好是找你熟悉的 越熟悉越好的文章進行閱讀 注重的是快 快！快！3 重拾繞口令 把繞口令...