1樓：匿名使用者
失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒等，具體還是要看自己情況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。
不要要過於在意失眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。保持良好的心態，按時睡覺，躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。
我才15歲晚上老是睡不著，失眠怎麼辦
2樓：蝶戀花
要想不失眠，粥里加白蓮，睡前喝牛奶效果也挺好的
3樓：如風達
竇女情仇《山歌》：陽春三月桃花紅，紅了流水紅了山，花紅鶯歌，蝴蝶來耶，妹妹單等採花郎。青山綠水好風光，繞了流水繞山樑，歌時青山，歸時水耶，山水相依萬年長。
我才15歲，晚上睡覺睡不著怎麼辦
4樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
5樓：李志活
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。 提高睡眠質量：
睡眠的用具 無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛；枕高一般以睡者的一肩（約10釐米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻晒，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿勢 有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。 睡眠的時間 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。
順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。
冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁幅射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。
科學睡眠，是現代生活對人們提出的新更求。 如何提高睡眠質量 許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.
海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：
關上窗戶睡覺。 晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：
只在早晨打掃臥室。 臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。
海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。 擦掉化妝品：
帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。 每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：
婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。 睡眠：保證睡眠，生活規律，能讓人馬上恢復精神和體力。
休假時應儘量保持充足的睡眠時間。如果一晚上沒睡覺，你的**就很容易出現問題，很可能要一個月才能解決。 睡眠充足出高效 如果昨夜沒有睡好，今天你還會精神飽滿地面對學習和工作嗎？
我想不會。相信我們每個人都會從各自的生活經驗中得知， 充足的睡眠可以消除疲勞、恢復體力和精力。 生理學研究還告訴我們，只有處於深度睡眠，人腦才能合成促進身體生長髮育的生長素，以及參於記憶的記憶蛋白。
這就是為什麼那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚，頭腦不太靈活，個子也比較容易矮 小。如此說來，睡眠並不是浪費時間，而是為身體養精續銳。 可是，對於一位處於青春期的少男少女，長期保證充足的睡眠可能會遇到不少來自外界和自身的困難。
生理學家的研究表明，在不同的人生階段，人所需要的睡眠時間是不同的。比如，新生兒每晝夜需要18－20小時，10歲左右的兒童每晝夜需要10－12小時，12－16歲的青少年每晝夜需要7－9小時。這就意味著， 為了健康，我們每晝夜必須保證8小時左右的睡眠時間。
可能有的同學會問，我們的課業那麼繁重，每天作功課都要到深夜，上哪找那麼多時間睡覺呢？我不否認你的課業繁重。但是，以犧牲睡眠為代價，無限度地增加學習時間，就能收到良好的學習效果嗎？
學習效率和充足的睡眠似乎是一對相互影響的"孿生兄弟"： 一方面，只有提高單位時間的工作效率，你才能"擠"出時間保證充足的睡眠；另一方面，也只***充足的睡眠，你才有可能提高學習效率。上蒼給予我們每一個人的時間都是每天24小時， 我們必須學會在這些時間裡科學地安排自己的作息時間。
首先，從現在起，你要養成一種習慣：無論白天做什麼，都要儘量少磨蹭。這個習慣會幫助你節省一大批時間，而且是終生受益！
6樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
7樓：白石子
找個什麼事發洩下，放鬆下自己，心裡有放不下的東西就會牽掛，睡不著，萬事開得開點就行，心態擺好
8樓：匿名使用者
我和你有同樣的經歷，我的做法是抽根菸！抽完就迷迷糊糊睡著了，只管用了半個月。不過後果很嚴重，我在小小年紀學會了抽菸，現在想戒都很難了。
痰多，刷牙乾嘔，嗓子老發乾。千萬別學我啊！！！
9樓：宮崎城
深呼吸，去想一些快樂的事情，或者看最不喜歡的書～～～會有效的，千萬彆著急，越急越睡不著的！
10樓：匿名使用者
如果，你睡不著覺的話，那麼可能是你對即將考試十分緊張，只要，放鬆一下性情就好了
11樓：可愛瓷娃
放鬆，再放鬆。別緊張。睡前喝杯熱牛奶
12樓：匿名使用者
睡前泡腳
喝點熱牛奶
或者看點無聊的書
13樓：匿名使用者
打打手槍 打累了 就能睡著
我今年15歲，每天晚上都失眠怎麼辦
14樓：檢胤雅
問題已經嚴重 需要強制戒除 專門機構吧 幫助完全戒
15歲男孩晚上失眠是什麼原因
15樓：九葉藍茶業
1，睡覺前避免大量的激烈運動。
2，睡覺前喝些絞股藍，其含有皁苷，能促進睡眠3，白天即使瞌睡也要控制住，以為避免“水顛倒”
4，入睡的環境也是比較重要的，避免嘈雜。
16樓：匿名使用者
青少年失眠是怎麼回事？
15歲經常失眠怎麼辦，會不會有影響？ 10
17樓：匿名使用者
如果經常失眠會對身體不好，身體的五臟六腑都沒有休息好，時間長了，就會身體抵抗力下降，免疫力低下。晚上儘量在10點之前睡覺，過了10點之後就不宜睡著了
18樓：日新茶堂
會有影響， 注意按時作息 休息時不要亂想 休息時就想休息休息就慢慢就好了。
19樓：匿名使用者
早睡，,我不建議太早起，或者晚睡晚起，睡眠時間最晚夜2點至9點。無論那種，都要規律。另外午睡必不可少，下面建議意念**法。
躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，先讓全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神。然後閉上眼睛，將自己的意念集中於眉心間的印堂穴，然後在心裡默唸：“我的頭沉了。
”隔上兩三秒鐘，注意念痴人說夢中於右手，再默唸：“我的右手沉了。”然的讓意念走到右腳上，說：
“我的右腳沉了。”接著就是“我的左腳沉了”，再接著就是“我的左手沉了”，轉了一圈後再回到頭部，重新開始。
這樣，你將自己要睡覺的意念在全身走上一個迴圈，告訴全身的每一處：我要睡覺了。這樣，你很快就能睡著了。
我自己試過，沒超過三圈，我就睡著了。對於大部分人來講，要從頭向右手方向轉。如果您是左撇子的話，那就要從左手開始轉了.
這個方法不僅可以**失眠，它還能在無形中幫我們消除患高血壓、心臟病等疾病的隱患，而且還能讓我們從抑鬱、焦慮、煩悶的情緒中解脫出來.
此方的原理，睡眠睡心，避開身體的記錄功能，讓人得以安心入眠。
20樓：匿名使用者
會有 很有影響 晚上經常泡熱水腳對睡眠有好處 大膽的話可以嘗試裸睡 對睡眠有好處
21樓：那朵純白花
有啊。我一同學就這樣，後來檢查出來是腦子出問題了，智力退化。
15歲晚上總是睡不著覺怎麼辦
22樓：匿名使用者
失眠總是有原因的，可能是有心事，或者是神經異常有神導致睡眠意識下降
15歲孩子磨牙是怎麼回事
睡覺磨牙是中樞神經系統大腦皮質頜骨執行區的部分腦細胞不正常興奮導致三叉神經功能紊亂，三叉神經支配咀嚼肌發生強烈持續性非功能性收縮，使牙齒髮生嘎嘎響聲的咀嚼運動。所謂磨牙症是指睡眠時有習慣性磨牙或白晝也有無意識磨牙習慣者,一隨時間一點一點加重,是一種長期的惡性迴圈疾病.一般分為3型 磨牙型 常在夜間入...
我今年15歲了，牙齒鬆動怎麼回事
牙齒出現鬆動的現象，這種情況很有可能是由於出現了牙周炎等疾病沒有得到很好的控制所引起的現象。一般出現牙齒鬆動之後是需要及時的到口腔醫院去進行 如果牙齒鬆動情況不是很嚴重的患者在 牙周炎之後也可以保護到牙齒，但是如果鬆動情況比較嚴重的話，最好是及時的拔除避免影響到其它的牙齒。您好，牙齒鬆動是有些是生理...
15歲才1 3米怎麼才能長高，15歲才1 3米 怎麼才能長高
補鈣加運動 保持開朗的心情，不要總是去想著怎麼長高補鈣 早晚喝250ml牛奶，喝大骨湯 大骨湯富含鈣，同時富含蛋白質 脂肪 碳水化合物 鐵 磷和多種維生素，補充鈣質和鐵，預防軟骨症和貧血 運動就是跳繩，要麼跳起來摸籃板 不過重在堅持 希望採納 去檢查下骨齡。另外多吃鈣片，奶粉，牛奶，蔬菜，水果。別挑...