1樓：匿名使用者
職業倦怠是指在長此以往的工作壓力下導致的身心疲憊。有我在日常的工作中出現了這種情況，一定要值得警惕。首先一定要根據自身職業倦怠的表現，找到問題的根源。
否則的話就像割韭菜，達不到效果。如果每天因為工作過於忙亂導致的睡眠不足，那麼就抽出時間，把失去的睡眠補回來。似乎是因為睡眠不足導致的。
而睡眠不足只是表象。還是要提高工作能力，統籌時間規劃上入手。在單位時間內高效率的完成工作。
經常加班，並不是你勤懇工作的表現。而是你的時間利用率很低，工作效率不高的原因。要分清事物的輕重緩急。
用最短的時間把工作高質量的完成好。避免分神，這樣你睡覺也會很踏實。
工作壓力大，工作任務總會帶著各種問題接踵而來。但是不要懷疑。是疲憊使你無法正確面對，無法變得樂觀和興奮。
注意勞逸結合，適度的增加體育鍛煉。要正確的對自己現在所從事的工作作出評估。如果現在的工作，對你的成長進步沒有太多積極意義，僅僅是可以維持生活的報酬，那麼你更多的應該考慮如何拓展使自己的每一天過得很有意義。
不是所有的事情都必須經手。要學會拒絕，敢於拒絕。當然拒絕可能會失去友情。
但是有些事情必須堅持原則。學會拒絕你才能成為時間的主人。工作就要絕對的用心，休息就要完全的放鬆，不要把工作跟休息，傻傻的分不清。
如果工作時間走神。如果休息時間還在忙著工作。那麼這樣下去只會導致你任何一件事情都會做得不純粹。
改變工作環境，每天充滿朝氣陽光，你有多久沒有照著鏡子衝自己微笑了？試著從各個方面改變自己，時間久了你就會發現，原來消除職業懈怠是一件很容易的事情。
2樓：
一是自身的職業追求和職業激情明顯減弱，可分為：
1，自身思想與能力方面的原因；
2，職業平臺提供的發展空間方面的原因。
二是工作體制上管理方面的原因，其中主要有：
1，來自單位領導者的原因；
2，單位管理制度呆板、陳舊、缺乏先進性的原因。
產生職業倦怠主要是你根本沒有對你的人生規劃。其實方法很簡單，規劃自己的人生理想，制定人生階段的目標，實施執行。更進一步講，就是探尋人生的價值，發現自我，突破自我，超越自我。
可以從這兩方面入手解決：1．選擇快樂 減緩倦怠生活中每個人都有自己的喜怒哀樂，都有自己的快樂與煩惱，但是很多人往往只看到自己的痛苦、別人的快樂，併為此而嫉妒、埋怨、不平。其實人人都一樣，工作中的壓力無處不在，當壓力與煩惱同行時，就只有看你如何選擇了。
選擇了煩惱，壓力就會增加；而選擇了快樂，壓力就減少了，職業倦怠也會隨之減緩。2．成就動機 降低倦怠成就動機是個體遠離倦怠、克服障礙、施展才華、自我實現的願望或趨勢。它是在人的成就需要的基礎上產生，是激勵個體樂於從事自己認為重要的或有價值的工作併力求取得成功的一種內在動力，從而避免消極倦怠情感的傾向性。
我們要調整自己的成就動機指向，要盡力追求成功。這樣一來，你不管擁有的是成功或失敗，你都會因為有了努力的方向與動力，使壓力感和倦怠感有所下降。
3樓：傾心的小北老師
教你如何正確克服職業倦怠感
兩成上班一族出現職業倦怠
職業倦怠是職場人士心理亞健康的重要表現之一。“職業倦怠主要發現在入職十年左右的人。”其表現特徵主要為不想上班，一上班就萎靡不振，工作起來沒有動力，渾身不舒服，感覺工作是個負擔，得過且過地應付工作。
這種由工作引發的心理耗竭現象，心理學家稱之為職業倦怠症。“職業倦怠不緩解，發展成焦慮、抑鬱的可能性極高。當職業倦怠的症狀影響工作、家庭、人際關係時，建議找專業的心理醫生諮詢、問診。
”原因1：現實跟理想差距太大
“也有很多人是因為在工作一段時間後發現，理想與現實差距太大，從而產生職業倦擔”有的人甚至工作半年到八個月就開始厭倦工作。這是因為很多人對某些職業的最初認識是**於影視作品，一旦發現現實並非如此，就會失望。例如，有些剛從警校畢業的警察，工作一段時間就會發現大多數警察的工作並非都是除暴安良、匡扶正義，相反，他們更多的是在一些處理瑣碎的社群事務。
這時，他們的個人成就感也會降低，最終導致職業倦怠。
原因2：壓力大上升空間小
職業倦怠主要指上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這種感覺跟肉體的疲倦勞累不同，它更多的來自於心理的疲乏。有的人是從事壓力過低、缺乏挑戰性的工作，由於個人能力得不到發揮，工作的重複度越來越大，無法獲取成就感而產生職業倦怠；也有的人是因為壓力過大，但上升空間越來越小而產生職業倦擔他說，職業倦怠在上班一族中的比例達20%，中層幹部、40歲上下的人以及入職十年左右的人都是職業倦怠的高發人群，其中銷售、辦公室白領是職業倦怠最嚴重的人群。
5招克服職業倦怠
1、適時宣洩。
當有職業倦怠感時，找閨密或好朋友傾訴，及時將自己的消極情緒宣洩出去。同時，遠離負能量。因為一個充滿負能量的人，對周邊的人的影響是很大的。
因此，如果一個有職業倦怠感的人，向負能量的人傾訴是沒有幫助的，應多跟積極向上的人溝通。
2、自我調整。
職場人士要有一個合理的職業夢想。同時，要根據現實來規劃夢想實現的步驟。
3、改變環境。
如果不能改變現有的環境，可考慮自己換一個環境，如跳槽。
4、客觀評價自己。
不要過度否定或抬高自己，並適度改變和完善自己。頻繁跳槽的人，也要從自身找原因。
5、做好職業規劃。
如果一個人失去了奮鬥目標，就容易產生倦怠感。有一定的職業目標，才有努力的動力和方向。
4樓：畫船聽風雨無悔
如果這個公司它是有上升空間的建議，你還是要改變你的工作方式，要積極的去面對工作中出現的疲勞煩躁，平時要多出去轉一轉，接受新鮮的事物，不要長時間的呆在家裡或者公司裡，要多出去走一走，去學習或者做體育鍛煉都可以。
你可以用以下方法來嘗試克服自己的職業倦怠
1.認知改變，更清楚的認識自己的能力和機會，不要有不恰當的期望
2.積極面對問題，採取更積極的應對手段，而不是逃避
3.歸因訓練，把問題的原因歸結為個體可以控制的因素，如能力和努力等，而不要總是強調外部原因
4.積極地表達自己的意見，不要把情緒憋在肚子裡，大膽說出來，也許別人樂意幫助我們。
5.合理的飲食和鍛鍊，保持身體健康，能讓我們更樂觀地看待挫折、不如意，包括倦怠。
6.在自己的能力範圍內，嘗試去改變外部環境。一味的被動適應，並不是好的辦法。有時候，好的外部環境，是自己爭取來的。
5樓：天啟星辰
一、保持一顆平常心。
有的教師具有遠大的教育理想和飽滿的工作熱情，有比較高的目標。一旦工作一時停滯不前，或者工作壓力加大，很容易產生職業倦怠。一個人的時間、精力和能力有限，不是人人都可以攀登珠穆朗瑪峰的。
需要教師量力而行，正視自己的能力和水平、自己的精力和時間，對自己要求要適度，不要過高，適當評價自己的工作，對自己不要求全責備。順境時，心態平和；逆境中，心態冷靜。時時保持一顆平常心。
二、重新燃起激情之火。
要克服職業倦怠，就必須重新燃起激情之火。教育需要激情，因為教育是心靈的對話，是心心相印的活動，是以心激心，以情激情的活動。激情，使教育富有感召力、震撼力，使教育增添光彩，也使教師煥發青春，精神抖擻地工作。
於漪說：激情是教師必不可少的素質。美國學者威伍在《激情，成就一個教師》中說：
想要成為好教師可能在大多數情況下都是志向更高和激情奔放的。偉大至少一部分出自天賦，這是無法傳播的。然而，偉大的教師一定是激情的教師。
這種激情指對生命的熱烈擁抱，對世界的強烈熱愛，對夢想的執著追求，對一切未知的不屈不撓的追問。感人心者，莫先乎情。教師具有激情，克服職業倦怠就是輕而易舉的了。
三、不斷提升自己的專業水平，獲得新的成就感，取得新的成績。
自己的專業水平不斷提高，從一個高度躍向一個新的高度，工作得到領導的器重，同事的讚歎，學生的認可，家長的肯定，就會獲得新的成就感。而獲得了新的成就感，就會更加興致勃勃地投入到工作中去，投入到研究中去，從而進一步提高水平。這樣形成了良性迴圈，職業倦怠自然就銷聲匿跡了。
6樓：
一個人長期從事某種職業，在日復一日重複機械的作業中，漸漸會產生一種疲憊、睏乏，甚至厭倦的心理，在工作中難以提起興致，打不起精神，只是依仗著一種慣性來工作。
職業倦怠最常表現出來的症狀有三種：
1.對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關心。
2.工作態度消極，對服務或接觸的物件越發沒耐心、不柔和，如教師厭倦教書，無故體罰學生，或醫護人員對工作厭倦而對病人態度惡劣等等。
3.對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到早退，甚至開始打算跳槽甚至轉行。
倦怠感從**來
職業倦怠的感覺從**來呢？實際上是有跡可循的：
1.職業倦怠症好發的高危險職業群有哪些？
據專家表示，教師、醫護工作者等相關從業人員是職業倦怠症的高發群體，這類助人的職業當助人者將個體的內部資源耗盡而無補充時，就會引發倦怠。不過，壓力過低、缺乏挑戰性的工作，由於個人能力得不到發揮，無法獲取成就感，而產生職業倦怠。
2.找對工作了嗎？
由於剛剛畢業的大學生為了趕緊找到一份工作會漫無目的地四處撒網，最後糊里糊塗進入職場工作，根本沒思考自己究竟喜歡什麼樣的工作，往往等到工作一段時間後才發現好像入錯了行，這種嚴重職業錯位的情況，長期延續必然會導致職業倦怠。
3.天生性格就容易倦怠？
自我評價低、凡事追求完美主義、a型性格、外控性格等都容易受到職業倦怠症的折磨。a型性格是一種“工作狂”的性格特點，容易緊張，情緒急躁，進取心強，在外界看來好像衝勁十足，就像永不斷電的長效電池，實際上身心狀況超支付出，而易導致身心的倦怠。
4.來自工作內容或職場環境的失衡。
工作負擔過重、缺乏工作自主、薪資待遇不合期望、職場的人際關係疏離、強烈認為組織待遇不公或是和公司的理念不和，都會變相引發職業倦怠症。
**倦怠找良方
很多職場工作者對於職業倦怠症往往故意視而不見，以為像感冒一樣能不藥而癒。事實上，不找出真正原因，往往會讓自己愈來愈不快樂，嚴重的話也許會陷入難以自拔的憂鬱症中，以下方法，是解決職業倦怠症的良方：
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