1樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
2樓：ai幾度沉浮
每個人或多或少都會有拖延的心理，其實拖延症是一種心理的疾病，需要我們去正視它，消除它。
正視自身拖延問題
要克服拖延症，第一步就是要正確瞭解到拖延症的危害，充分認識自己拖延行為。拖延症會讓一個人習慣性的拖延需要完成的任務，耽誤每天的時間浪費自身精力。而且只要是不到最後，能拖儘量拖延，一直處於焦慮和不安狀態中。
不僅對工作學習造成不利，對自己的身心健康也有造成極大的危害。我們從自己內心去正視拖延症，想辦法去解決它，這是克服拖延症的首要條件。如果你自身都不重視它，甚至這種狀態感覺還不錯，那麼你將永遠無法**拖延症，即使短期能保持後面也還是繼續有拖延症的徵狀。
學會制定計劃表
把每天要做的事情制定一個計劃表，再做一個一個星期的大致的任務清單。有大事情的話列上詳細的步驟，每一步應該怎麼做，每一步要在什麼時間完成，都要給自己一個明確的要求。如果不能完成，要給自己定一個嚴厲的懲罰措施，例如事先和朋友說好，完不成請他吃大餐；相反，如果按時完成或提前完成要給自己一個小小的獎勵，比如出去唱唱歌之類的
把自己最重要工作安排在自己認為效率最高的時間段裡
我們每個人一天工作效率最高的時間都不一樣，可能有的人高效時間是在上午早晨，有的人高效的時間在晚上。不過這些都沒有不是最重要的，我們要了解自己的高效時間，把一些重要的事情安排在這段時間內完成，你會發現效率真的奇高。完成任務心情也會出奇的愉悅
找一個朋友一起互相監督對方
自己孤軍奮戰可能遠不如團隊合作來的更合適。那麼就找一個跟你差不多有拖延症的朋友，你們互相監督對方吧。先互相瞭解對方的要完成任務，用互相督促的方式督促對方完成任務，同時這樣也是在幫助自己完成應該做的。
長久的做下去，你會發現其實不拖延著做事情的感覺特別好！
最後一點，當你看到這份經驗後，馬上開始行動吧
萬事開頭難，但如果你不邁出那一步，你永遠不知道那份說做就做的情緒是有多麼的美好！所以，動起來吧，對拖延說goodbye!
如何克服「拖延症」?
3樓：匿名使用者
拖延症很難主動克服，只能用強制計劃的辦法來抵抗了。按照截止日期，算上提前量，把必須完成的大任務細化到每天的小任務，這樣即使還是習慣性拖到最後一刻，至少能壓線完成小任務，這樣的話，大任務即使壓線狂趕，也是在能夠挽救的情況下，不至於誤事。
4樓：
每個人都或多或少會有拖延症，這時可以列一個清單，每天早上把一天最重要的事情寫在最前面，首先去完成，而不太重要的事情則依次排列在後面，按照自己的能力安排一天的工作量。等到一天結束以後，再寫總結，看看計劃的事情完成了多少，哪些沒有完成，原因是什麼，是什麼事情耽誤了進度，然後做出調整和改進。
在每天寫計劃時，要合理安排，不要寫的太滿或超出了自己的能力範圍，否則拖延症會更加厲害。當每天完成既定任務後可以適當給自己一點小獎勵，同時也會體驗到完成計劃的成就感。
有些事情是比較複雜的，一天肯定難以完成，這時可以把任務分割成幾個小部分，每天完成一點點，這樣難啃的骨頭也能被攻下來。在完成任務時，不可三心二意，要全身心的投入進去，不論是工作還是娛樂，都要不遺餘力，才能把事情做得盡善盡美。
對付拖延症的妙招就是敢於邁出第一步，然後逐步形成習慣，把優秀的習慣堅持下去，始終保持良好的狀態運轉。對於一些重要的事情，給它限定一個截止期限，必須在規定的日期前做完，那樣就會有緊迫感，時間觀念就會更強，事情也不會拖到沒有期限了。
5樓：唐寅點蚊香
拖延症是怎麼來的呢?其實無非只有三種： 因為擔心自己做不好，所以一直不敢行動，或者暗示自己「要準備好才可以行動」。
(比如開一場演講) 事情本身難度過大，或者需要耗費大量時間精力，導致難以入手。(比如某個盤根錯節、事務繁瑣的專案) 事情本身的吸引力不夠，導致我們缺乏動力去做。(比如養成健身、讀書的習慣) 任何一件事情，從「著手去做」這個角度來看，都存在著兩種力量，動力和阻力。
阻力是我們去做一件事情需要克服的成本、付出的資源——包括時間、精力、思考、行動，以及失敗的風險，機會成本，等等。動力就是推動我們克服阻力，投入行動的內在驅動力。
很顯然，當動力高於阻力時，我們就會採取行動;當阻力高於動力時，我們就會裹足不前。戰勝拖延症，其實就是兩個思路：提高動力，降低阻力，或者，雙管齊下。
6樓：
一、培養孩子的時間觀念，做事要有計劃性，孩子拖拉是不知道時間的價值，磨磨蹭蹭浪費時間也不覺得可惜，做起事來沒有計劃想起什麼做什麼，也不規定何時完成。這時候應該給孩子要做的事，列個計劃並且要儘量遵守，提高孩子的效率，同時他明白如果能夠儘快做好一件事，那麼他就有更多的時間去做別的事，今兒懂得時間的可貴之處。
二、讓孩子自己做決定，父母不要給孩子過多依賴，若是想讓孩子飛翔，畢竟要給他自由的翅膀，孩子自己的事讓他自己拿主意，自己決定自己該做什麼，由自己拖延造成的後果也讓孩子自行承擔，長此以往孩子自然會知道其中的壞處，也就不敢再拖延了。
三、改變說話方式，語言的力量是巨大的，不要總說孩子慢吞吞、拖拉，要對孩子說，比比我們誰更快，今天要比昨天快，給孩子積極的心理暗示，適當的鼓勵的話語去激勵孩子，孩子才能夠養成不拖拉的好習慣。
四、不要給孩子太大壓力，童年應該是歡樂的，有的父母對自己孩子的期待太高，給孩子報興趣班讓孩子學這學那，對孩子要求嚴格，孩子壓力大感到痛苦，會想逃避這一切，用拖拉來獲得片刻的歡樂，漸漸的也就養成了拖延的毛病。
五、注意孩子的飲食和睡眠時間，飲食營養充足身體好，每天早睡早起自然精神十足，做什麼都充滿勁頭。
如何有效克服職場拖延症
7樓：匿名使用者
拖延症很多人都有，主要是逃避的心態，容易自我否定，想法太多造成了焦慮，對所做的事情排斥，短期看不到回報，對臨時抱佛腳的自信。
8樓：wild蘭格鋼鐵呂
拒絕為自bai己找藉口，按每天預定
du的計劃工作。喜歡
zhi拖延的人總dao是有很多借口專：工作無聊、辛苦屬、環境不好、老闆的計劃不合理等等。其實這些沒有什麼不能克服，只要自己開動腦筋，事情總會完成，不要再為自己尋找太多的藉口，這可是會很大程度影響工作進度。
心理學家教你如何克服拖延症
9樓：任性的公貓
因為每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。2． 我太忙。我一直拖著沒做是因為我一直很忙。
3、頑固。你催我也沒有用,我準備好了自然會開始做。 4． 操控別人。
他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。5． 對抗壓力。因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。
6． 受害者心態我也知道自己怎麼會這樣，別人能做的自己做不到。拖延症 - 影響拖延症1、因拖拉耽誤工作或學業；2、影響情緒，破壞團隊協作和人際關係；3、拖垮身體。 德國研究表明，慢性長期的拖延行為，暗示著潛在的心理及生理紊亂。
一拖再拖，讓他們錯過了體檢、錯過了一些疾病早期**的時機。4、拖延的人自律性不強： 這些人通常習慣晚睡，喝酒時也往往超過自己預期的酒量。
同樣，他們即便決定要戒菸、運動、**等，也很難邁出實質性的一步。拖延症 - 對策對症解決1、完美主義型的拖延者：做事情要盡善盡美，所以不願匆忙開始。
解決辦法：允許不完美的存在，每有一點進步都鼓勵自己。意識到自己不可能不犯任何錯誤，因此不必要求自己達到完美。
2、容易頹廢：任務太難了，明天再做吧。明日復明日，一拖再拖。
解決辦法：把任務分成比較容易的小塊，化整為零，降低任務難度；推遲自己要放棄的心態，每天儘可能多完成任務。3、自我貶低：
常常不能很好地完成任務，自己的評價越來越低，當自己能很好地完成了任務時卻認為是運氣。 解決辦法：對自己有信心，接受別人對自己工作的讚揚，自己對自己進行勉勵。
對症解決
10樓：不懂先生
我們都知道主動比被動好，對拖延、懶惰等行為是深惡痛絕。知道是知道，但就是做不到主動，為此很是苦惱。事實上這無可厚非，因為我們的大腦具有天生的「惰性」。
想要將「不願行動的大腦」轉變為「主動行動的大腦」，較為有用的方法是「多巴胺控制法」。所謂多巴胺控制法，說的是當我們完成某項工作、克服某個困難，體驗成功時，大腦都會分泌多巴胺，讓我們產生愉悅感。為了「再次感受這種愉悅感」，大腦會增強對該行為的學習興趣，從而強化學習。
多巴胺控制法中較為有用的方法是將大目標拆分成階段性小目標。這個方法具有諸多好處：首先，它降低了「立刻行動」的心理難度、壓力，並且提供了增加成果總量的可能性（每完成一點，就離成功更近一點）；其次，每完成一小部分都會讓我們覺得自己取得了進步，很有成就感，能品味成功的喜悅，同時有助於增強自信心；其三，重複產出有利於技術的提高（越做越有感覺、越有思路就是這個道理）。
舉個例子，拿學習掌握快速閱讀的能力來講，從開始的一眼看一個字的習慣到一眼看五六個或十餘個字，再到整體感知、眼腦直映，快速看清並理解文字等，每一步都要花上一些功夫。有些人想想就放棄了，有些人在學習的過程中因為遇到一點困難、或者練習枯燥就半途而廢。但如果在學習的過程中設定多個階段性的小目標，結果則大不一樣。
比如：把階段一的目標設成搞清楚快速閱讀的訓練原理和方法，增強自己能學會的信心；階段二的目標設成每天按要求堅持練習一小時「精英特快速閱讀軟體」，保證一個訓練時間（該軟體有等級設定，用等級或每個訓練的要求做階段小目標也可以）；階段三的目標設成軟體訓練後，找一本自己想讀但又不是很難的書籍，然後用自己已經掌握的快速閱讀的方法完成書籍閱讀……
至於大目標要拆分成多少個或多小的階段性小目標，沒有具體的標準，關鍵在於拆分的小目標不會產生太多心理負擔，讓自己感覺「剛剛好」。
如何有效應對拖延？
11樓：家居整體運作諮詢
要有效克服拖延並不困難，主要可以從以下五點進行著手：首先，明確自己的目標，從大的範圍來看的話可以是人生目標、長期目標；從小的範圍看的話可以是短期目標、當下的目標；接著，啟用對目標的興奮，即對這個目標的達成要有迫切的願望，發自內心地去想要實現這個目標；接著，我們便需要做好計劃，就是我們要將其分解到每一週、每一天，知道我們如何去達成我們所想要的目標；再接著，我們並需要做好時間管理，將事情進行分類，將大部分的時間用於處理重要而不緊急的事項；最後為自己設立相應的獎罰機制，即達成目標的需要快速獎勵自己，沒有達成目標也需要對自己採取相應的懲罰。
所以說，克服拖延症可以從以上五點進行著手。
如何克服懶惰的習性，如何克服懶惰和拖延的習慣
我以前也是很 懶惰的人。21天養成一個習慣。只有將勤奮變為習慣，才能遠離懶惰。但是說來容易做來難。由儉入奢易，由奢入儉難，都是一個道理。先說點我覺得應該具體做的事來幫助你克服懶惰吧。希望對你有幫助。拿一張白紙，a4紙就可以。在前一天晚上睡覺前，計劃好第二天要做的事情，一字一句寫在紙上。一定要認真想，...
克服拖延書籍評分最高
克服拖延書籍評分最高的話額，不一定都需要找評分的，適合你自己的才是好的。克服拖延書籍評分最高，其實這個評分都挺高的，都不錯的。我拖延書記評分最高，我覺得這個是必須是優秀。克服拖延書籍評分最高，這個客戶拖延的話，您如果是那個有拖延那個習慣的話，一點都不好的。這個克服拖延書籍評分我看了，這個書籍的評分還...
拖延症如何治癒
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會...