1樓：匿名使用者
說一下自己的方法吧。因人而異（本人右手投擲）：側身站位，實心球放在手上（不要接觸到手掌心，基本上接觸的就是我們手掌上的磨出繭的那五個部位），實心球依託到脖子的位置，左手左腳同時向上臺起（可以多重複幾次這個動作，把握節奏，控制身體平衡，找準時機），在左腳左手高抬起的時候，右腳用力蹬地跳出去，左腳發力落地，左手向側身後使勁，使自己的身體向前向上（胸腔向前傾）。
手臂直推出去，角度45——60間左右就可以了。
投擲實心球，一個是向身體借力，一個是手臂擁有的力氣。身體的力道能很好的傳導給手臂，再加上手臂的推力將實心球推出去，這就是 比較好的一次出手。
實際中，在學校我們可以看到一些人的手臂肌肉不是很有力道，依然能投擲不錯的成績。一些手臂粗壯不太講究的選手也可以投很遠，但是冠軍人選基本上是有投擲的姿勢也有強壯的手臂的人。
2樓：馮漪
找體育老師給你單獨訓練一下，這個姿勢還是很重要的，要用腰力。原來我投的時候大概7米吧，後來經過體育老師的教了幾次後，直接滿分過去還很遠
3樓：匿名使用者
手要伸直，身體向後彎曲幅度要大，利用蹬力就可以投出很遠。
4樓：匿名使用者
我以前的教練說過，這個用不上力的問題是在於下肢與手臂的搭配力度
5樓：匿名使用者
腿部發力腰部穿力 其實手上發的力最少試試吧
6樓：匿名使用者
力量分散沒有集中。。。。。所以軟了
7樓：傻小子兒睡涼炕
45'的角度為最佳。
怎樣才能把實心球投遠？ 我臂力和腰腹力量都還不錯，為什麼用雙手投實心球總是使不上勁，投不遠？
8樓：於連果
力量是一切體育運動的基本，而實心球，則是藉助腰腹肌及上肢的力量。所以你要想提高成績，前提是提高這方面的力量。
9樓：隔壁小霸王
法力順序沒對。 腳 腿 轉腰 蹬腿 撥手臂。最後離開手的時候有撥出去的感覺啊
10樓：匿名使用者
人轉一圈，快結束時這時慣性力量最大然後用手臂的力量推出去，把這個技巧掌握以後，再練手臂力量 ，（記住，轉的越快慣性越大，掌握能力越差，你要自身情況而定，不過你要始終以鉛球的重量作為慣性的起始力量）
11樓：匿名使用者
最主要的是你沒有做好投擲的準備工作，身體向後用力來回晃動，把力量都運到持球的手臂上，用力擲出。
12樓：小張
五個腳指頭 還有腿部要用力啊
中考實心球投幾米滿分
體育中考實心球滿分 男 10米，女 7.6米。12米已經超過10米了，是滿分。男生投擲實心球評分標準 女生投擲實心球評分標準 擴充套件資料 一 力量訓練法 由於投擲實心球是屬於力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列幾方面進行訓練 1 發展區域性肌群力量 俯臥撐 引...
投實心球主要靠哪部分力量，咋練，怎樣把實心球投遠？需要練哪部分的肌肉？咋練呢？
這要看你怎麼投。正確的姿勢是單手彎曲膝蓋投球。左手只是輔助用的。投球時用大拇指，食指，中指的力量，還有些許腕力，令球能夠往回旋。如果是右手投球，則右手手肘儘量和右肩平行。記住是儘量。腿部發力讓球離手。整個動作要一氣呵成，由下往上。腿部訓練可以做深蹲20下 1組 做三組，中間停頓20秒。如果沒有問題了...
擲實心球最好的姿勢是什麼呢，扔實心球的正確姿勢或技巧
原地背向推鉛球 背對投擲方向，軀幹和肩帶向右轉，上體前傾 根據腿部力量而定 體重在右腿上，左臂和左肩前伸並稍向內扣。推球動作同技術部分。滑步前的預備姿勢滑步 滑步前先做一兩次預擺，預擺時左腿自然彎曲，大腿用力平穩向上擺起，右腿伸直，上體前屈。左臂微屈前伸或下垂並稍向內，頭與背保持一條直線 如圖 高姿...