1樓：我是一個麻瓜啊
體育中考實心球滿分：男：10米，女：7.6米。12米已經超過10米了，是滿分。
男生投擲實心球評分標準：
女生投擲實心球評分標準：
擴充套件資料：
一、力量訓練法
由於投擲實心球是屬於力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列幾方面進行訓練：
1、發展區域性肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習或爬竿。
2、發展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳。
3、輪歷發展軀幹肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉體練習。
4、用啞鈴或重物做上舉後仰前擺的模仿練習。
二、原地練習法
1、前拋練習：將學生分成兩組迎面站立，距離15—20米，學生將—公斤重實心球返桐清雙臂舉過頭頂置於腦後，兩腳自然分開平行站立或前後站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前丟擲，看誰的拋遠。
2、後拋練習：學生背向拋擲方向，兩腳自然分開平行站立，雙手持球雙臂伸直，體前屈，挺胸展體，雙腿雙臂同時用力，將球從頭頂向後丟擲。
3、旋轉練習：學生兩腳自然分開，持球於體前，兩臂伸直，以左(右)腿為軸，旋轉一週約360度從體前丟擲(如同拋鏈球方法)，或單手持球用拋擲鐵餅的方法丟擲。
4、下拋練習：背向拋擲方向，兩腳自然分開，比肩稍寬，雙手將球舉起到頭頂，屈體，收腹，用力將球從兩腿中間向後丟擲。
5、比賽時，兩腳前後開立，相距約50cm-80cm，兩手將實心球高舉頭後，身體稍後仰，有稍微背弓。
投擲時，將實心漏前球由頭後經頭頂至體前，預擺1-2次，當第二次預擺開始時，由肩帶動上肢蹬地和前臂，擺速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速將實心球擺到大約上肢與身體成45°夾角方向時，用力將球拋離雙手同時下肢及兩**換位置。
2樓：匿名使用者
男生實心球：8.59米滿分 6.14米及格 女生實心球：7.2米滿分，6.6米是8分
3樓：匿名使用者
男生 12.8米 滿分 女生 7.8米 滿分廳敗你是初二的啊 我初三剛結束的 好察旁好練敗伏橡習啊 訓練真苦
4樓：知道認證團
體育中考實心球滿分：男：10米，女：7.6米。
擲實心球考試要求：
（1）在堅實、平坦的地面上進行。投擲區寬度4米，長度不少於20米。實心弊行物球重量為2000克。
（2）考生面對投擲方向，兩腳前後（或左右租液）站立於投擲線後，雙手持球至頭上方稍後仰，採用原地的方式將球向前擲出帶冊，球出手的同時，後腳（或任一腳）可向前邁一步。
（3）投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規。
（4）成績判定是以實心球落地痕跡的後沿至投擲線的後沿成垂直丈量，不足1釐米不予計算。
（5）考生可試擲三次，計取最好成績。
體育中考投實心球的時候雙腳能離地嗎
雙腳不抄能離地，拋球時雙腳同時移動襲屬於犯規動作。bai因為決定遠度du的因素用公式可以表示為 zhis s1 出手點高度 dao s2 出手速度 s3 出手弧度 要增加s1 s2 s3的距離就要注意出手點要高 出手的速度要快 出手的弧度要適宜。實心球的投擲，正確的叫法是 原地雙手頭上前拋實心球。不...
投實心球主要靠哪部分力量，咋練，怎樣把實心球投遠？需要練哪部分的肌肉？咋練呢？
這要看你怎麼投。正確的姿勢是單手彎曲膝蓋投球。左手只是輔助用的。投球時用大拇指，食指，中指的力量，還有些許腕力，令球能夠往回旋。如果是右手投球，則右手手肘儘量和右肩平行。記住是儘量。腿部發力讓球離手。整個動作要一氣呵成，由下往上。腿部訓練可以做深蹲20下 1組 做三組，中間停頓20秒。如果沒有問題了...
為什麼投實心球用不上力
說一下自己的方法吧。因人而異 本人右手投擲 側身站位，實心球放在手上 不要接觸到手掌心，基本上接觸的就是我們手掌上的磨出繭的那五個部位 實心球依託到脖子的位置，左手左腳同時向上臺起 可以多重複幾次這個動作，把握節奏，控制身體平衡，找準時機 在左腳左手高抬起的時候，右腳用力蹬地跳出去，左腳發力落地，左...