1樓：化學方程手
找個陪練吧，這樣效果最好好，你**的？要是一個城市的我們兩練練。
正確練習打沙袋（拳擊）的方法
2樓：搖滾
1、 保護手腕：握拳的一定要保證拳頭和手臂有旋轉的角度，這個語言不好描述，簡單來說就是儘量保證在出拳過程中旋轉拳頭使得在擊中沙袋的時刻手背是向上的，這樣做的目的是保護手腕，否則力量較大時很容易在擊打沙袋的那一刻扭傷。
當然了我看當時club裡好多高手其實也沒太嚴格這樣去擊打沙袋，大概這是對保護新手的一個基本要求把。另外別忘了戴手套，比不帶安全多。
2、 發力：發力主要是在前程，後程要適當放鬆手臂避免拳速的降低，如果整個過程中一直用很大的力量，動作會十分僵硬。擊中沙袋後給力也不要太久，按照我們教練的說法是「don't push it」，因為很多新人喜歡「推」沙袋。
3) 全身協調：每次出拳一定要注意配合全身，因為出拳雖然是手臂，但是力量是全身來的，尤其是腿和腰的旋轉。
4) 防守：不要閉眼，保持下頜放低，手得抬高。
6) 腳步：一定要移動腳步，另外訓練時如果出拳速度，出拳力量和身體平衡無法同時滿足的情況下優先保證身體平衡。
3樓：韓村樂
擺拳擊打沙袋基礎教學，重心很重要！
4樓：傲骨無痕
擊打沙袋是訓練方式的一種，目的是為了提高自身爆發力、出拳速度以及抗擊打能力。
依據側重點不同訓練方式也不同。
爆發力：戴拳擊手套擊打沙袋，力求每拳力量完全擊打在沙袋上；
出拳速度：空手1分鐘快速出拳，力求在1分鐘內提高出拳數量；
抗擊打能力：空手擊打沙袋部分情況可以纏散打手帶，讓自己的拳面與沙袋充分接觸。
業餘練習拳擊，打沙袋要注意什麼？
5樓：
說幾句實在的
第一 別傷著自己，不然很麻煩的，怎麼不傷著，卷緊拳頭，這個卷緊，不是用肌肉的力量卷緊，說的大點就是用心，全身貫注。
第二 傷著了立刻塗藥，注意休息。不貼膏藥，最好用噴劑，因為膏藥一般是對傷筋的。
第三 打前有準備活動，注意腰的，因為你不是用手打沙袋，是用腰去打（當然，這個簡單一點，如果是內家拳，就是用全身去打。總之，不是手打沙袋。）
第四 要心中無殺意，如果心中一發狠意，拳出就往前跑，真正遇到敵人的時候就暈頭了。（即內家拳中不努力）
第五 不能單純的打沙袋，要結合氣功，拳術之類，否則全身氣血不通，於身大損！
以上是注意事項，至於勁法，次數，隨意找找就好。不可貪多。
6樓：像狗的狼
不要站樁式的去打，要注意腳步的配合，自身的閃躲。一開始可以從拳擊最基本的前後手直拳開始，慢慢配合步伐，進一步，直拳，退一步，進一步，直拳，彎腰躲閃，慢慢的練，逐漸練習組合拳，比如兩刺一直，直拳勾拳，一般練3分鐘休息1分鐘，擊打時要繃住手腕，否則手會受傷，要注意出拳的虛實，防禦手的位置和對自身的保護。開始不要求快，多注意姿勢是否正確。
在家怎麼擺放拳擊沙袋，想在家裡按個拳擊沙袋，怎麼弄好？
立的就不多說了copy 吊的要砸板，把天bai花扳敲屌一小部分，把繩子掛在du鋼筋上，再敷牆zhi 或者在側牆上打眼，裝上dao帶鉤子的螺絲 不開牆也可以，但要有牢固的類似單槓的裝置 沒單槓也可以，買一個沙包架子，網上就有買，但這東西夾克不算便宜 作一掛鉤於牆角,把沙袋掛上.是立的還是吊的。立的隨便...
拳擊怎麼練習步法的方法，拳擊入門怎麼練習
用沙袋，交叉步和墊步就夠了！前滑步作用 前滑步是用來配合各種拳法前進擊打用的步法，或作為尋找與對手之間合適距離而使自己在臺上處於有利地位的步法。動作 由基本姿勢開始，先將左腳向前滑進一步，右腳隨即跟進，兩腳仍保持原來的部位與距離。要領 開始前進時，左腳略提踵，右腳同時向後蹬地，兩腳保持原距離同時前移...
怎樣練習拳擊 強度
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