1樓：快樂
不同年齡段的睡眠時間表 年齡段事宜睡眠時間新生兒 20-22小時
2月嬰兒 18-20小時
1歲 15小時
2歲 14小時
3-4歲 13小時
5-7歲 12小時
8-12歲 10小時
13-18歲 9小時
成年人 7-8小時
60-70歲 5.5-7小時
那麼幾點開始睡覺比較好呢？
夜間人體各器官工作時間表: 時間進行狀態
1.晚上21:00至晚上23:00 免疫系統（淋巴）排毒，此段時間應安靜或聽**
2.晚上23:00至凌晨1:
00 肝的排毒，需在熟睡中進行3.半夜00:00至凌晨4:
00 脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜4.凌晨1:00至凌晨3:
00 膽的排毒，需在熟睡中進行5.凌晨3:00至凌晨5:
00 肺的排毒，這也就是為什麼人會在這段時間咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳水，免得抑制廢積物的排出
6.凌晨5:00至早晨7:
00 大腸的排毒，此時就上廁所排便7.早晨7:00至早晨9:
00 小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，養成一個良好的生活作息習慣！
2樓：小蝦
樓上說的都不錯 不過引來的資料多多瞭解為好 要為自己所用還是要結合自己的實際情況 我想樓主也不會僅僅只是想做社會調查的吧呵呵
說說我的個人體會吧 希望對你有所幫助~~
首先你要明白睡覺休息的***壞跟很多東西有關 跟你一天的運動量工作量有關 跟你的工作壓力有關 跟你一天吃的東西也有關(沒錯 人在飢餓的時候會更加疲勞 吃飯是人恢復疲勞恢復精神很重要的一部分) 還有很重要的一點就是你要了解子午覺(每天子時和午時的睡眠 大約是晚上12點左右和中午的1點左右) 這段時間的睡眠作用是其他時間睡眠所無法取代的
我的情況是 每天工作8小時 朝9晚5的工作 壓力有時會很大 吃飯比較規律 晚上保證一個小時的健身時間(健身房做器械鍛鍊) 這樣如果每天能保證12點入睡 那麼早晨7點半起床 一天精神也是很好的(中午不睡覺) 要是晚上1點以後睡 那麼早晨即使8點以後起床 一天精神也不是很好 還有 要是健身 那麼明顯感覺出比不健身的時候要多休息一個小時才能恢復
這是我自己的切身的感受 因為健身的關係 所以比較重視睡覺恢復這類問題 希望我的經驗能夠幫的到你 祝你好運~~
對了 忘了說明 我今年25歲 男(未婚) 呵呵
3樓：匿名使用者
因人而異吧,睡眠是保證,但是有的人一天睡個5-6小時一天都精力充沛.不知道你有沒有這種經歷,睡覺睡得太多了反而迷糊,打不起精神.給你幾點建議:
1.保證睡眠質量,睡前刷牙,熱水洗腳,有助於提高睡眠質量
2.可以試試養成睡午覺的習慣,但千萬不要太長時間,40分鐘到1小時最好
3.早上起來最好先喝兩杯溫開水,排排毒,呵呵~~~再就是鍛鍊一下身體,鍛鍊身體其實是很好的休息方式,有氧運動時,大腦充分得到放鬆.慢跑\快走\登山等都很好的
4.養成良好的生活習慣,少喝咖啡和茶,少去kfc
5.嚴格保證作息時間,不要過沒有規律的生活,這樣生物鐘的習慣會幫助你保持良好狀態
6.保持良好心情,學會自我心理除錯,保持樂觀情緒,多和同學\老師\家長交流
7.注意眼睛的保健,緩解眼疲勞,沒事的時候多休息眼睛,另外我的絕招是:用熱毛巾敷眼睛,閉目養神,20分鐘感覺很舒服,養神時可以聽聽舒緩的**,聽聽評書什麼的
8.講究衛生,注意調節飲食
9.考前1個月將考試的時間作為一天中最集中精力的時間,每天到這個時間段就振作起來,最好用這個時間做模擬題
10.學和玩的時間要嚴格區分,學好,玩盡興,休息充分.千萬學時想著玩,玩時想著學.
其實考上重點高中挺容易的,相信你能夠如願以償
過來人的一點建議,拙見請指正~~~~~
4樓：無敵逗
我以前看過的一篇文章上說 嬰兒每天需要12小時以上的睡眠 兒童到青少年時期需要10小時 而到了中年只需要8小時左右 老年人在7小時左右
事實上到目前為止和我的需求是差不多的 不過這也是因人而異的
5樓：受過上的狼
這得視年齡來看，一般而言，需要7小時，老年人5小時左右。希望能幫到你！
6樓：
一個人一天至少要保證八個小時睡眠,但是我現在每天要睡九個小時.
人每天睡幾個小時最佳
7樓：匿名使用者
不同年齡的人最佳睡眠時間也有所不同，具體參考如下：
1、新生兒
剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個小時；
2、青少年及青壯年
小學生也就是青少年，大概八個小時到12個小時，中學生一天大概九個小時就夠了，大學生和成年人一天基本上八個小時就可以了；
3、老年人
60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個小時，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時間來彌補。
據科學家研究表明，每天晚上睡7到8個小時的人壽命是最長的，如果成年人每天睡十個小時以上80%都有可能會有短命能情況發生，因此建議成年人，睡覺儘量不要超過十個小時，7到8個小時就可以了。
擴充套件資料
要想一夜好眠 注意十大事項
一、堅決別睡懶覺
每天最好在大致相同的時間起床和睡覺，這樣才能保證一個穩定的內部生物鐘。週末“補覺”只能讓你的生物鐘紊亂。
二、睡前別看電子裝置
手機、電腦等電子裝置的螢幕發射出藍光，會抑制身體產生助眠的褪黑激素，所以把睡前讀物換成紙質書吧。
三、臥室溫度要降下來
身體核心溫度下降是幫助人體睡眠的機制之一，一個涼爽的臥室有助入睡。至少要在睡前一個半小時洗完澡，用溫水就好，千萬別太熱。
四、晚飯早點吃
身體需要時間代謝晚餐食物，否則易出現腸胃不適等，影響睡眠。下午3點後最好別碰咖啡。睡前喝一杯熱飲，如熱牛奶也可助眠。
五、定期運動
運動有助於睡眠，最好在睡前6小時運動，以防運動後身體過熱，適得其反。
六、不要數羊
專家說，與其無聊數羊，不如關燈歷數一天中發生的好事。如果半夜醒來，不要過分關注當時幾點、已經睡了多久，只需默默努力重新回到睡眠中。
七、聽**
舒緩的**，特別是古典**有助於睡眠。
八、定期換床墊
床墊的軟硬度與人的睡眠變化、壓力等息息相關。一張床墊使用到7年時，就要考慮換床墊了。
九、慎用助眠藥物
各類助眠處方藥物雖有助快速入睡，但會有各種***。儘量避免使用助眠藥物，即便要用，也要控制在短期內，以免長期服用產生依賴性。
十、吃早餐，沐浴早晨的陽光
光線和食物可讓身體和大腦迅速從睡眠模式轉入清醒模式。
參考資料：人民網－睡覺是最好的休息 人一天到底睡幾個小時好呢
8樓：默默她狠傷
關於正常人充足睡眠需要的時間，有相關的權威機構證明，表示正常人每天平均7-8小時的睡眠，壽命是最長的，每天平均在4小時以下的睡眠時間的人當中，80%是壽命短的人群。
同時，睡眠呼吸疾病診療中心的醫生也表示，其實不同年齡段的最佳睡眠時間也不同，我們應按照自己的年齡調整睡眠時間，科學的保障睡眠時間。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
9樓：匿名使用者
人每天8小時睡眠是最佳的，這指的是平均睡眠。
一個人由出生到童年到少年，每天的睡眠時間逐漸減少，成年以後相對穩定，進入老年期以後又逐漸減少。一般來說，出生不久的嬰兒每天睡17～18小時，以後逐漸減少，到1歲時每天睡13～14小時，4歲時每天睡10～12小時，10歲時每天睡眠時間約為9～10小時，20歲時每天睡7.5～8小時。
這以後睡眠時間相對穩定，但隨著年齡增長仍有緩慢下降的趨勢，到65歲時每晚約睡6.5小時。
10樓：儀竹青說子
每天睡幾個小時比較合理？.................
最好的睡眠時間應該是晚上9.30------第二天凌晨5.30分,八個小時
身體器官工作表一覽-------為了健康請看
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不
吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
11樓：愛到骨髓喜歡你
人每天能睡八個小時到九個小時最佳，而且人每天需要大量的工作，所以說必須要依靠睡眠來提供人體機能的穩定
12樓：老秀珍城裳
睡眠時間適中最好
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
13樓：公良憐雙青覺
評價睡眠***壞的標準，不是睡眠時間的長短，而在於看第二天的精神狀態，只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就表明睡眠質量高，是健康的睡眠。
據瞭解，一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，少年幼兒增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。
**半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。
另外，人類最佳睡眠時間應是晚上10點－清晨6點，老年人稍提前為晚9點－清晨5點，兒童為晚8點－清晨6點。這只是一個大致的平均數，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關，與每個人的睡眠習慣也有一定關係。現實生活中，有許多人的睡眠時間遠遠少於上述時間，但他們同樣工作、生活得很好。
所以，睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過七八個小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。相反，有些人睡眠的總時間並不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會常打呵欠，感到“缺覺”。
所以，睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。
人一天正常要睡幾個小時，人每天至少要睡幾個小時
8小時不過因人而異啦 有些6小時就夠 有的卻得10小時 最好是11點差不多睡覺6點多起床 然後午睡個40分鐘最好 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽...
正常人睡幾個小時最好，人每天睡幾個小時最佳
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料 年齡睡眠時間 新生兒20 22小時 2月嬰兒 18 20小時 1歲15小時 2歲14小時 3 4歲 13小時 5 7歲 12小時 8 12歲 10小時 12 18歲9小時 成年人7 8 小時 不宜少於6小時 60 70歲 9小時70 90歲 10小...
僧人每天睡小時,僧人每天睡4個小時
那是苦行僧 現在的出家 睡眠時間 都在八小時左右 睡眠好 精神就好 事半功倍 為什麼和尚一天只睡4小時?一般沒有時間規bai定,但是寺院有自己du的作息時間 一般zhi早晨四dao點和下午四點為各寺廟做內早晚功課時間。也容就是說一般和尚都早上四點左右就已經起來用功了。佛教提倡少睡,是因為飽暖思淫慾,...